Программа "12 шагов" - освобождение от созависимых отношений

О созависимых отношениях в психологической практике известно давно. На волне современного интереса к познанию себя и осознанности эти знания и понятия распространились среди непрофессионалов. Созависимые отношения – это тяжелый для обоих партнеров союз, в котором оба испытывают неудовлетворенность. Всегда они сопряжены с бурными эмоциями, взлетами до эйфории и падениями до опустошения. Если говорить проще, в созависимых отношениях один партнер позволяет второму любить, заботиться, отдавать всего себя. И вот этот зависимый (чаще всего женщина) безумно страдает, впадает в депрессию, игнорирует собственные интересы, а в итоге – разрушает собственную личность и жизнь.

Рекомендации по применению системы «12 шагов»

Программа «12 шагов» в психологической практике с успехом используется для лечения химических (алкоголизм, наркомания) зависимостей и тяжелых эмоциональных привязанностей. Чтобы избавиться от эмоциональной зависимости человеку нужно понимать, что придется потерять частичку самого себя и практически полностью изменить картину мира.

Длительные созависимые отношения пускают корни в нейроны мозга и закрепляются на мышечном уровне тела. Избавление – процесс сложный, трудоемкий, требующий дисциплины и большой работы над собой. Для закрепления результатов специалисты рекомендуют записывать и проговаривать вслух решения, успехи, даже самые маленькие достижения и результаты.

Система «12 шагов» - метод выхода из зависимости

Теперь рассмотрим каждый из 12 шагов:

1. Шаг №1 – признание проблемы, прощание с иллюзией контроля, принятие ответственности. Это значит, что человек осознает зависимость и никого не винит за свои чувства. Нужно проговорить и прописать проблему, признать зависимость и иллюзорность надежд изменение отношений.

2. Шаг №2 – принятие решения и оценка других приоритетов. Нужно иметь решимость к изменению и найти в жизни опору. На этом этапе важно оценить, что есть помимо нездорового пристрастия – вера в Бога, любимая работа, образование, спорт, танцы, хобби, близкие люди. Определение опоры – это сознательное смещение приоритета с личной проблемы на другой аспект жизни. Нужно выписать все, что есть важного и интересного в жизни и сфокусировать на этом свое внимание.

3. Шаг №3 – формирование желания бороться. Даже осознав проблему и приняв решение, зависимый человек далеко всегда ощущает искреннее желание бороться. На этом этапе применяется техника – смириться с утратой, простить и отпустить с благодарностью.

4. Шаг №4 – осознание цены. Здесь нужно четко себе представить, что произойдет, если не избавиться от изнуряющих и разрушающих отношений. Необходимо записать в подробностях и честно, какие проблемы могут возникнуть в дальнейшем при продолжении созависимости. По пунктам – теряете время, проходит молодость, ухудшается здоровье из-за стрессов, возникает угроза депрессии. Здесь важна честность, ведь от иллюзии человек уже освободился. Этот этап добавит мотивации и персонификации.

5. Шаг №5 – самоанализ, выявление причин. На данном этапе происходит понимание почему и как человек попал в капкан собственных иллюзий, часто его охватывает чувство вины и раскаяние. Очень важно, чтобы в этот период кто-то оказывал ему поддержку – психолог, родные, друзья. Понимание природы своих ошибок помогает не совершать их в будущем.

6. Шаг №6 – проработка нового формата отношений. Сразу стоит отметить, что это крайне редко касается уже имеющихся отношений, хотя не исключены варианты. Здесь также нужно записать свои потребности и обязанности, то же самое сделать в отношении партнера. После этого совместить и получить общие потребности. Так определяется баланс между «мое», «твое» и «наше».

7. Шаг №7 – освобождение, время конкретных действий. Еще раз определяются и записываются желания и потребности человека, а затем это вносится в список перспективы. То есть, человек сам себе показывает, что он получит в результате своей работы. На этом этапе уже можно приступать к практической работе и изменениям в своей жизни. Подойдут любые шаги – начать заниматься новым видом деятельности, спортом, посещать тренинги, пойти на курсы по изучению чего-то нового для себя. Важно, чтобы человек осознавал, что именно он хочет и будет ему интересно. Здесь важно научиться удовлетворять свои желания.

8. Шаг №8 – привлечение третьей стороны. В этот период важным фактором становится общение. Можно возобновить подзабытую дружбу или возобновить отношения с кем-то из прошлого. Если есть чувство вины перед кем-то, попросить прощения. Это время максимальной коммуникации.

9. Шаг №9 – окончательный разрыв. Если зависимый четко придерживался всех рекомендаций, на этом этапе он уже готов поставить точку. В продолжении всей работы и предпринятых действий человек все еще продолжает надеяться, что все может измениться. Лишь пройдя все этапы, он готов сказать партнеру: «Я без тебя могу!»

10. Шаг №10 – последняя печаль. Реакции на разрыв избежать нельзя, поэтому нужно просто пережить горе. Но в при этом важно осознавать, что впереди у человека свобода, новые отношения, который он уже будет строить по новой модели.

11. Шаг №11 – работа над ошибками. Здесь проводится повторный самоанализ. Если остались проблемы, а они чаще всего есть, их нужно вытащить и повторно проработать. Приступы печали по прошлому, ностальгия по партнеру, неверие в себя – это естественные процессы, но сомнения нужно устранять. Нужно мотивировать себя на то, что проделанная работа не прошла впустую, выписать все достижения последних этапов.

12. Шаг №12 - закрепление персонификации. Как правило на этом этапе человек уже осознает ценность своей личности, собственную значимость. Кроме того, он уже успел оценить изменения и выработать самоуважение. Это закрепляется мотивацией, постановкой новых целей.

Безусловно, можно попытаться пройти программу самостоятельно. Но при самостоятельной работе у человека должна быть очень сильная мотивация и упорство. Рекомендуется проходить этот путь с помощью психолога.



21:29 31.08.2018Ирина Маслюковская
+1
+1
-1
  10