Питание и фитнес

Бег – лучшее упражнение для развития и укрепления сердца и сосудов. Уделяя этому немного времени, можно достичь удивительно высоких результатов, даже если до этого вы никогда не занимались бегом. Предлагаю отличную методику, которая поможет узнать, как научиться быстро и долго бегать, не утомляясь.

Фитбол – уникальное фитнес-приспособление, с помощью которого занятия физкультурой становятся не только нескучными и увлекательными, но и эффективными. Если вы поставили перед собой цель сбросить лишние килограммы или просто подтянуть тело, упражнения с фитболом для похудения – то, что нужно!

Не знаю как вам, а мне с приходом холодных погод и ярких красочных вывесок с зимними деликатесами кушать хочется круглосуточно! А тут еще и эти рекламы с новогодним настроением. Ну как тут не потянуться к чашечке чая? А почему бы не сделать это с пользой для тела?

Цель растяжки – это слегка удлинить мышцы для улучшения эластичности тканей. Тем самым увеличивается гибкость и подвижность суставов. Это важная часть тренировки, которой многие люди часто пренебрегают.

Все мы знаем, какую пользу оказывает бег на наш организм. Но какой от него вред известно немного. Так как наше здоровье в наших руках, нужно ко всему подходить правильно и с умом. Чем же так вреден бег, и какие для него противопоказания?

Очень часто слово «обезжиренный» воспринимается, как более правильный и здоровый вариант питания. Так ли это на самом деле? И есть ли в обезжиренных продуктах хоть какая-то польза?

Мир фитнеса увлекательный, огромный и интересный. Нам доступно столько информации, что проанализировать и переварить ее бывает крайне сложно. К счастью, каждая ошибка, которую вы могли бы совершить, уже была сделана кем-то другим. Вам осталось только извлечь уроки и потупить правильно.

Актеры и политики регулярно демонстрируют свои велодостижения в светской хронике. Давайте возьмем с них пример! Теперь настала ваша очередь сделать шаг в сторону более безопасного, счастливого и здорового будущего. Почему? Давайте посмотрим.

Среди всего разнообразия методов, способов и техник похудения есть и такие, которые не превратят процесс приобретения желанных форм в изнуряющую пытку. В этой статье мы поговорим о том, как на процесс похудения действует корица с медом.

На сегодняшний день существует огромное количество информации о фитнесе. Часто она настолько противоречивая, что уже не знаешь кому верить. Некоторые фитнес-мифы безобидные, но есть и такие, которые могут привести к травмам и разочарованиям в спорте.

Разминка перед физическими нагрузками значительно повышает производительность и эффективность нашей тренировки, усиливает приток крови к рабочей мышце, разогревает ее и способствует более быстрому расслаблению.

Самый частый вопрос, который возникает среди увлекающихся спортом женщин – можно ли проводить тренировку во время месячных. Это зависит от состояния нашего организма. Всегда нужно прислушиваться к своему телу, узнавать его и анализировать посылаемые сигналы.

Регулярно в течение дня пить воду это лучшее, что мы можем сделать для нашего тела. Для достижения каких-либо спортивных результатов, обязательно нужно пить воду до, во время и по завершению тренировки. Вода это жизнь, здоровье и хорошее самочувствие!

Плоская попа – проблема не менее распространенная, чем избыточный вес. Согнав лишние килограммы, девушки часто с разочарованием разглядывают отражение своих плоских ягодиц в зеркале. Можно, конечно, сослаться на генетику, но есть и другой вариант – увеличить объем ягодиц с помощью упражнений.

Особая грейпфрутовая диета для похудения уже давно известна во всем мире, и даже завоевала множество поклонников, так как за короткий срок в одну неделю она позволяет избавиться от пяти килограмм лишнего веса. Далее я подробнее расскажу о пользе грейпфрута при похудении.

Чтобы организм работал правильно и без сбоев, нужно давать ему все необходимые питательные вещества, не допускать стрессов и голоданий. Если придерживаться здорового образа жизни, тогда и уровень лептина будет в норме.

Кардиотренировка – это любой вид активности, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает быстрее сбрасывать лишний вес. Такие физические нагрузки поддерживают фигуру в форме, приводят мышцы в тонус, улучшают кровообращение, снижают уровень холестерина.

Все мы понимаем, что отдых крайне важен для нашего физического и психического здоровья. Крепкий и глубокий сон даст нашему организму новые силы и энергию, ускорит процесс похудения. Человек одинаково нуждается как в физических нагрузках, так и в полноценном сне.

Фитнес – это здоровый образ жизни! Это понятие подразумевает комплексный подход, только так можно добиться желаемых результатов. Сбалансированное питание, правильно организованные тренировки, достаточное количество выпитой ежедневно воды, полноценный сон и никаких вредных привычек!

Целлюлит еще называют эффектом «апельсиновой корки». Он чаще всего проявляется на ногах, особенно на бедрах и ягодицах. И не обязательно, что у человека избыточный вес или ожирение. Он бывает и у худых людей. Самым эффективным вариантом борьбы с целлюлитом является здоровый образ жизни.