Спорт и диеты

Как правильно тренироваться женщинам после 50?
Как правильно тренироваться женщинам после 50?
Ничто не может остановить естественный ход времени и обратить процессы старения, но мы можем контролировать состояние нашего тела, сосредоточив внимание на фитнесе. Однако не стоит забывать, что для каждого возраста существуют определенные рекомендации касательно тренировок и питания.
Что собой представляет кроссфит?
Что собой представляет кроссфит?
Кроссфит – это фитнес-программа, по которой осуществляется максимально полная тренировка всего тела в короткий промежуток времени. Это высокоинтенсивные упражнения, направленные на развитие силы и выносливости.
Творожная диета: время начинать худеть к лету!
Творожная диета: время начинать худеть к лету!
Скоро начинается Великий пост, и нам с вами представится возможность немного пересмотреть свое меню. Перед его началом вполне можно плавно перейти на творожное меню и затем закрепить результат. Но даже при большом соблазне сбросить лишнее по-быстрому, всегда помним об опасности для здоровья.
Как поднять грудь, или не бюстгальтером единым
Как поднять грудь, или не бюстгальтером единым
Согласитесь, что красивая форма груди - весомый козырь каждой женщины. И сохранить ее достаточно сложно, если в планах счастливое материнство. Но прятаться постоянно за корректирующим бюстгальтером не выход. Пока мы надели теплые свитера, и есть время до сезона легких топов, начинаем действовать!
Как быстро избавиться от полноты рук: 7 эффективных упражнений
Как быстро избавиться от полноты рук: 7 эффективных упражнений
Свитера-оверсайз могут помочь вам скрыть полные руки сейчас, зимой, но вы не сможете носить их в течение знойного лета. Но у вас есть еще много времени, чтобы подготовить свои руки с «безрукавному» сезону. 10 минут в день достаточно, чтобы избавиться от полноты рук в течение оставшихся дней.
7 эффективных способов сбросить вес при помощи ходьбы
7 эффективных способов сбросить вес при помощи ходьбы
После второго ребенка я столкнулась с необходимостью вернуться в добеременные формы. И, как ни странно, банальная ходьба оказалась самым эффективным способом для того, чтобы похудеть и привести фигуру в тонус.
Аквагимнастика: за и против
Аквагимнастика: за и против
Различные тренировки, которые выполняются в воде, называются аквааэробикой или аквагимнастикой. Аэробика в воде - это эффективное укрепление здоровья человека, а также хорошая возможность избавиться от лишних килограммов.
Средиземноморская диета для похудения: безопасная коррекция веса
Средиземноморская диета для похудения: безопасная коррекция веса
Признаться честно, ко всякого рода диетам я отношусь с недоверием и считаю, что они приносят больше вреда, нежели пользы. Вот почему меня заинтересовала так называемая средиземноморская диета.
Как мотивировать себя на тренировку, если силы на нуле?
Как мотивировать себя на тренировку, если силы на нуле?
Мотивации - это способность побуждать себя к действию и сохранять позитивный настрой. Мотивация в спорте - это готовность трудиться в поте лица, несмотря на усталость, лень и боль.
Почему так важно правильное дыхание во время занятий спортом?
Почему так важно правильное дыхание во время занятий спортом?
В нашей повседневной жизни дыхание происходит естественным образом и не требует каких-либо усилий. Наш организм нуждается в кислороде, поэтому мы вдыхаем. Затем мы должны избавиться от углекислого газа, поэтому мы выдыхаем. Тем не менее, мало кто использует свои легкие на полную мощность.
Фитнес-тренировки в домашних условиях
Фитнес-тренировки в домашних условиях
Всем нам хочется иметь красивое, стройное, подтянутое тело и при этом ничего не делать. Но так не бывает и для того, чтобы быть в хорошей физической форме необходимо поработать. Эффективные и результативные тренировки можно проводить в домашних условиях и без какого-либо специального оборудования.
Как восстановить грудь после кормления?
Как восстановить грудь после кормления?
Из-за гормональных колебаний во время беременности и периода лактации меняется размер и форма груди, она обвисает, теряет свою упругость, а кожа в зоне декольте становится более дряблой. Можно ли восстановить грудь после кормления?
Каким должен быть правильный завтрак?
Каким должен быть правильный завтрак?
Завтрак играет решающую роль в росте и правильном развитии человеческого тела. Все мы знаем, что завтрак – это самый важный прием пищи. Просто позавтракав можно стать счастливым, энергичным и намного более работоспособным.
Программа тренировок в домашних условиях
Программа тренировок в домашних условиях
Пожалуй, не существует такой девушки, которая бы в полной мере была довольна своим отражением в зеркале. И отражение это можно существенно видоизменить, не выходя из дома.
Программа тренировок в спортзале для похудения – путь к фигуре мечты
Программа тренировок в спортзале для похудения – путь к фигуре мечты
Если вы поставили перед собой цель похудеть, нельзя откладывать поход в спортзал на завтра, на понедельник или первое число следующего месяца. И чтобы начать действовать, для начала нужно составить программу упражнений.
Удовольствие и польза – водная гимнастика для похудения
Удовольствие и польза – водная гимнастика для похудения
Вода обладает особой энергетикой, поэтому занятия спортом в бассейне – это не только избавление от лишних килограммов, но и некое очищение от груза бытовых забот.
Как научиться быстро бегать, не нанося вред здоровью
 Как научиться быстро бегать, не нанося вред здоровью
Бег – лучшее упражнение для развития и укрепления сердца и сосудов. Уделяя этому немного времени, можно достичь удивительно высоких результатов, даже если до этого вы никогда не занимались бегом. Предлагаю отличную методику, которая поможет узнать, как научиться быстро и долго бегать, не утомляясь.
Фитбол для похудения – упражнения для занятий дома
Фитбол для похудения – упражнения для занятий дома
Фитбол – уникальное фитнес-приспособление, с помощью которого занятия физкультурой становятся не только нескучными и увлекательными, но и эффективными. Если вы поставили перед собой цель сбросить лишние килограммы или просто подтянуть тело, упражнения с фитболом для похудения – то, что нужно!
Мед для похудения, или когда захотелось сладенького
Мед для похудения, или когда захотелось сладенького
Не знаю как вам, а мне с приходом холодных погод и ярких красочных вывесок с зимними деликатесами кушать хочется круглосуточно! А тут еще и эти рекламы с новогодним настроением. Ну как тут не потянуться к чашечке чая? А почему бы не сделать это с пользой для тела?
Как сделать хорошую растяжку?
Как сделать хорошую растяжку?
Цель растяжки – это слегка удлинить мышцы для улучшения эластичности тканей. Тем самым увеличивается гибкость и подвижность суставов. Это важная часть тренировки, которой многие люди часто пренебрегают.