Salin
4428 (618)

Яичная диета: принцип питания для похудения

Моя подруга Лиля регулярно испытывает на себе всевозможные диеты, поскольку природа наградила ее весьма пышными формами и для поддержания фигуры в норме расслабляться не приходится. В этот раз Лиля поделилась со мной новым рецептом, только благодаря которому, по ее утверждению, ей удалось в этот раз быстро привести себя в порядок после зимы. На мой взгляд, метод, предложенный подругой, может оказаться полезным для многих женщин, страдающих от избыточного веса, поэтому я решила поделиться ним с нашими читательницами.

Для кардинального изменения веса яичная диета является отличным вариантом. Рацион диеты строгий и ограниченный, полный отказ от жиров и «вредных» углеводов. Но результат порадует каждого, так как соблюдение диеты позволит сбросить вес от 5 до 20 кг! Все зависит от индивидуальности организма и срока соблюдения строго меню. Однако, поскольку диета предполагает резкое и значительное снижение веса, настоятельно рекомендую перед ее применением проконсультироваться у врача, т.к. подобный стресс без ущерба может выдержать не каждый организм.

Основные принципы яичной диеты

Многие уверены в том, что употреблять следует одни яйца, но это не так. Рассматриваемая диета относится к высокобелковой. Меню достаточно сбалансировано, присутствуют овощи и цитрусовые. Это улучшает переносимость диеты в психологическом и физическом плане. Сочетание продуктов обеспечит человека разнообразным меню.

Согласно многочисленным исследованиям ученые пришли к выводу, что состав яиц максимально сбалансирован и полезен, продукт хорошо усваивается и содержит много ценных веществ.

Плюсы и минусы диеты

Как и все диеты, данная система питания имеет как достоинства, так и недостатки. Преимущество заключается в том, что рассчитана она на 28 дней (достаточно длительная). Голодать на этой диете не придется, а это очень важно для организма в целом. Во время диеты есть можно столько раз, сколько требует организм, перечень разрешенных продуктов разнообразный и большой, при этом исключаются «пустые» углеводы.

Употребление яиц улучшает работу мозга, очищает печень и поджелудочную железу. Полностью исключен недостаток витаминов, так как рацион состоит из большого количества овощей и фруктов. Разрешено пить травяной чай, сок из томатов (полезен для кроветворения).

К недостаткам описываемой диеты можно отнести то факт, что яйца считаются тяжелым продуктом, и в них отсутствуют углеводы. Применять диету не стоит людям с хроническими или острыми заболеваниями ЖКТ, эндокринной системы, кормящим мамам и беременным.

Примерный рацион на 7 дней

День 1

5 дней завтрак один и тот же, состоит их 2 вареных яиц, 1 апельсина, несладкого кофе без молока.

В обед - 200 мл томатного сока, 2 яйца, чай из мяты.

На ужин - 1 грейпфрут, винегрет (без картофеля), 2 яйца, чай из мелиссы.

День 2

Завтрак аналогичен первому дню.

На обед - грейпфрут, 2 отварных яйца.

Ужин состоит из отварной говядины и овощного салата (помидор, сельдерей, листья салата, огурец).

День 3

Рацион завтрака без изменений.

Обед включает в себя шпинат или сельдерей, 2 яйца, и любой чай из трав.

На ужин положено съесть 150 грамм творога с добавлением 1 сырого куриного яйца, салат из пекинской капусты, чай из мяты.

День 4

Завтрак аналогичен предыдущим дням.

Обед аналогичен среде, только чай заменить на кофе без сахара.

Ужин состоит из винегрета (без картофеля), отварной нежирной рыбы.

День 5

Завтрак без изменений.

На обед - 3 яйца и шпинат, кофе или травяной чай.

На ужин - отварная постная рыба, салат из пекинской капусты с добавлением оливкового масла, чай.

День 6

Утро - 3 яйца, сваренных «в мешочек», 1 грейпфрут, кофе или чай.

На обед - салат из любимых фруктов.

Ужин состоит из говядины на пару и любого овощного салата с добавлением вареного яйца.

День 7

Завтрак такой же, как и в шестой день.

На обед - отварное мясо курицы, стакан сока из томатов, салат из капусты, несладкий кофе.

Ужин – постная рыба с овощным салатом, травяной чай.

Между приемами основной пищи, диетологи рекомендуют пить воду или бульоны (только нежирные или овощные) с малым содержанием соли. К диете необходимо добавить умеренную физическую нагрузку для достижения максимального результата. Если есть необходимость или желание повторить яичную диету, то делать это положено не ранее, чем через 6 недель.

Постоянно придерживаться такой схемы питания не стоит ввиду малого содержания в ней углеводов. Яичная диета подходит для быстрого снижения веса, после чего необходимо перейти на полноценное правильное питание для поддержания результата и хорошего самочувствия.



15:05 13.05.2019Salin
+1
+1
-1
  10