Dalia
2258 (391)

Постотпускной синдром, или как выйти на работу после отдыха

Перед выходом на работу после проведения отпуска, человек порой сталкивается с серьезными трудностями и название этому – постотпускная депрессия. Если рассуждать логически, то во время отпуска человек отдыхает от работы и соответственно по возвращении на служебное место должен чувствовать себя бодро и с еще большим рвением приступать к своим обязанностям. Но как ни странно, очень часто происходит все совсем наоборот. Выйдя на работу от отдыха не остается и следа, появляется апатическое состояние, сонливость и человек выглядит грустно. Это влечет за собой плохую производительность труда, и такой сотрудник всячески пытается увильнуть от работы, используя любые отговорки. Все это - характерные признаки постотпускного синдрома. Знакомо? Тогда читайте дальше)

Все о постотпускном синдроме

Больше всего подобный синдром появляется у людей, которые долго были в отпуске. Часть психологов с уверенностью заявляют, что человек должен проводить в отпуске не менее 28 суток, что и предусмотрено в трудовом кодексе. Полагается, что как раз этого времени достаточно для полноценного отдыха и восстановления сил. Но есть и такие психологии, которые категорически несогласны с подобным. Они настаивают на том, что длительный отдых у человека провоцирует сильнейший стресс, когда он вновь выходит на работу. И если, к примеру, на время отпуска взяли сотрудника, который плохо разбирается в том, что ему предстоит выполнять, то тогда его коллеге, вернувшись с отдыха, придется все переделывать, разбираясь в ошибках сменщика.

Флегматик или меланхолик в большей степени подвержены появлению постотпускного синдрома. Людям такого типа характера необходим продолжительный отдых, так как они достаточно медленно восстанавливают свои силы после напряженного труда. И им очень тяжело потом возвращаться к работе, они еще долго не могут наладить привычный ритм.

А вот холерики с легкость приступают к работе после отпуска, потому что для них смена обстановки не вызывает никаких проблем. Долгое время отдыха быстро наскучивает таким людям, и они с большим удовольствием возвращаются на службу. По этой причине психологи советуют холерикам разбивать свой отпуск на несколько частей и использовать их на протяжении года.

Человек сангвинического темперамента может работать без отдыха очень долго. Как в таковом отпуске он не нуждается, ему будет достаточно один раз провести время в хорошей компании, сходить в кино или посидеть в кафе, и усталость как рукой снимет.

Занимаемая должность во многом влияет на то, как быстро удастся влиться в рабочий ритм вновь. Руководитель фирмы, предприятия или человек, у которого собственное дело, не сможет полноценно отдыхать в отпуске, так как постоянно должен быть в курсе рабочих моментов. В итоге он приобретает хроническую усталость. И поэтому такие люди, конечно же, станут жертвами постотпускного синдрома.

Работники по найму свои мысли о работе оставляют вместе с заявлением об отпуске и время отдыха проводят полноценно, поэтому и возвращение на место работы для них почти безболезненно.

Люди, которые свой отпуск посвятили ремонту, переезду или масштабной уборке квартиры просто обречены на постотпускной синдром, потому что совсем не отдохнули.

Как же вернуться в рабочий ритм?

Теперь я хотела бы дать некоторые советы по поводу безболезненного возвращения к рабочим обязанностям:

- если отпуск на курорте, то оттуда лучше вернуться заблаговременно, дня за три до конца отдыха. Кстати, метеозависимым людям не стоит во время отпуска отдавать предпочтение экзотическим курортам вообще. Здесь для адаптации к местному климату организму человека потребуется много энергии, а это может усугубить напряженность, полученную в период работы. В большей степени это относиться к людям уже зрелого возраста;

- если вы были в отъезде, то лучше всего вернуться домой хотя бы дня за 3 до выхода на работу – тогда вы сможете акклиматизироваться, прибраться в доме, спокойно разобрать чемоданы и морально подготовиться к выходу на службу;

- не забывайте употреблять в пищу побольше натуральных антидепрессантов – это мед, шоколад, арбуз, дыня, шалфей и лук;

- в первые дни на работе не следует загружать себя объемными и трудными делами – входите в рабочий ритм постепенно и неспеша;

- вечерами после работы старайтесь не засиживаться – по возможности уходить пораньше и больше отдыхать - пойти в кино или в кафе с подругами, наслаждаться положительными моментами с семьей и т.д.



18:59 16.07.2015Dalia
+1
+5
-1
  55
Комментарии

Знакомо)))
А еще есть такое схожее понятие, как постновогодняя депрессия, когда после затяжных праздников очень тоже трудно включиться в рабочий график. Но я чувствую, что отдохнула, только тогда когда делю отпуск пополам- по 14 дней, но дважды в год. За это время успеваю и на море съездить и зимой побыть дома. Тогда не страшно возвращаться на работу - всегда есть такой запасной аэродром в мыслях, что меня ждут еще две недельки раз в пол года.

Хорошо фрилансерам живется - ни отпусков путем, одна работа целый год. Ну по крайней мере у меня так ) И никакой постотпускной депрессии )))) Когда работала в офисе, то тоже брала отпуск частями - так намного проще, ведь знаешь, что тебя еще скоро снова ждет отпуск)

Ой, мне тоже тяжело втянуться в работу после отпуска. Вот особенно, если приезжаешь из поездки и сразу на работу на следующий день надо. Так вообще, караул. Действительно, как в статье написано, лучше заранее возвращаться из поездки, чтобы хоть чуть чуть вернуться к обычной жизни. А вот муж у меня спокойно приезжает и в этот же день может идти на работу. Он от такого синдрома не страдает. Но он страдает от повышенного трудоголизма какого-то. Там свои проблемы.

Так лучше не возвращаться, за день до выхода. Лучше за три-пять, как и написано в статье. Иначе ну очень сложно выйти( Я хоть и страдают от трудоголизма, но после отпуска все равно очень тяжело влиться в общий поток)

Это кошмар. Я когда работала по 3 дня в неделю и было 4 выходных, мне было ужасно трудно приходить на работу. Поэтому я сделала себе 3 выходных подряд и 1 между сменами. Была такая работа, что после отпуска было невозможно постепенно вернуться в рабочий ритм. Все задачи просто горой сыпятся на плечи. И так быстро привыкаешь к хорошему, что на работе просто невыносимо потом. Только после недельки-второй приходила в себя. А как приезжаешь после отдыха домой-потом эти несколько дней ноешь, что не хочется на работу. Но ничего, спустя года, привыкаешь и принимаешь это. Правда?)