Dalia
2258 (430)

Подготовка к родам: что нужно знать будущей маме?

Появление ребенка на свет – очень трепетный процесс для родителей. И, как правило, многие будущие мамочки очень переживают, волнуются о том, что что-то будет не так. Ведь ребенок в семье меняет многое, начиная с режима дня и заканчивая какими-то привычками или потребностями. И, чтобы сделать этот процесс гораздо проще, необходимо быть готовым как морально, так и физически.

Прежде всего, помните, что сам процесс рождения ребенка – это таинство, к которому нужно тщательно подготовиться. А как это сделать, я расскажу далее.

Подготовка к родам: что же нужно знать?

Каждая женщина, начиная уже с первых месяцев беременности, должна начинать подготовку к предстоящим родам. Это может быть чтение книг на эту тему, посещение консультаций или же специальные курсы для беременных, в течение которых вы будете посещать лекции, семинары, на которых вам расскажут, как развивается плод, как происходит рождение, как нужно ухаживать за новорожденным малышом. Именно там показывают, как нужно кормить, купать и даже пеленать ребенка. Это значительно облегчит вам задачу. Ведь, чем больше вы получите информации по этому вопросу, тем спокойнее вам будет, когда родится ребенок.

Однако подготовка к родам должна быть не только психологической и заключаться лишь в посещении специальных курсов или чтении книг. Необходимо также готовить свой организм к этой важнейшей работе с помощью комплекса физических упражнений.

Во многих фитнес-клубах существуют специальные занятия для беременных, предлагающие упражнения для подготовки к родам, которые исключают сильную физическую нагрузку. Они упражнения являются профилактикой послеродовых осложнений, таких как разрыв промежности и опущение матки. Также можно записаться в бассейн. Такие тренировки не только будут благоприятно влиять на ваше состояние, но и помогут сохранить тонус кожи.

Если в вашем тренажерном зале или фитнес-клубе возможно заниматься с тренером, то используйте ее. Поскольку тренироваться в этот период лучше, если учитывать индивидуальные особенности организма каждой женщины. К тому же, иногда бывает, что во время тренировки может появиться симптомы, при которых рекомендуют прекратить занятие. Об этом вам должен говорить тренер.

Если возможности заниматься в специальном зале нет, то можно изучить основы гимнастики Кегеля. Она наполнена не сложными упражнениями, которые направлены на укрепление тазовых мышц. Кроме этого, старайтесь чаще гулять на улице, в парках и лесах. Также принимайте контрастный душ и регулярно делайте массаж. Все это помогает снабжать ткани тела кислородом, что очень необходимо для любой женщины в положении.

Не забывайте и о правильном дыхании, для чего следует научиться делать дыхательную гимнастику. Для того чтобы ее освоить нужно прочитать специальную литературу, которая поможет вам понять определенные техники. А еще лучше - обратиться к специалистам в этой области, которые покажут вам наглядно, как делается то или иное дыхательное упражнение.

Особое внимание я хотела бы обратить на подготовку промежности к родам. К сожалению, я в свое время не уделяла должное внимание этому вопросу, и у меня были разрывы. Но грамотная подготовка может этого избежать. Для того, чтобы небыло разрывов промежности в родах, ее ткань должна быть податливой и эластичной. Для этого акушеры рекомендуют делать массаж промежности ежедневно начиная с 34й недели беременности. Для массажа подойдет любое натуральное масло. Им нужно смазать промежность, а затем ввести палец неглубоко во влагалище и осторожно нажимать на заднюю стенку влагалища и на саму промежность.

В любом случае, стоит отметить, что при грамотной подготовке к родам, вы сможете наслаждаться всеми замечательными моментами, которые будут происходить. Ведь рождение малыша – это настоящее чудо, которому нужно радоваться. И по собственному опыту, особенно приятно радоваться такому событию вместе со своим мужем)



22:54 08.10.2015Dalia
+1
+7
-1
  37
Комментарии

Спасибо! Полезная информация.

Я ходила в клуб для мам с детками и для будущих мам. Там был фитнес для беременных, дыхательная гимнастика, и лекции в теплой атмосфере. Очень понравилось. Многие считают это глупостью и зря потраченными деньгами. Дескать тоже самое можно узнать из журналов, книг и т.д. Но я осталась довольна считаю, что курсы себя полностью оправдали. Я там получила приятное общение, информацию и уверенность в себе. Еще попробовала ходить на курсы при ЖК (они были недорогие), но от них и толку не было. Рассказывали все в сухой форме и не было конкретной информации. То что рассказывали в клубе мне пригодилось, знаниями я пользовалась. Но, справедливости ради отмечу, что в других ЖК есть тоже бесплатные или недорогие курсы очень и очень неплохие. Так что тут тоже как повезет.

Соглашусь, что такие курсы не столько новой информации нам дают, сколько уверенности и спокойствия, мы так сказать между своими. А вот я для себя будучи беременной одно важное правило запомнила, и до сегодня говорю его всем своих знакомым беремешкам: роды не время для криков и оханий, это тяжкий труд и важно понимать, что здесь не вы главный персонаж, а ребенку куда сложнее пройти через родовые пути. И скажу вам откровенно, на родах было нереально больно, но мы с врачом шутки шутили и просто работали в паре, посему роды оставили только положительные эмоции. Настрой тоже многое решает.

Самое главное - это настрой! Нужно настроится и не нервничать! Я, когда начались схватки, думала постоянно, что будет больнее, когда боль усиливалась, опять думала, что терпеть нужно, будет ещё больнее и так пока мне не сказали у вас сын))) морально так на много легче. Ну и конечно помнить, что акушерку нужно слушать и без оговорок выполнять её наставление, и все будет ок.

А мне помогали разговоры по телефону. Рожала зимой и не вышло договориться про присутствие мужа в палате, зато родзал отдельный и говорить до определенного момента разрешили. Вообще реально настрой женщины и ее эмоциональная подготовка важна как никогда. Многие начинают паниковать или просто орать от боли, не слушая персонал. Так что здесь реально нужно готовить женщину психологически.

А я вот уже убедилась, что рожать лучше всего не с мужем или мамой, а опытной подругой! Муж дело такое, не все к такому готовы. От мамы не всегда реальная польза, многие начинают паниковать или просто не знаю что и как. А вот опытная и уже рожавшая подруга, которая и за дитем присмотрит, и морально настроиться поможет - самое то! Кстати, знакомая в качестве такого помощника сестру брала - очень довольна осталась.

Она должна знать все!!!