Тренировка с партнером: за и против
За последние годы «эпидемия» ожирения охватила весь мир. От избыточного веса страдают от мала, до велика. Радует то, что на сегодняшний день все больше людей начинают задумываться о своем будущем и становятся приверженцами здорового образа жизни. Люди стараются посещать фитнес-клубы, отдают предпочтение правильному питанию. Я, как верный фанат спорта, уже давно оценила все преимущества регулярных тренировок, и с уверенностью могу сказать, что стоит только начать! Дальше будет проще, так как сформируется привычка, своеобразная зависимость от спорта.
Буду с вами откровенна, лично я предпочитаю тренироваться в одиночку. Но так было не всегда! Когда я только открывала для себя мир спорта, мне было очень трудно заставить себя что-то делать. Постоянно нужен был пинок, мотивация со стороны. На тот момент моей палочкой-выручалочкой стала подруга. Походы с ней в тренажерный зал превращались в захватывающее приключение. Мы поддерживали друг друга, подбадривали и вдохновляли. Что самое интересное, результаты были впечатляющие, так как существовала постоянная конкуренция. Мы спорили, кто больше сбросит, кто пробежит быстрее или дольше простоит в планке. Одним словом было весело!
Когда подруга переехала в другой город, я уже не стала искать себе партнера по тренировкам. Я просто полюбила спорт и не представляла свою жизнь без физических нагрузок. По своему опыту знаю точно, очень сложно самому заставить себя что-то делать, постоянно мы придумываем оправдания и отговорки. Если вы поставили себе цель и твердо решили ее добиться, тогда в этом деле не помешает помощник. Вместе вы будете добиваться новых высот, и стремиться к лучшему. Сегодня я хочу перечислить вам, какие существуют преимущества тренировки с партнером.
Плюс: хорошая мотивация
Довольно трудно бывает посещать тренажерный зал, особенно после тяжелого рабочего дня. Однако на пару с партнером это делать гораздо проще. Хорошая мотивация – половина дела! Для того чтобы спортивные достижения не стали временной победой, а превратились в здоровую привычку необходимы две составляющие успеха. Во-первых, мы должны четко понимать, зачем нам это нужно и к какой конечной цели хотим прийти. Во-вторых, хорошо чтобы рядом находился человек, который будет ободрять, наставлять на путь истинный в те моменты, когда опускаются руки и не хочется ничего делать.
Минус: нет личного пространства
На тренировке мы должны выкладываться на все сто процентов. Но часто случается так, что партнер по тренировке нам начинает рассказывать, как прошел его день и что он планирует делать завтра. Естественно, это отвлекает и сбивает. Хочется тишины, чтобы полностью отдаться тренировке, но и партнера по спорту обижать не хочется. Как быть? Здесь существует два выхода. Первый – изначально внимательно относится к выбору партнера. Если мы знаем, что человек будет нас отвлекать, лучше сразу ему отказать в мягкой форме, чем потом искать выход из сложившейся ситуации. Второй – тренироваться в одиночестве. Выбор за вами!
Плюс: регулярные тренировки
Поначалу мы с удовольствием ходим на тренировки, радуемся новым достижениям и видим на весах неплохие результаты. Со временем, когда тело привыкает к нагрузкам, килограммы сбрасываются медленнее. Да и правильная техника выполнения упражнений полностью изучена. Кажется, что больше нет к чему стремиться, ничего нового уже не узнать. Мы начинаем пропускать одну тренировку, вторую, а затем вовсе бросаем спорт. Чтобы этого не произошло, нужна постоянная здоровая конкуренция. Именно подруга может стать верным помощником в этом деле. Если она идет на тренировку, тогда почему я буду отлеживаться на диване?!
Минус: необязательность партнера
При выборе партнера по тренировкам мы ориентируемся на жизненные ситуации. Если человек ответственный и исполнительный, значит, нам хорошо будет с ним заниматься спортом, он станет нашей железной мотивацией. К сожалению, это не всегда так. Каким бы хорошим человеком ни была подруга, именно со спортом у нее могут быть не очень хорошие отношения. И вместо мотивации мы получим постоянные отмазки и нежелание работать. А это очень сбивает и напрягает.
