Какой вид фитнеса выбрать?
Хочу заняться фитнесом. До этого все дома, да дома зарядки делала, по интернету тренировки всякие смотрела и пыталась, а с нового года хочу к этому делу подойти более серьезно. Какой вид фитнеса лучше выбрать, а то их так много: калланетика, пилатес всякий… Что лучше для того, чтобы не стать накачанной мадам, но подтянуть попу и живот?
| < Каким спортом лучше заниматься очень полным людям? | Сколько калорий сжигает обруч? > |
Войдите в аккаунт или зарегистрируйтесь для того, чтобы оставлять комментарии
Самое обсуждаемое
Лучшие статьи
Да вы правы, их сейчас действительно развелось безумно много, но я думаю в принципе для похудения можно выбрать любой из видов фитнеса и просто не переусердствовать с упражнениями, чтобы, как вы выразились, не стать накачанной мадам)) Но могу сказать о себе, я ходила на аэробику и мне очень нравилось, поначалу тяжеловато, но потом.. самочувствие просто замечательное, плюс худеешь танцуя))
Вы не станете накачанной, если будете посещать 2 раза в неделю тренажерный зал. Без зала не сделаешь круглую попу, увы. Нужен мышечный каркас для того, чтобы это дело подтянуть. Тренировки с весом позволяют сжигать жир во время восстановления. Советую делать так: 2 раза в неделю кардио на час (танцы, аэробика), 2 раза в неделю силовые дома или в зале – да, с гантелями (приседания, выпады, упражнения на спину, руки).
Да, вариантов фитнеса сейчас хоть отбавляй. Но пока не попробуете сами - не выберете. Мне например нравятся более энергичные занятия под музыку - аэробика. Кому-то больше подходит пилатес, когда лежишь на полу и монотонно выполняешь одинаковые упражнения.
Тут надо исходить не только из ваших желаний, но и из состояния вашего здоровья. Если есть проблемы с позвоночником, то многие виды противопоказаны. Если есть проблемы с суставами, то может быть противопоказан зал. А вообще по опыту врачи рекомендуют при разных проблемах пилатес, растяжку, йогу, плавание, танцы. Это самые оптимальные виды фитнеса, которые почти всем разрешены.
"накаченой мадам" просто так, от занятий фитнесом вам не стать. Это годы тренеровок и специальных диет. А вот подтянуть животик и попу- это можно). Вам нужно посещать зал не менее 3х раз в неделю, если хотите увидеть результат. Возьмите одну кардио тренеровку( степ или танци, например), одну силовую ( типо 90-60-90), и что-то более спокойное( йога, пилатес, расстяжка, калланетика). Подойдите к этому вопросу серьезно. Не сочкуйте тренеровк, подкорректируйте питание, пейте больше воды. Первые результаты будут видны уже через 1.5-2 месяца тщательной работы над собой. Неожидайте увидеть изменения после первой тренеровки, все послепенно. Лишний вес с живота уйдет последним, будьте к этому готовы. Удачи вам, в не легкой борьбе за красивую попу и плоский живот! :)