Как выделить время для занятий спортом?

Моя сестра недавно родила. Чтобы фигура как можно скорее пришла в норму, да и организму было легче, она хочет начать заниматься каким-либо спортом. Но, как молодой маме выкроить хоть немного времени для себя и для своих занятий?




10:45 04.12.2014Алена
  03
< Каким спортом лучше заниматься очень полным людям?Поддерживает ли вас семья в стремлении похудеть? >
Ответы

Пусть сначала определит, позволит ли ей организм заниматься спортом не в ущерб грудному вскармливанию. Потому что может быть вариант, что молока станет меньше при интенсивных нагрузках.
Если же нет никакого риска, то выкроить время всегда можно. Главное - желание. В начале ребенок спит большую часть времени, поэтому с этим проблем не будет. Только покормили, уснул, и можно бегом пресс покачать, поприседать минут 10-15.
Чем дальше, тем четче у ребенка будет вырисовываться график, и можно будет уже ориентироваться.

Моя сестра привела фигуру в норму, делая каждое утро легкую гимнастику в основном на мышцы пресса, и на ноги . Руки у нее и так покачались от ношения малыша. Еще у нас дома есть резиновый мяч она укачивает на нем ребенка , ноги отлично качаются и попа пока малыш заснет )
Куда то ходить я бы вам пока не советовала, пусть заниматься по понемногу дома.

Начинать заниматься спортом лучше не раньше, чем через 2 месяца после родов. Лучше всего подобрать себе специальный комплекс упражнений для восстановления после родов, который ваша сестра сможет выполнять дома. Я знаю по себе, что молодая мама не может позволить себе такую роскошь, как посещение тренажерного зала ,но для начала домашних занятий будет достаточно. А дома время всегда найти можно. Вначале своей жизни ребенок спит много .Вот в один из дневных снов малыша можно и посвятить себя спорту.