Спорт и диеты >

Питание и фитнес

7 незаменимых продуктов, богатых клетчаткой
7 незаменимых продуктов, богатых клетчаткой
Клетчатка - это основа здорового питания. Она содержится в продуктах растительного происхождения и незаменима для людей, желающих похудеть и следящих за своим рационом.
0:25 05.03.2016Salin3  1
7
7 овощей, в которых много белка
7 овощей, в которых много белка
Если вы хотите удовлетворить ежедневную потребность организма в протеине, не беспокоясь о нездоровых жирах и лишних калориях, тогда употребляйте овощи с высоким содержанием белка.
14:21 04.03.2016Salin2  1
7
Как правильно рассчитать калорийность рациона?
Как правильно рассчитать калорийность рациона?
Ключ к здоровому образу жизни - это правильное питание и регулярные физические нагрузки. Как же рассчитать то количество калорий, в котором нуждается наш организм для правильного функционирования?
13:35 24.02.2016Salin2  1
6
С чего начать в тренажерном зале?
С чего начать в тренажерном зале?
Вы решились и пошли первый раз в тренажерный зал. С чего начать тренировку? Куда бежать и что делать? Спокойствие - обо всем по порядку.
11:45 24.02.2016Salin5  1
8
Чем опасны белковые диеты?
Чем опасны белковые диеты?
Белковая диета - одна из самых популярных во всем мире. Можно ли с ее помощью похудеть? И какими последствиями для организма грозит ее применение?
11:44 23.02.2016Salin4  1
8
Перетренированность - что это значит?
Перетренированность - что это значит?
Перетренированность является не только состоянием физического истощения, еще это проблемы психологического характера. Как не допустить перетренированности и вовремя выявить симптомы?
12:34 22.02.2016Salin4  1
6
Какие жиры полезны для нашего организма?
Какие жиры полезны для нашего организма?
Жиры не только полезные, но и крайне необходимы для правильного функционирования всех органов и систем. Так какие же жиры необходимы организму, а каких следует избегать?
20:04 19.02.2016Salin1  1
5
Упражнения Кегеля для женщин
Упражнения Кегеля для женщин
Здравствуйте, мои дорогие читатели! В начале недели моя близкая подруга, буквально силой затащила меня на очень интересный семинар. Надо сказать, что тема была весьма деликатная, но в то же время очень популярная сегодня.
18:50 12.02.2016Юля2  1
6
Скандинавская ходьба с палками – польза или модное веяние?
Скандинавская ходьба с палками – польза или модное веяние?
Не так давно многие скептически относились к скандинавской ходьбе с палками, однако сегодня все больше людей уверовали в очевидную пользу от этого занятия. Этот вид активного времяпровождения дает куда лучшие результаты для худеющих, чем тот же бег или аэробика. Так в чем же секрет nordic walking?
0:12 06.02.2016ИринаКа4  1
7
Похудение: с чего начать?
Похудение: с чего начать?
Самое сложное в любом деле – это начало. Здоровое похудение - это комплексный подход, который включает в себя физические нагрузки, правильное питание, полноценный сон и отказ от вредных привычек. Так с чего же начать похудение?
14:22 29.01.2016Salin6  1
7
Злаковая диета: минимум калорий, максимум пользы
Злаковая диета: минимум калорий, максимум пользы
Все мы сознательные мамы и готовим деткам каши по утрам. Но вот сами питаться так же правильно и полезно не всегда успеваем. Ну кто станет себе варить отдельно порцию каши, когда в холодильнике лежит кусок колбаски или остатки тортика? А меж тем злаки вполне помогут вам сбросить лишние килограммы.
23:21 28.01.2016Dzvinka6  1
7
Бессолевая диета: испытание силой воли!
Бессолевая диета: испытание силой воли!
Вы когда-нибудь пробовали пищу немного недосолить? А что если ее не солить вовсе? Есть это почти невозможно постоянно, но специалисты советуют время от времени такой бессолевой марафон, он окажет вашему организму большую услугу.
22:49 28.01.2016Dzvinka6  1
8
Как правильно тренироваться женщинам после 50?
Как правильно тренироваться женщинам после 50?
Ничто не может остановить естественный ход времени и обратить процессы старения, но мы можем контролировать состояние нашего тела, сосредоточив внимание на фитнесе. Однако не стоит забывать, что для каждого возраста существуют определенные рекомендации касательно тренировок и питания.
15:46 28.01.2016Salin3  1
6
Что собой представляет кроссфит?
Что собой представляет кроссфит?
Кроссфит – это фитнес-программа, по которой осуществляется максимально полная тренировка всего тела в короткий промежуток времени. Это высокоинтенсивные упражнения, направленные на развитие силы и выносливости.
20:26 27.01.2016Salin3  1
5
Творожная диета: время начинать худеть к лету!
Творожная диета: время начинать худеть к лету!
Скоро начинается Великий пост, и нам с вами представится возможность немного пересмотреть свое меню. Перед его началом вполне можно плавно перейти на творожное меню и затем закрепить результат. Но даже при большом соблазне сбросить лишнее по-быстрому, всегда помним об опасности для здоровья.
23:37 15.01.2016Dzvinka5  1
6
Как поднять грудь, или не бюстгальтером единым
Как поднять грудь, или не бюстгальтером единым
Согласитесь, что красивая форма груди - весомый козырь каждой женщины. И сохранить ее достаточно сложно, если в планах счастливое материнство. Но прятаться постоянно за корректирующим бюстгальтером не выход. Пока мы надели теплые свитера, и есть время до сезона легких топов, начинаем действовать!
22:29 15.01.2016Dzvinka4  1
5
Как быстро избавиться от полноты рук: 7 эффективных упражнений
Как быстро избавиться от полноты рук: 7 эффективных упражнений
Свитера-оверсайз могут помочь вам скрыть полные руки сейчас, зимой, но вы не сможете носить их в течение знойного лета. Но у вас есть еще много времени, чтобы подготовить свои руки с «безрукавному» сезону. 10 минут в день достаточно, чтобы избавиться от полноты рук в течение оставшихся дней.
0:57 13.01.2016Dalia4  1
6
7 эффективных способов сбросить вес при помощи ходьбы
7 эффективных способов сбросить вес при помощи ходьбы
После второго ребенка я столкнулась с необходимостью вернуться в добеременные формы. И, как ни странно, банальная ходьба оказалась самым эффективным способом для того, чтобы похудеть и привести фигуру в тонус.
6:27 12.01.2016selentina9  1
6
Аквагимнастика: за и против
Аквагимнастика: за и против
Различные тренировки, которые выполняются в воде, называются аквааэробикой или аквагимнастикой. Аэробика в воде - это эффективное укрепление здоровья человека, а также хорошая возможность избавиться от лишних килограммов.
20:02 28.12.2015Dalia5  1
6
Средиземноморская диета для похудения: безопасная коррекция веса
Средиземноморская диета для похудения: безопасная коррекция веса
Признаться честно, ко всякого рода диетам я отношусь с недоверием и считаю, что они приносят больше вреда, нежели пользы. Вот почему меня заинтересовала так называемая средиземноморская диета.
16:56 27.12.2015Salin7  1
7