Юля
5519 (190)

Упражнения Кегеля для женщин

Здравствуйте, мои дорогие читатели! В начале недели моя близкая подруга, буквально силой затащила меня на очень интересный семинар. Надо сказать, что тема была весьма деликатная, но в то же время очень популярная сегодня.

Что вы знаете про упражнения Кегеля для женщин? Вот и я только слышала о них, но толком никогда не сталкивалась с этой темой. Однако после пройденного тренинга по теории я задумалась, как же я жила раньше? Почему, когда есть такой простой способ укрепления женского здоровья, мы не используем его постоянно?

Для чего нужно делать упражнения Кегеля?

Определение термину «упражнения Кегеля» - это по сути тренировка для мышц укрепления тазового дна. То есть так же как мы тренируем пресс или икроножные мышцы, вполне можно тренировать и интимную часть тела. Зачем это нужно?

Дело в том, что с возрастом, особенно, если вы рожали детей естественным путем, мышцы таза теряют эластичность и становятся очень слабыми. А они должны быть в тонусе вот по какой причине. Женские внутренние половые органы, матка, яичники и все, что к ним относится нужно поддерживать на определенном уровне в брюшной полости. Если они опускаются, то появляются следующие неприятные явления:

- недержание мочи при чихании;

- воспалительные процессы;

- невозможность зачатия и другие.

Надо отметить, что упражнения Кегеля при недержании мочи – это самый быстрый и верный способ привести организм в порядок.

Как делать упражнения Кегеля?

На тренинге мы провели определенный тест. В самом начале всех напоили чаем, в во время перерыва было задание пойти в туалет и во время мочеиспускания задержать мочу десять раз по 5 секунд. Мне кажется это наилучший пример, чтобы четко понять что и как нужно делать.

Суть всей тренировки состоит в том, чтобы научиться делать эти упражнения в быстром темпе, в медленном и напрягать мышцы сначала на 10 секунд, а потом довести это время до минуты.

Также существует несколько поз, в которых следует делать эти варианты тренировок по 10 раз:

- в положении лежа на спине;

- лежа на животе;

- сидя с ровной спиной;

- стоя в коленно-локтевой позиции.

Для более «продвинутых» пользователей рекомендуется использовать вагинальные шарики. Упражнения Кегеля с шариками делаются примерно таким же образом, но более рекомендован специальный аппарат Кегеля. Он разработан так, чтобы эффект от такой интимной зарядки был максимальным.

Какая польза от гимнастики Кегеля?

Первый положительный результат вы заметите примерно через месяц регулярных занятий. Какие положительные моменты вы заметите?

- избавление от недержания при чихании;

- предотвращение опущения органов таза;

- профилактика воспалений;

- замедление старения;

- более легкие роды;

- уменьшение неприятных ощущений во время месячных;

- быстрое восстановление растянутых тканей и органов после родов;

- усиление ощущений во время секса, как у вас, так и у партнера;

- более яркий и глубокий оргазм.

Основным плюсом этой гимнастики является то, что вам не надо посещать специальные места, это совершенно бесплатно. Также вы можете делать упражнения когда захотите или когда вспомните о них:

- в транспорте;

- на работе;

- в кровати;

- пока заняты любым другим занятием.

Так почему бы не заиметь полезную привычку делать интимную гимнастику? Мы же ходим на пробежку или в зал, чтобы тренировать другие части тела. Начать вы можете уже сейчас, пока читаете этот текст. Пусть регулярные занятия принесут вам здоровье, удовольствие и уверенность в том, что «там» у вас все в полном порядке. Будьте здоровы и одновременно получайте удовольствие!



18:50 12.02.2016Юля
+1
+6
-1
  12
Комментарии

Мне эти упражнения очень помогли восстановится после родов. Очень хорошие и не сложно делать.

Эти упражнения отлично укрепляют мишцы интимные, так сказать. Я тоже делала такие упражнения и с уверенностью могу сказать, что эффект есть.