Влияние диеты на внешний вид
Что только мы не делаем для того, чтобы улучшить свою внешность. Макияж, маникюр, педикюр, эпиляция, прическа, уход за кожей лица и тела, перечислять можно до бесконечности долго. А чего только стоит похудение! Мы сидим на всевозможных диетах, ограничиваем себя в питании, следим за каждой съеденной калорией – все ради потери ненавистных килограммов. А ведь в погоне за стройностью вполне реально подорвать здоровье, серьезно навредить своему организму и еще долго бороться с последствиями столь необдуманного шага. Естественно все это скажется на внешнем виде и самочувствии.
Многие диеты обещают быстрые результаты. Но какими будут последствия? Большинство из планов похудения несбалансированные и нездоровые. Как правило, из рациона вырезаются целые группы питательных компонентов, в которых наш организм нуждается для правильного функционирования всех органов и систем. Наше тело должно получать свою суточную норму калорийности, которая состоит из определенного количества белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов и минералов.
Диета вызывает потерю энергии
Поскольку потребление калорий во время диеты значительно снижается, как следствие появляется слабость, нехватка сил, потеря энергии. Когда человек съедает меньше пищи, чем ему необходимо, безусловно, он теряет вес. Но также существенно снижается его уровень жизненной энергии, появляется сильная усталость. Пища – это топливо, которое регулярно подзаряжает наш организм. Все просто, нет топлива – нет сил на привычную деятельность! Остановитесь и прислушайтесь к себе. Наше тело всегда подсказывает нам, правильно мы поступаем или нет, несут наши действия пользу для здоровья или стоит пересмотреть свои планы.
Нарушается обмен веществ
Когда человек ограничивает себя в калорийности, у него замедляется метаболизм. Нарушенный обмен веществ, в свою очередь сказывается на организме в целом. Страдает лицо, появляются высыпания и прыщи, кожа теряет тонус, ногти становятся тонкими и ломкими, тускнеют и выпадают волосы. Не очень приятная картина, правда?! Одного косметического ухода за своей внешностью мало, необходима подпитка изнутри. Только сбалансированное питание и здоровый образ жизни добавят нам красоты и молодости.
Кожа теряет тонус и упругость
Многие люди в погоне за стройностью полностью вырезают из своего рациона жиры. Казалось бы, все логично, ведь считается, что именно жиры ведут к набору лишних килограммов. Но наш организм нуждается в определенном количестве всех питательных веществ без исключения. Если исключить жиры в первую очередь пострадает наша кожа. Она потеряет тонус, станет менее гладкой и упругой, появятся морщинки, изменится цвет. Безусловно, отказаться от жиров стоит, но не от всех. Ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло, орехи, креветки, авокадо, лосось пойдут нам только на пользу.
Тускнеют и выпадают волосы
Это та проблема, с которой сидящий на диете человек столкнется в любом случае. Волосам для роста нужен белок. Собственно, сам волос состоит из белка, известного как кератин. Если уменьшить употребление белка организм начнет распределять и поставлять его в более жизненно важные органы. Во всей этой иерархии волосы занимают далеко не лидирующие позиции. Еще один удар по волосам будет, если сократить в рационе жиры. Локоны утратят свой блеск, начнут сектись и выпадать.
Ногти становятся тонкими и ломкими
Наши ногти нуждаются в цинке, кальции, витаминах А и С, железе, линолевой кислоте, фосфоре. Откуда взяться всем этим питательным компонентам, если человек ограничивает себя в пище. Когда ногти начинают слоиться и ломаться следует обратить внимание на свое здоровье. Виной всему нехватка микроэлементов и витаминов. Не проводите эксперименты над собой, питайтесь правильно и сбалансировано.
Результаты диеты носят временный характер
Основной недостаток любой диеты заключается в том, что она накладывает множество ограничений на привычные вещи. Как есть, что есть, когда есть, сколько есть... Как правило, большинство людей, сталкиваясь с какими-либо проблемами, отказываются от своих планов, останавливаются на полпути. Кроме того очень сложно поддерживать вес в течение всей жизни. Зато легко вернуться к тому образу жизни, который был до этого, и наесть обратно сброшенные килограммы. Понятное дело наш внешний вид от этого снова пострадает.
Диета ведет к психическому напряжению
Не только тело, но и ум становится жертвой различных диет. Поскольку резко урезается калорийность, и организм лишается многих питательных веществ, для него это серьезный стресс. Появляется тревожность, возбужденность, замедление реакции. Также если человеку не удается добиться положительных результатов длительное время, скорее всего, он впадет в депрессию и будет демотивирован. В результате психологический стресс гарантирован, а он вреден не только для нашей внешности, но и для здоровья в целом.
В заключение хочу отметить, что лучшее средство для похудения – это регулярные физические нагрузки, правильное питание, водный баланс в организме, отказ от вредных привычек, полноценный отдых и восстановление.
