Стресс и скука - основные причины переедания
Мы употребляем пищу, чтобы получить из нее калории. Калории – это энергия, благодаря которой мы выполняем повседневные дела, ходим, работаем, разговариваем. Когда организм испытывает недостаток энергии, мозг вырабатывает в ответ на это определенные гормоны, заставляющие нас чувствовать себя голодными. Все просто, мы едим тогда, когда проголодаемся. Как красиво звучит, но так ли это на самом деле?
В повседневной жизни существует множество причин ведущих к перееданию. Очень часто бывает так, что голод утолен, а организм все равно посылает сигнал в мозг: «Накорми меня!». Это происходит, как правило, из-за гормонального сбоя и требует тщательной корректировки, а в некоторых случаях и профессионального лечения. Также необходимо учитывать, что чувство насыщения к нам приходит с опозданием. Не зря специалисты рекомендуют вставать из-за стола, когда присутствует еще небольшой голод. Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Переедание ведет к ожирению, которое, в свою очередь, связано с проблемами сердца, скачками давления, повышенным холестерином, сахарным диабетом. Мы должны твердо решить, какое количество пищи нам необходимо, и какого она должна быть качества. Только усилиями воли и огромным желанием можно приучить себя к правильному и сбалансированному питанию. Здоровый образ жизни – это не временная привычка, а каждый день кропотливого труда и самосовершенствования.
Стресс как причина переедания
Заедание проблем является очень распространенным явлением в современном мире. Когда нам сложно и нет выхода из ситуации, на помощь приходит проверенный годами метод – заедание трудностей. Это по своему действию схоже с алкоголизмом и наркоманией. Когда мы не можем справиться с сильными эмоциями, мы подсознательно ищем защиту и успокоение. Гнев, горечь, обида, печаль, страх – все это ведет к перееданию. Иногда мы заедаем даже положительные эмоции, такие как ощущение счастья и приподнятое настроение. Как видите, бежать к холодильнику за едой можно из-за чего угодно, и не всегда это связано с реальным чувством голода.
Как правило, во время заедания стресса руки подсознательно тянутся за чем-то сладеньким. И это неудивительно, ведь мозг работает гораздо интенсивнее обычного в попытке справиться с проблемой. Именно конфеты и шоколад содержат химические стимуляторы, которые действуют как рычажки, от них зависит наше настроение. Сладкое успокаивает и расслабляет на какое-то время, после чего нам требуется дополнительная порция. Аналогичным образом работает и жирная пища. Она помогает нам чувствовать себя лучше. Следовательно, мы едим вредные продукты, когда нам плохо и хочется взбодриться. Со временем постоянное переедание ведет к значительному увеличению веса и проблемам со здоровьем.
Решение:
Лучшее, что можно сделать в такой ситуации - это поговорить с близкими, обсудить свои тревоги, поделиться чувствами и опасениями. Просто расскажите друзьям, что вас беспокоит. А они обязательно придумают тысячу решений, успокоят и обнадежат. Если излить душу некому, обратитесь за помощью к психологу. Говоря простыми словами, не держите все в себе, проговаривайте проблему, это куда лучше, чем заедать ее.
Еще одним методом борьбы с перееданием может стать спорт. Сходите в тренажерный зал, потратьте все свои силы на улучшение своей фигуры, вместо того, чтобы есть и поправляться. Также можно посмотреть интересный фильм, прочесть книгу, заняться любимым видом рукоделия. Используйте свое время продуктивно, с пользой для здоровья. Пейте много воды, ешьте здоровую пищу, наслаждайтесь каждым съеденным кусочком. Заполните свою жизнь чем-то ярким и позитивным, тогда и заедать ничего не придется, на это попросту не будет свободного времени.
Скука как причина переедания
Да, это факт, мы едим не только во время переживаний, но и когда нам скучно. Мы не просто едим, а переедаем, чтобы убить время. Это приводит к избыточному весу и проблемам со здоровьем. Данная привычка является опасной, так как у нас нет желания отслеживать что мы употребляем, когда и сколько. На самом же деле если записывать все свои перекусы, то в конце дня выйдет внушительный список. Это будет, по сути, лишняя пища, без которой спокойно можно обойтись.
Зачастую мы едим все, что доступно, даже не задумываясь о питательной ценности продуктов и их составе. В большинстве случаев еда у человека ассоциируется с чем-то приятным. Иногда она является основным удовольствием в жизни. Со временем вырабатывается определенная реакция, когда скучно или плохо, надо поесть. После может возникнуть чувство вины, которое также заглушается перекусами и неконтролируемым поглощением пищи.
Решение:
Если вы знаете о своей проблеме, значит, справиться с ней будет гораздо проще. Не впускайте скуку в свою жизнь. Как я уже говорила, живите весело и интересно. Ходите в кино и театры, встречайтесь с друзьями, больше гуляйте. Иногда выходом станет обычный отдых. Крепкий сон является действенным лекарством от многих проблем. На крайний случай, когда делать совсем нечего, жуйте жевательную резинку. Будьте здоровы и не переедайте!
