Чем заменить мясо в питании?

В общем, у моей подруги не приятная ситуация. Она беременна, сейчас у нее 1 триместр. Проблема не в самой беременности, а в том что на этом сроке ее тошнит от любого мяса! Курица, свинина, телятина... Тушеная, жареная, вареная. Без разницы. Ее просто начинает воротить, и она от одного вида бежит в туалет.
Но вот мясо очень полезно, там куча белков и тд. Чем заменить мясо в питании? Есть продукты, которые помогут ей получать тоже количество полезных веществ?
Надеюсь, что во 2 триместре ее организм успокоится, и она не будет так бурно реагировать на мясные блюда.



13:52 26.01.2015bosco12
  25
< Каким спортом лучше заниматься очень полным людям?Сколько соли можно есть в день? >
Ответы

Да, выход есть, ей в первую очередь нужна гречка, пшеница и овес) А также рыба, морепродукты, обязательно употреблять белок, например, соя, а, например, из гороха Ваша подруга можете готовить супы, каши и пюре)

Пусть добавит в рацион рыбу. Если и рыба ей не подходит, то можно заменить мясо грибами. Только пусть покупает шампиньоны, а не непонятные грибы у бабушки на рынке. Конечно, это не полноценная замена, но недолго продержаться можно. Ну и, естественно, молочные продукты.

Хорошей альтернативой мясу является нут, а из него можно делать хумус, чтобы получить достаточно белка – около 60-70 г, это важно беременным. Растительный белок легче усваивается, не будет тяжести в желудке.

Меня тоже всю беременность от мяса тошнило, ела рыбу и молочное. А вот растительным белком думаю все-такие не полностью все потребности покроешь, поэтому животные белки более предпочтительны в этот период.

Есть много продуктов содержащих белок. Например рыба! прекрасная альтернатива, на мой взгляд. Если и тут тошнит, то можно попробывать расстительные белки! Горох, чечевица, нут. Думаю, у нее это временно. ичерез пару недель будет лучше. мОей подруге тошнило от зубной пасты! Причем до третего триместра! Даже зубной порошок не помогал. ве перепробовали.