Salin
4388 (609)

Топ-5 упражнений для детей: как привить малышам любовь к спорту?

Спорт – это важная составляющая жизни каждого человека. Он необходим нам для крепкого здоровья ума и тела. Когда тело находится в хорошей физической форме, мы можем мыслить легко, не оглядываясь на комплексы или возможные болезни. Я полюбила спорт в достаточно взрослом возрасте. В тренажерный зал меня привело желание наладить свою жизнь и сбросить лишний вес. Так уж вышло, что вначале я всячески вредила своему телу, затем решила все исправить.

Со своей племянницей я действую немного иначе. Уже сейчас, когда она малышка, я стараюсь привить ей любовь к спорту. Мы вместе бегаем и прыгаем, активно проводим время. Одним словом все происходит в игровой форме, достаточно весело и непринужденно. У меня в запасе есть множество упражнений, но только некоторые из них особо полюбились племяннице. Усаживайтесь поудобнее, сейчас я вам раскрою все свои секреты.

Чтобы было все в порядке, начинаем день с зарядки!

Спорт, пусть даже небольшими порциями необходим растущему организму, особенно если это будет на регулярной основе. Специалисты рекомендуют как минимум час физической активности в день для здорового ума и правильного развития тела. Все дети очень подвижны, их день безумно интересен и насыщен событиями. Поэтому очень важно правильно начинать утро. Задача родителей привлечь внимание ребенка к зарядке, показать, насколько это здорово и полезно. Составьте совместный ежедневный график утренних тренировок, на своем примере продемонстрируйте, как это хорошо, проснуться, размяться и зарядиться энергией.

Вы удивитесь, как многое готов повторять ребенок за своими родителями, притом делать он это будет с огромным удовольствием. Поэтому включайте фантазию, запасайтесь озорными песенками и вспоминайте забавные движения. Заряд позитивных эмоций вам и малышу обеспечен на целый день! Спорт – это, прежде всего здоровье! Маленький организм растет и правильно развивается, укрепляется иммунитет, появляется выносливость, улучшается память. К тому же утренняя зарядка для детей способствует дисциплинированности и организованности. А сейчас предлагаю перейти непосредственно к самим упражнениям.

Упражнение №1: Солнышко

Как я уже говорила, все должно происходить в игровой форме, поэтому ласково настройте малыша на тренировку. Становимся ровно, расправляем плечики, спинка ровная. Поднимаем ручки через стороны и тянемся как можно выше, стараемся дотянуться до солнышка. Прогибаемся назад, тянемся вверх, наклоняемся вперед, вверх, влево, вверх, вправо и снова вверх. Чтобы было веселее можно немного помахать ручками, разогнать тучки и поприветствовать начало нового дня. Это упражнение прекрасно подойдет в качестве разминки. Несмотря на свою простоту оно достаточно веселое и заводное.

Упражнение №2: Маленький слоненок

Если честно, то это упражнение я люблю больше всего. Становимся ровно, затем наклоняемся вперед и ставим ладони на пол. Следите за тем, чтобы не сгибались колени и локти. Опираясь только на стопы и ладони, весело шагаем по квартире. Вперед, назад, из стороны в сторону. Можно попытаться наперегонки добраться до определенной цели. Например, кто быстрее дойдет до папы и поцелует его. На пути установите небольшие преграды. Это может быть подушка, через которую необходимо перебраться или стул, который нужно обойти. Очень весело, попробуйте!

Упражнение №3: Земля и океан

Разместите на полу отрезы ткани синего и желтого цвета разных форм и размеров. Синий – это океан, а желтый, соответственно, земля. Между ними поставьте небольшие стульчики, скамеечки, одним словом, преграды. Пусть малыш попытается добраться от одной стены к противоположной исключительно по суше, миновав все преграды. Назад же пусть он возвращается вплавь, то есть только по синим отрезам ткани. Проделайте то же самое на время. Вы удивитесь, как сосредоточенно ваш малыш будет выполнять поставленную задачу! Время можно проводить интересно и с пользой для здоровья.

Упражнение №4: Замороженные

Добавьте немного веселья в вашу тренировку, включите быструю музыку. Попросите ребенка самостоятельно подобрать песенку, под любимую композицию все происходит интереснее и непринужденнее. Пусть малыш танцует до тех пор, пока играет музыка. Как только наступает тишина, он должен заморозиться, застыть в одной позе. Можно немного усложнить задачу. Когда ребенок неподвижен, вы всячески пытаетесь его рассмешить. Это тренировка не только тела, но и силы воли. Снова включаем музыку и продолжаем веселье!

Упражнение №5: Попрыгунчик

Что может быть лучше прыжков и приседаний?! Поэтому, не задумываясь, включаем их в свой тренировочный комплекс. Пусть ребенок станет прямо и приготовится внимательно слушать ваши указания. Если вы говорите прыгнуть три раза, он должен подпрыгнуть ровно трижды. Аналогично, если вы говорите прыгнуть один раз, он должен подпрыгнуть только один раз. Пять приседаний – не путаемся, а делаем! Все должно происходить очень быстро, то есть не успел ребенок выполнить что-то одно, сразу же переходим к другому. Можно поменяться ролями, так польза для здоровья будет как ребенку, так и вам!



18:46 26.02.2017Salin
+1
+1
-1
  10