Уловки, благодаря которым можно похудеть
Как правило, большинство представительниц женского пола не слишком довольны собственной фигурой. И с радостью бы согласились избавиться от нескольких килограмм, которые они считают лишними. Однако всевозможные голодовки и диеты не всегда помогают, а чаще всего просто вредят организму.
А потому, чтобы порадовать не только себя, но и окружающих, необходимо помнить некоторые уловки, которые действительно помогут, если их обязательно придерживаться.
1. Прислушаться к самой себе
Человеческий организм требует не так много еды, как кажется. При этом многие вся жизнь едят с одних и тех же тарелок, на которые кладут вроде одинаковые порции. Забывая о том, что 100 грамм картошки и то же количество свеклы обладают разной энергетической ценностью.
Значит, надо постоянно прислушиваться к собственному организму. Стараться брать тарелки как можно меньше и класть больше низкокалорийной пищи, чтобы таким образом обмануть мозг. При этом жевать следует медленно, наслаждаться вкусом. И никогда не стоит доедать то, что осталось на тарелке, если уже насытился.
2. Кушать либо не кушать
При возникновении любых сомнений по поводу того, хочется перекусить или нет, следует просто выпить стакан воды и подождать минут 20. Люди часто путают голод и жажду между собой. А данный совет поможет не переедать. Еще он великолепно поможет в случае, когда перекусить нет никакой возможности, а кушать очень хочется. Только в таком случае, желательно выпить стакан теплой воды, чем сожрать чипсы либо сухарики.
3. Эмоциональный голод
Следующая ошибка, которую часто допускают девушки является эмоциональным голодом. Он заключается в том, что многие находясь в компании жующих людей, начинают и сами что-то жевать, даже если только недавно встали из-за стола.
Важно помнить, что еда является источником энергии, а также нужных для тела элементами, но никак не обычай либо развлечение. Следует заранее составить для себя график по питанию и четко его придерживаться, чтобы по привычке не скушать лишний кусочек печенья лишь потому, что в обед чаепитие с коллегой либо подругой.
4. Разобраться в собственных чувствах
Для большинства еда в последнее время становится некоторым индикатором либо, своеобразным заменителем чувств. Следовательно, перед тем как бросить себе в рот какую-нибудь вкусняшку, нужно задуматься о том, а действительно ли хочется кушать. Возможно просто хочется порадовать себя любимую либо снять накопившейся стресс.
Запрещено есть, если сильно нервничаешь либо возбужден. Перед тем, как идти обедать после напряженного рабочего дня, желательно немного прогуляться, хотя бы 10 минут, потом выпить стакан воды и уже после можно приступать к еде. А вот перед ужином лучше для начала сходить в душ, который поможет расслабиться, и только потом садиться за стол. Данный не слишком хитрый прием чудесно помогает меньше кушать и при этом получать истинное удовольствие от процесса.
5. Не стоит сильно зацикливаться на похудении
Даже если каждый день взвешиваться по 100 раз, то все равно стройности это не прибавит, а только дополнительные переживания. Лучше всего завести специальный дневник, куда надо будет записать меню на пару дней. А, чтобы контролировать вес, хватит и 1 раза встать на весы в течении всей недели.
Кроме того, человек, который стремиться похудеть чаще всего откладывает свою жизнь «на потом». Это зацикливание не просто мешает, а увеличивает вину, когда что-то не получается так, как было задумано. Лучше всего помогут всевозможные разнообразия в жизни, благодаря чему о еде будет меньше мыслей, поскольку захочется больше двигаться.
