Salin
4369 (606)

ТОП-5 секретов стройности без диет и изнуряющих тренировок

Девчонки, сидим вчера с подругами, пьем кофеек и рассуждаем на тему «опять нежданно-негаданно, лето настало». А немного раньше, врасплох застала весна, а у нас ничего не готово. И прическа не готова, и фигура к пляжному сезону не готова. Да и одеть нечего. Вся одежда в гардеробе странным образом ссохлась. Ничего на меня не одевается. Просто весна и лето приходят всегда вдруг! Да, но это так, юмор. Смех сквозь слезы. Понятно что фигуру понесло. Надо больше двигаться и меньше кушать, тогда никто и никого не застанет врасплох, а одежда не уменьшится в размерах. Ну, а если уже понесло, как-то надо исправлять ситуацию. Надо записаться на фитнес. Или, не знаю, там, бегать по утрам, что ли? Ну, или … не знаю, что еще надо сделать.

Диеты – это пытка, невкусно, шоколадку нельзя, по утрам на пробежку. Ой, девочки! Я не встану так рано, да и пробегусь ли. Последний раз лет 10 назад бегала за своим мужем) Интересно, а можно ли похудеть без диет. Так съела кусочек курочки или рыбки и раз! – нет килограмма два моего веса, побаловала себя шоколадкой и все, стройняшка . Что, нет?! Говорите, так не бывает? А давайте посмотрим, что умные люди говорят.

Наверное, где-то и чем-то жертвовать все же придется. Но мы испробуем такие методы, которые нам будут не только не тяжелые, но возможно даже придутся нам по вкусу. А впоследствии станут нашей хорошей привычкой. Этими советами нас не заставляют отказываться от любимых блюд и даже не предлагают сильно уменьшать былые объемы обычно съедаемого! Да где же такое видано?! Возмущаются кругом. А нам подсказывают, как с удовлетворением, а главное, с пользой и активностью провести время, которое без труда уничтожит лишний вес.

Как худеть легко и с удовольствием?

Итак, известная и понятная для всех догма, тут нового ничего не придумали для того, чтобы снизить вес. Необходимо два условия: уменьшаем потребление калорий и увеличиваем сжигание их усиленными дополнительными нагрузками. Наверное, к этим знаниям добавляем еще всего одно условие: все это надо делать с такими эмоциями, как удовольствие, азарт и интерес. И тогда, те два правила обязательно подарят успех.

Но, вы же спросите, а как можно получить удовлетворение от невкусных и жестких диет, изматывающих тренировок? Нам пообещали помочь своими ценными советами для того, чтобы качественно облегчить наш путь, проходящий через тернии, к стройности нашего тела и к его здоровью. Но, прежде стоит сказать, что нам не подсовывают какую-то волшебную пилюлю, так как, проснетесь, чуда не произойдет. Трудиться нам все же доведется. И ограничивать себя не во всех продуктах, а в ряде вредной пищи.

Главное правило, которое существенно помогает смягчить ограничения по продуктам такое: углеводы сложные и простые, такие как сладкие десерты, гарнир, хлеб и даже некоторые фрукты, мы будем съедать в то время, которое припадает на первую половину дня, а это о 14.00. Позволяется даже съесть кусочек тортика или любого другого любимого вами лакомства, но если это будем делать утром.

Во второй половине дня можно будет кушать белки и жиры. Это всякие несладкие продукты, изготовленные из молока, куда входит сыр, мясо, рыба, птица и яйца. К любым белковым блюдам приготовьте хорошие порции овощей, которые добавьте в качестве салата, тушеные овощи. Кстати, овощи можно кушать практически в любое время дня. Мы можем даже время от времени нарушить описанные здесь правила, но только в том случае, когда вам этого очень хочется. Это предлагается для того, чтобы у нас не было прессинга и уныния по поводу запретов.

Но поступать лучше так, как описано ниже:

1. Медленно и постепенно сокращай свою привычную порцию еды. Приучай себя питаться маленькими порциями, чтобы не переполнять и не растягивать свой желудок.

2. Приучи себя добавлять специи в пищу. Специи, каждая по-своему, очень полезны. К тому же они позволят уменьшить аппетит и удовлетворят желание испытывать во вкусе острое ощущение. Главное – не переборщите с ними, так как, в больших количествах вместо пользы они принесут вред.

3. Можно уменьшить аппетит за счет отказов от сладкого и мучного. Булочка, пирожок и тортик с этого момента и навсегда исчезают из твоего меню.

4. Кушать надо не спеша, качественно пережевывая пищу, наслаждаясь вкусами. Это делается для того, чтобы чувство сытости поспело за вашим умением поглощать пищу. Оно не проявляется моментально и чтобы ощутить насыщение должно пройти какое-то время.

5. Перед едой выпейте один стакан чистой негазированной воды. Вода уменьшит чувство голода и подарит сытость.

6. Не перекусывай бегом и на ходу. В таком варианте организации питания ты съешь, не заметив, гораздо большее количество пищи, и пользы от такой еды не будет.

7. Надо ограничить потребление кофе. Большое количество кофе вызовет чрезмерный аппетит. Лучше заменить кофе зеленым чаем, не добавляя к нему сахар.

8. Не пренебрегайте завтраком. Если вы не съели завтрак – будьте уверенны, что уже через два часа будете «умирать» с голоду. А это желание может натолкнуть вас на то, чтобы злоупотребить вредной и быстро доступной едой.

9. Не принимайте алкоголь! Он стимулирует и усиливает аппетит, что обостряет голод.

10. Используйте траву для снижения аппетита. Для уменьшения чувства голода используют разные отвары из таких трав, как петрушка, спорыш, крапива, шалфей и др.

11. Если уж сильно захотелось кушать, съешьте 2-3 кусочка шоколада. Не обращая внимания на общее мнение, малое количество черного натурального шоколада не повредит вашей фигуре. Шоколад быстро избавит от чувства голода и даст организму тот нужный энергетический запас.

12. А чтобы обезопасить себя от ночных вылазок к холодильнику, попробуйте выпить стакан молока, перед тем, как идти спать.

Если вы сможете уменьшить чувство голодовки и питаться умеренными по размеру порциями, лишний килограммы начнут медленно, но уверенно таять, без изнурительных диет и выматывающих упражнений. Все в ваших руках. И красивая подтянутая фигура – это ваша награда!



1:13 01.07.2018Salin
+1
+1
-1
  10