Спорт и диеты

Вы решились и пошли первый раз в тренажерный зал. С чего начать тренировку? Куда бежать и что делать? Спокойствие - обо всем по порядку.

Белковая диета - одна из самых популярных во всем мире. Можно ли с ее помощью похудеть? И какими последствиями для организма грозит ее применение?

Перетренированность является не только состоянием физического истощения, еще это проблемы психологического характера. Как не допустить перетренированности и вовремя выявить симптомы?

Жиры не только полезные, но и крайне необходимы для правильного функционирования всех органов и систем. Так какие же жиры необходимы организму, а каких следует избегать?

Здравствуйте, мои дорогие читатели! В начале недели моя близкая подруга, буквально силой затащила меня на очень интересный семинар. Надо сказать, что тема была весьма деликатная, но в то же время очень популярная сегодня.

Не так давно многие скептически относились к скандинавской ходьбе с палками, однако сегодня все больше людей уверовали в очевидную пользу от этого занятия. Этот вид активного времяпровождения дает куда лучшие результаты для худеющих, чем тот же бег или аэробика. Так в чем же секрет nordic walking?

Самое сложное в любом деле – это начало. Здоровое похудение - это комплексный подход, который включает в себя физические нагрузки, правильное питание, полноценный сон и отказ от вредных привычек. Так с чего же начать похудение?

Все мы сознательные мамы и готовим деткам каши по утрам. Но вот сами питаться так же правильно и полезно не всегда успеваем. Ну кто станет себе варить отдельно порцию каши, когда в холодильнике лежит кусок колбаски или остатки тортика? А меж тем злаки вполне помогут вам сбросить лишние килограммы.

Вы когда-нибудь пробовали пищу немного недосолить? А что если ее не солить вовсе? Есть это почти невозможно постоянно, но специалисты советуют время от времени такой бессолевой марафон, он окажет вашему организму большую услугу.

Ничто не может остановить естественный ход времени и обратить процессы старения, но мы можем контролировать состояние нашего тела, сосредоточив внимание на фитнесе. Однако не стоит забывать, что для каждого возраста существуют определенные рекомендации касательно тренировок и питания.

Кроссфит – это фитнес-программа, по которой осуществляется максимально полная тренировка всего тела в короткий промежуток времени. Это высокоинтенсивные упражнения, направленные на развитие силы и выносливости.

Скоро начинается Великий пост, и нам с вами представится возможность немного пересмотреть свое меню. Перед его началом вполне можно плавно перейти на творожное меню и затем закрепить результат. Но даже при большом соблазне сбросить лишнее по-быстрому, всегда помним об опасности для здоровья.

Согласитесь, что красивая форма груди - весомый козырь каждой женщины. И сохранить ее достаточно сложно, если в планах счастливое материнство. Но прятаться постоянно за корректирующим бюстгальтером не выход. Пока мы надели теплые свитера, и есть время до сезона легких топов, начинаем действовать!

Свитера-оверсайз могут помочь вам скрыть полные руки сейчас, зимой, но вы не сможете носить их в течение знойного лета. Но у вас есть еще много времени, чтобы подготовить свои руки с «безрукавному» сезону. 10 минут в день достаточно, чтобы избавиться от полноты рук в течение оставшихся дней.

После второго ребенка я столкнулась с необходимостью вернуться в добеременные формы. И, как ни странно, банальная ходьба оказалась самым эффективным способом для того, чтобы похудеть и привести фигуру в тонус.

Различные тренировки, которые выполняются в воде, называются аквааэробикой или аквагимнастикой. Аэробика в воде - это эффективное укрепление здоровья человека, а также хорошая возможность избавиться от лишних килограммов.

Признаться честно, ко всякого рода диетам я отношусь с недоверием и считаю, что они приносят больше вреда, нежели пользы. Вот почему меня заинтересовала так называемая средиземноморская диета.

Мотивации - это способность побуждать себя к действию и сохранять позитивный настрой. Мотивация в спорте - это готовность трудиться в поте лица, несмотря на усталость, лень и боль.

В нашей повседневной жизни дыхание происходит естественным образом и не требует каких-либо усилий. Наш организм нуждается в кислороде, поэтому мы вдыхаем. Затем мы должны избавиться от углекислого газа, поэтому мы выдыхаем. Тем не менее, мало кто использует свои легкие на полную мощность.

Всем нам хочется иметь красивое, стройное, подтянутое тело и при этом ничего не делать. Но так не бывает и для того, чтобы быть в хорошей физической форме необходимо поработать. Эффективные и результативные тренировки можно проводить в домашних условиях и без какого-либо специального оборудования.