letsgoaround
1975 (1043)

Салат с тунцом и чечевицей

Время приготовления: 20 мин.

Супер-полезный салат для тех, кто следит за весом или стремится набрать мышечную массу, ведь оба главных ингредиента - тунец и чечевица - богаты белком. Да и потом, он вкусный и приготовление не занимает много времени.

Ингредиенты для рецепта «Салат с тунцом и чечевицей»

Как приготовить салат с тунцом и чечевицей

Если есть время, чечевицу предварительно замочить в холодной воде. Этого можно и не делать, но тогда придется поварить ее подольше.Салат с тунцом и чечевицей шаг 0
Варим чечевицу в подсоленной воде до мягкости, откидываем на дуршлаг.Салат с тунцом и чечевицей шаг 1
В салатной миске смешиваем рыбу, мелко порезанный лукСалат с тунцом и чечевицей шаг 2
Добавляем мелко порубленную зелень.Салат с тунцом и чечевицей шаг 3
Добавляем мелко порезанные помидоры. Помидоры нужны спелые и сладкие. Зимой, если нет вкусных, лучше заменить на томаты в собственном соку из банки.Салат с тунцом и чечевицей шаг 4
Добавляем отваренную чечевицу и 3 столовых ложки оливкового масла.Салат с тунцом и чечевицей шаг 5
Столовую ложку лимонного сока.Салат с тунцом и чечевицей шаг 6
По пол чайной ложки молотых кумина и кориандра и чайную ложку горчицы. Солим по вкусу и перемешиваем.Салат с тунцом и чечевицей шаг 7
Приятного аппетита!Салат с тунцом и чечевицей шаг 8


14:31 29.01.2016letsgoaround
+1
+6
-1
  15
Комментарии

Спасибо за рецепт такого интересно салата. Люблю такие блюда, которые не только вкусные, но и полезные.

Да этот салат легкий и полезный и на вид выглядит аппетитно.

ого, как интересненько. подобного не пробовала.

Шикарный салат, что тунец, что чечевица - очень вкусные продукты.

А главное, но реально сытный, как мне кажется. К нему даже ничего такого из основного люда можно и не придумывать.