Спорт и диеты

Как правильно восстановиться после интенсивной тренировки?
Как правильно восстановиться после интенсивной тренировки?
Когда организм получает тяжелые нагрузки, для него это стресс. Как следствие – болезненные ощущения и усталость после тренировки. Если не дать нашему телу достаточно отдохнуть и полноценно восстановиться, то последствия будут не самыми приятными.
Фитнес для беременных: польза регулярных тренировок
Фитнес для беременных: польза регулярных тренировок
Можно или нет заниматься спортом во время беременности зависит от многих факторов, таких как состояние здоровья матери или будущего ребенка, медицинских противопоказаний, возраста и веса женщины. Если врач не видит никаких противопоказаний, тогда смело идите в зал.
7 вещей, о которых нужно знать худеющим
7 вещей, о которых нужно знать худеющим
Существует одно золотое правило: «Мы худеем, если употребляем меньше калорий, чем тратим. Мы набираем вес, если употребляем больше калорий, чем тратим». Это правило всегда нужно помнить, особенно когда хочется съесть очередной тортик или пропустить тренировку.
Стресс и скука - основные причины переедания
Стресс и скука - основные причины переедания
Переедание ведет к ожирению, которое, в свою очередь, связано с проблемами сердца, скачками давления, повышенным холестерином, сахарным диабетом. Стресс, скука, вечные дела и обязанности ложатся тяжелым грузом на наши плечи. Как не сорваться? Как быть стройной несмотря ни на что?
Заминка или как правильно завершить тренировку?
Заминка или как правильно завершить тренировку?
Все мы занимаясь преследуем определенные цели. Одни наращивают мышечную массу, другие пытаются сбросить лишний вес. В любом случае все хотят получить максимальный эффект от своих стараний. Разминка и заминка должны стать неотъемлемой частью любой тренировки.
Такие разные простые и сложные углеводы
Такие разные простые и сложные углеводы
В то время как одни углеводы делают нас здоровее, другие могут быть вредны, особенно если употреблять их в избыточном количестве. Так какие же продукты нам есть, а от каких стоит отказаться?
Влияние диеты на внешний вид
Влияние диеты на внешний вид
В погоне за стройностью мы сидим на всевозможных , ограничиваем себя в питании, следим за каждой съеденной калорией. А ведь так очень легко подорвать здоровье и серьезно навредить своему организму.
Булимия - причины и последствия
Булимия - причины и последствия
Булимия является серьезным психологическим расстройством, которое сложно диагностировать. Поэтому крайне важно вовремя ее выявить и заняться лечением, ведь последствия могут оказаться плачевными.
Разгрузочные дни для похудения: советы и рекомендации
Разгрузочные дни для похудения: советы и рекомендации
Для того чтобы не было проблем со здоровьем необходимо регулярно проводить очищение организма. Разгрузочные дни не предполагают полный отказ от пищи. Это значит внесение некоторых изменений в свой привычный рацион.
Похудение: вопрос-ответ
Похудение: вопрос-ответ
Потеря веса требует определенных усилий, терпения и огромного желания изменить себя в лучшую сторону. В процессе похудения возникает множество вопросов. На некоторые из них я сегодня постараюсь ответить.
Гормональные препараты и лишний вес
Гормональные препараты и лишний вес
Гормональные препараты, назначаемые при различных заболеваниях, создают гормональный дисбаланс в организме. А любое повышение или снижение гормонального фона оказывает серьезное влияние на только на лишний вес, но и на здоровье в целом.
Негативные последствия быстрого похудения
Негативные последствия быстрого похудения
Быстрое похудение ведет к нарушению слаженной работы всего организма. Здоровое избавление от лишних килограммов является медленным процессом и возможно только с помощью физических нагрузок и сбалансированного питания.
Где содержится клетчатка?
Где содержится клетчатка?
Включение продуктов с высоким содержанием клетчатки в свой рацион предотвращает различные расстройства пищеварения, устраняет запоры, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает вероятность возникновения диабета. Но в какой пище волокон содержится больше всего? Давайте разбираться...
Орторексия: не впадаем в крайности
Орторексия: не впадаем в крайности
Орторексия – это такое же расстройство пищевого поведения, как анорексия и булимия. Но при орторексии человек одержим употреблением только здоровой пищи. Что же в этом плохого?
Какие сладости можно есть при похудении?
Какие сладости можно есть при похудении?
Все мы хоть раз в своей жизни сидели на какой-либо диете. Ради стройной талии мы готовы отказывать себе во многом. А ведь иногда необходимо баловать себя чем-нибудь вкусненьким. Какие же сладости можно есть при похудении, чтобы не навредить фигуре?
Ожирение - кто виноват?
Ожирение - кто виноват?
Ожирение возникает из-за некоторых заболеваний, но на самом деле это лишь незначительный процент людей, имеющих избыточный вес. Основными причинами ожирения являются малоподвижный образ жизни и нездоровое питание.
Почему диеты не помогают?
Почему диеты не помогают?
Диета – это образ жизни, установленный режим питания человека. Хорошо сбалансированная диета обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами для правильного функционирования всех органов и систем. Почему некоторые диеты не работают?
Кардиотренажеры для дома
Кардиотренажеры для дома
Как часто можно услышать, что человек не хочет заниматься спортом из-за нехватки времени?! Но ведь можно тренироваться дома, тем более, сейчас для этого есть все!
Анорексия - как не потерять здоровье?
Анорексия - как не потерять здоровье?
Анорексия - это расстройство пищевого поведения, когда люди, чаще всего девушки, имеют искаженное представление о себе. Они представляют себя толще, чем есть на самом деле. Это приводит к навязчивому желанию похудеть любыми способами. Как не потерять здоровье в погоне за стройностью?
Продолжение разговора про детокс - мой личный опыт и меню на 7 дней
Продолжение разговора про детокс - мой личный опыт и меню на 7 дней
В предыдущей статье я рассказала про теорию детокса - кому это нужно и зачем. В этой статье поделюсь программой, которую я опробовала на собственном опыте.