Salin
4487 (620)

Разгрузочные дни для похудения: советы и рекомендации

Разгрузочные дни необходимы нам для выведения из организма токсинов. Это один из самых простых и эффективных способов быстрого оздоровления тела. Лично я практикую разгрузочные дни раз в две недели, а иногда и чаще. Вместе с пищей мы получаем значительное количество пестицидов, консервантов и вредных добавок. Существуют и другие токсины, такие как окись углерода, лекарства, тяжелые металлы. Некоторые токсины вырабатываются нашим организмом при нормальном его функционировании. Например, аммиак образуется при распаде белков. Для того чтобы не было проблем со здоровьем необходимо регулярно проводить детоксикацию.

Разгрузочные дни не предполагают полный отказ от пищи. Это значит внесение некоторых изменений в свой привычный рацион. Если задуматься, то зачастую мы едим больше, чем наш организм в этом нуждается. И давайте начистоту, это не всегда бывают здоровые и полезные продукты. Детоксикация как раз и призвана очистить организм, наладить его работу, снизить риск многих проблем со здоровьем. Такое очищение улучшает состояние здоровья, способствует выведению токсинов через почки, кишечник и кожу, налаживает циркуляцию крови, заряжает тело полезными питательными веществами. Также укрепляется иммунная система, что в свою очередь повышает устойчивость к различного рода инфекциям. Наша кожа становится гладкой и чистой, улучшается пищеварение, усиливается концентрация, мы становимся более подвижными и энергичными.

Однако прежде чем начать очищение организма следует проконсультироваться с врачом. Разгрузочные дни не рекомендуются детям и беременным женщинам. Кроме того, люди с расстройствами пищевого поведения, анемией, заболеваниями щитовидной железы, болезнями почек, аутоиммунными проблемами, диабетом и другими хроническими заболеваниями не должны самостоятельно вносить изменения в свой рацион. Если уж и менять что-то, то только под наблюдением специалиста.

Разгрузочные дни – польза для организма

- Снижается риск развития рака за счет замедления выработки аномальных гормонов.

- Налаживается работа сердечно-сосудистой системы, уменьшается нагрузка на печень.

- Когда организм находится без еды, он становится более чувствительным к инсулину. Это помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

- Происходит очищение всего организма от токсинов и вредных веществ. Улучшается общее состояние здоровья.

- Снижается риск таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

- Люди, которые следят за своим весом и занимаются спортом, показывают лучшие результаты в наращивании мышечной массы, если регулярно проводят разгрузочные дни.

- Усиливается умственная активность, происходит заряд энергией, человек чувствует себя лучше и свежее.

- Нормализуется кровяное давление, значительно снижается вероятность скопления жидкости в суставах.

- Разгрузочные дни работают и против таких заболеваний как эпилепсия, артрит, аллергия.

- Это невероятно, но уменьшается тяга к алкоголю, курению и употреблению наркотиков. Тем самым человек быстрее сможет избавиться от вредных привычек.

- Возобновляется чувствительность вкусовых рецепторов. Вкус еды воспринимается ярче и сильнее.

Безусловно, разгрузочные дни люди, как правило, практикуют для . Но все те преимущества для здоровья просто неоценимы. Если проводить их регулярно и правильно, тогда произойдет не только изменение образа жизни, но и укрепиться здоровье, организм станет работать «как часы».

Продукты, которые можно есть в разгрузочные дни

В дни очищения следует значительно снизить физические нагрузки. Также проводить детоксикацию по продолжительности можно от одного дня и до месяца. Но я бы порекомендовала 1-3 дня не больше, тем более, если организм не подготовлен к таким изменениям. В общем урезать рацион необходимо на 500-700 калорий. За основу можно взять как один продукт, так и несколько. Некоторые люди проводят очищение на одной воде, но это серьезный стресс для нашего организма. Итак, перейдем к списку продуктов.

Фрукты и ягоды

Свежие, замороженные, сухофрукты – все это допускается во время разгрузочных дней. Яблоки, бананы, груши, апельсины, ананас, клубника, виноград, манго, киви, малина, брусника и многие другие фрукты станут прекрасной основой для очищения организма.

Вода, соки, напитки

Для правильного функционирования всех органов и систем наш организм нуждается в жидкости. Для этого прекрасно подойдут разгрузочные дни на основе всевозможных напитков. Помимо натуральных фруктовых соков можно употреблять овощные фреши. Главное уделить должное внимание составу и качеству продукта. В них не должно быть никаких консервантов, подсластителей, соли и других вредных добавок.

Овощи

Я думаю, каждый знает о той пользе, которую приносят овощи нашему организму. Особенно хорошо для и очищения работают зеленые листовые салаты. Включайте больше разнообразных овощей в свой рацион, это касается не только разгрузочных дней. Морковь, брокколи, цветная капуста, томаты, шпинат – перечислять можно до бесконечности.

Бобовые

Бобы, чечевица, зеленый горошек, нут станут прекрасной основой разгрузочных дней. Естественно, не рекомендуется употреблять только их, иначе возможны проблемы с пищеварением. Но как добавка в салаты бобовые работают отлично.

Мясо, птица, рыба

Очищение на основе этих продуктов не стоит проводить дольше 1-3 дней, так как увеличивается нагрузка на печень, почки, пищеварительную систему. Хорошо подойдут для этих целей креветки, крабы, треска, форель, тунец, курица, индейка, кролик.

Кисломолочные продукты

Очень часто люди проводят детоксикацию на кефире. И это на самом деле неплохой вариант. Можно также добавить в свой рацион низкокалорийный йогурт, айран, нежирный творог.

Другие продукты

Мед, лимон, чеснок, имбирь, оливковое масло, всевозможные орехи, травяные чаи и много воды – это те дополнения, которые необходимо употреблять постоянно. Здоровья вам и хорошего самочувствия!



11:30 02.06.2016Salin
+1
+1
-1
  10