Salin

4487 (2239)

Польза хорошего сна, или 6 причин, почему так важно высыпаться

В условиях современной жизни часто на полноценный отдых отводится недостаточно времени. И это понятно, ведь столько всего необходимо сделать, везде успеть, а в сутках так мало часов… В общем, спать некогда. Между тем, недостаток сна наш организм воспринимает как стресс, реагируя на него соответствующим образом. Регулярная бессонница или нарушение ночного режима может привести не только к вялости днем, но стать причиной более серьезных последствий. Среднестатическому человеку для восстановления жизненных сил необходимо спать 7-8 часов в сутки. Существуют, конечно, и исключения, но большинству показан именно такой режим. Итак, хорошо высыпаться важно для того…

1. Чтобы не попасть в ДТП

Усталость, нарушение концентрации и неспособность быстро реагировать в сложных ситуациях – вот, к чему приводит бессонница. По статистике, чуть меньше половины всех дорожно-транспортных происшествий происходит по вине уставших и невыспавшихся водителей. Если вы много времени проводите за рулем, помните, что от вас и вашего поведения на дороге зависит не только ваша жизнь, но и жизни других людей. В данном случае ваше недосыпание перестает быть только вашей проблемой.

2. Чтобы не спровоцировать ожирение

Связь между недосыпанием и перееданием обнаружили голландские ученые. Стресс в результате хронического недосыпания нарушает метаболические процессы в организме и провоцирует непомерное чувство голода. Это объясняется недостатком гормона грелина, отвечающего за наш аппетит. Во время сна выработка этого вещества снижается, и человек меньше хочет есть.

3. Чтобы не было желчнокаменной болезни

Наше тело – это сложный механизм, в котором все взаимосвязано. Повредив одно из звеньев (в данном случае, лишившись полноценного сна) мы нарушаем работу всей цепочки. Так, для переваривания пищи кишечнику потребуется желчь, которая накапливается в желчном пузыре. За то, чтобы она была положенной консистенции и с требуемой периодичностью выбрасывалась в кишечник, отвечает особый гормон – мелатонин. А он, в свою очередь, вырабатывается именно во время сна. Желчнокаменная болезнь и последующий острый панкреатит рискуют нажить себе те, кто мало спит.

4. Чтобы не было инфаркта

Регулярный недостаток ночного отдыха приводит к отвердению сердечных артерий, что является основной причиной инфарктов. В ходе одного из исследований несколько сотен добровольцев в течение пяти лет находились под наблюдением ученых. Отвердевшие артерии были обнаружены у той части исследуемых, которые регулярно пренебрегали полноценным сном. И хотя научного обоснования эта связь пока не получила, думаю, что дополнительный час можно назвать самой приятной профилактикой инфаркта.

5. Чтобы не было морщин

Наверняка, вы замечали, что после полноценного отдыха кожа на лице выглядит более подтянутой и посвежевшей. Это объясняется тем, что основные обменные процессы происходят именно во время сна. Чтобы клетки успели восстановиться как следует, рекомендуется спать 7-8 часов в сутки, стараясь ложиться в постель в одно и то же время. Такой режим предотвратит появление темных кругов, сосудистых пятен, послужит эффективной профилактикой морщин, а также будет способствовать укреплению естественных защитных функций организма.

6. Чтобы не было депрессии

Нарушение сна в течение долгого времени может стать первопричиной депрессии, сложного психического расстройства, которое требует длительного лечения. Поэтому очень важно давать организму достаточно времени на восстановление и отдых, и не пренебрегать полноценным сном. Это не только обеспечит бодрость духа, но и существенно повысит работоспособность и вернет вкус к жизни.