Плюс: не так сложно просыпаться по утрам
Ранним утром просыпаться и без того сложно, что уж говорить если нужно идти на тренировку! Хочется зарыться в теплое одеяло и не слышать настойчивый писк будильника. Наше тело всячески сопротивляется, мозг кричит: «Не хочу!», а верная подруга ему отвечает: «Надо!». Да и стыдно как-то пропускать тренировку, когда вы с человеком договорились встретиться в определенное время в спортзале. Приходится брать себя в руки и работать.
Минус: партнеру не хватает мотивации
Да, подруга проснулась рано, разбудила вас и вытянула на тренировку. Но одно другого не легче! Если она будет при этом постоянно зевать и жаловаться на то, что не выспалась, какой со всей тренировки будет смысл? Разве не легче силой собственной воли заставить себя проснуться, взбодриться и пойти в спортзал? Еще можно перенести тренировки на более подходящее время, например, на вечер. Если человек не хочет тренироваться, то о чем тогда можно говорить. Одно дело, если у человека временные неприятности и опускаются руки. Тогда наша поддержка обязательна. Другое дело, если человек не любит спорт и тренируется «через не хочу». Смело разрывайте такие отношения и занимайтесь спортом в одиночестве.
Плюс: здоровая конкуренция
Здоровая конкуренция всегда выгодна для обоих партнеров. Вдвоем проще строить планы и достигать поставленных целей. Можно планировать тренировки таким образом, чтобы постоянно соперничать друг с другом. Например, кто большее количество раз присядет или отожмется, быстрее пробежит или дольше будет прыгать на скакалке. Постоянное стремление самосовершенствоваться позволит не только привести свое тело в желаемую форму, но и долгое время оставаться в тонусе. Согласитесь, неплохая возможность втянуться в здоровый образ жизни и полюбить спорт!
Минус: партнер слишком зациклен на себе
Если партнер по тренировке слишком зациклен на себе, это не будет хорошей мотивацией. Вы хотите сделать какое-нибудь упражнение, в котором требуется поддержка, а подруга в это время может рассматривать свое отражение в зеркале. Естественно, возникнут опасения, а стоит ли вообще ее о чем-нибудь просить? Или же захочется здоровой конкуренции, а ей все равно, она и без того «звезда». Согласитесь, раз уж вы решили заниматься спортом с партнером, то должны на него рассчитывать в любой момент. А так, к сожалению, получается не всегда.
Плюс: надежная поддержка при выполнении упражнений
Упражнения, которые можно выполнять только с перестраховкой, больше не кажутся такими страшными. Ведь рядом находится надежная поддержка и опора в лице вашего партнера. Например, при подъеме тяжелого веса очень важно придерживаться правильной техники и следить за безопасностью. Мечтаете научиться вставать на мостик, без проблем! Хотите научиться кувыркаться, пожалуйста! Если рядом с вами ответственный человек, тогда можно с уверенностью достигать новых высот.
Минус: организм каждого человека индивидуален
Мы идем в тренажерный зал вместе с партнером, но забываем о том, что все мы разные. Например, мне требуются одни нагрузки, а моей подруге они совершенно не подходят. Я люблю тренироваться по утрам, а она по вечерам. Я люблю кардионагрузки чередовать с силовыми. Она отдает предпочтение исключительно кардио. Я тренируюсь четыре раза в неделю, а иногда и больше. Она три, и то часто пропускает. Как тут быть? Выход напрашивается сам по себе, тренироваться по отдельности.
Плюс: бросить спорт не так просто
На первых порах вы идете в спортзал, полны энтузиазма и желания свернуть горы. Через несколько недель усердного труда многие возвращаются к привычному ритму жизни, напрочь забывая о спорте. На первый план снова выходят посиделки с друзьями. Но если у вас есть фитнес-партнер, пропуски тренажерного зала вам не страшны. Вы становитесь более дисциплинированными и ответственными. Друг всегда напомнит, что пришла пора заняться своим телом всерьез и надолго.
Как видите, преимуществ тренировки с партнером не так уж и мало! Задумайтесь, а не пора ли вам взять подругу под руку и сделать первый общий шаг в здоровое будущее!
