Самые эффективные упражнения для стройности ног
Женские ноги во все времена были не только источником сексуальной привлекательности, но и высочайшего поэтического вдохновения. Великий А.С. Пушкин воспевал их в своих стихах чаще, чем другие части женского тела. При любой моде, морали и культуре женские ноги повышали у мужчин уровень тестостерона в крови.
Чтобы мужчины теряли сознание от лицезрения женской ножки нужно проявить некоторую заботу об этой захватывающей части женского тела. Времени для этого нужно совсем немного. Получить заметные результаты помогут упражнения для похудения ног.
Для начала несколько общих советов:
1. Лучше предупредить болезнь, чем ее лечить - это проведение профилактики варикоза. Утром и вечером поднимите ноги вверх. Полежите так 10 минут. Если ими немного подергать, то ноги получат дополнительный эффект массажа. Такие упражнения принесут ногам облегчение, так как произойдет отток крови.
2. Нагрузка на ноги зависит от профессии и образа жизни. Если приходится много сидеть, то после работы лучше прогуляться, если путь долгий, то можно пройти пешком несколько остановок. Вечерние прогулки должны быть более длительными, ножки разомнутся и станут более сильными и стройными. Те, кто во время работы много стоит или ходит, должны свести к минимуму прогулки после рабочего дня или проделать их в совершенно другом ритме. Главное - сочетать активность и пассивность.
3. Чаще балуйте свои ножки и заботьтесь об их красоте. Эпиляция, массаж, педикюр, косметические средства для ног - все должно быть в вашем арсенале. Данные процедуры помимо эстетической роли выполняют еще и лечебные функции, при помощи которых можно повысить кровообращение, омолодить кожу ног и удалить лишние жировые отложения. Эти процедуры и комплекс упражнений для ног дадут отличный эффект.
Упражнения для стройности ног
Однако такими процедурами невозможно добиться полного эффекта. Нужно выполнять упражнения для растяжки ног. Описанный ниже комплекс основан на балетных па: плавные движения, растяжка, выносливость и статичность. При небольших нагрузках достигается хороший результат. Занятия достаточно проводить в течение 30 минут пару раз в неделю.
Для начала нужно разогреться. Для этого достаточно пятиминутной пробежки на месте. Бег должен быть спокойным. При этом старайтесь чередовать движения: сначала бежите, еле поднимая ноги, затем старайтесь как можно выше поднимать колени, потом с захлестом, стараясь достать пятками до ягодиц. Разогрев мышц необходим, чтобы избежать травм при выполнении упражнений.
Следующие упражнения для укрепления ног делают стоя. Встать прямо, развести плечи, пятки вместе, носки врозь, ягодицы напряжены, живот втянут. Руки, согнутые в локтях, поставьте в подготовительную позицию - перед собой, кисти должны быть расслаблены. Приседание на одну ногу, другая выводится вперед, отводится в сторону и разворачивается назад. Корпус при этом должен оставаться неподвижным. То же самое проделывается на другой ноге. 10-20 приседаний каждой ногой вполне достаточно.
Лягте на спину и примите положение упора на локтях. Подтягивайте ноги вверх на угол 45° и в быстром темпе сменяйте ноги - одна над другой. Старайтесь не потерять равновесие. Сменив ноги 30-40 раз, упражнение можно закончить.
Лежа на боку, примите упор на локоть левой руки и вытяните ноги. Из этого положения совершайте махи правой ногой, стараясь как можно сильнее приблизить ее к голове. Торопиться не стоит, лучше выполнять эти упражнения размеренно. Для лучшей растяжки можно удержать несколько раз ногу в самом высоком ее положении. Перевернитесь на другой бок и проделайте упражнение для левой ноги. Повторов должно быть около 30.
Эти упражнения призваны при постоянном их применении, сделать ваши ножки предметом восхищения мужчин.
