Почему жир не уходит с конкретного места?
Наиболее распространенным желанием многих девушек является похудение в определенном месте. Недавно встретилась я со своими подругами, поговорили, посмеялись. И, естественно, затронули тему сбрасывания лишнего веса. Лена нам говорит: «Хочу убрать немного в области талии, подтянуть бедра и совсем чуть-чуть скинуть в руках. Остальное пусть остается таким, как есть». Маша ей посоветовала для талии побольше качать пресс, для бедер поусерднее делать махи ногами, а для рук тренироваться с гантельками. Только проблема в том, что жир не уходит локально. Ведь вряд ли кто-то из нас встречал очень полного человека с кубиками пресса. Из определенного места жир не уйдет только от того, что мы будем усердно над ним работать. Благодаря физическим нагрузкам наше тело становится более крепким, сильным и упругим. Выполняя упражнения, мы сжигаем калории и худеем, но худеем полностью, а не частями. Например, качая только руки, мышцами мы обзаведемся, а жир останется на своем месте. Плотный мышечный каркас под слоем жира будет делать наши руки еще более крупными. Чтобы лучше понять, как в нашем организме все происходит, давайте подробнее разберемся, что же такое жир и как он образовывается.
Жиры в организме человека
Жиры в организме человека выполняют множество разнообразных функций. Но основная их роль – это огромный источник энергии. Когда мы совершаем какие-либо действия, именно жиры дают нам на это силы. Подкожный жир регулирует теплообмен и защищает внутренние органы от повреждений и ударов. Генетически в человеке заложены те места, в которых жир будет накапливаться больше всего. Это наши проблемные зоны, в которых худеть мы будем в последнюю очередь. Когда мы начинаем заниматься спортом, мы видим значительные улучшения во всем теле. Но проблемная зона зачастую очень отстает в похудении. Можно исхудать полностью, а небольшой животик или «ушки» на бедрах так и останутся. Почему так происходит? Ответ кроется в свойствах жировой клетки.
Свойства жировых клеток
Жировая ткань в основном состоит из клеток, называемых «адипоцитами». У среднестатистического человека имеется до 35 млрд. адипоцитов. А у людей, страдающих избыточным весом, их количество достигает 125 млрд. Если детально рассмотрим строение адипоцита, то мы увидим, что он состоит из жирового шарика, который находится в окружении кровеносных сосудов и волокон коллагена. Со всем организмом клетка взаимосвязана и «общается» с помощью капилляров. Таким образом, жировые ткани получают все необходимые питательные вещества, а отдают энергию для жизнедеятельности.
Человеческий организм управляет работой всех клеток с помощью гормонов. Они подают сигнал жировым клеткам избавиться от своих запасов или накопить про запас. Гормоны контролируют сразу все жировые клетки вцелом. Они не могут дать сигнал в одном месте худеть, а в другом в это время поправляться. Это подтверждает тот факт, что локальное похудение невозможно. Но есть один нюанс, а именно жир может уходить из всех зон, но неравномерно. Это связано с кровоснабжением тканей и активностью клеточных рецепторов. Этим и обусловлено наличие проблемных зон, от которых избавиться очень сложно.
Как избавиться от жировых отложений?
К сожалению, не существует волшебных таблеточек, скушав которые мы вмиг похудеем. Жиры накапливались не один день. Как правило, это происходило годами. Так почему же скинуть вес нам хочется моментально?! Некоторые люди делают ставку на дополнительные процедуры. Например, идут на всевозможные массажи, ходят в баню, посещают косметологов, обматываются пленками. Но растрясти, «вытопить» или размять жировые отложения невозможно. Как и нет смысла делать какие-то особые упражнения на проблемную зону. Этим мы просто увеличим расход калорий. Стоит помнить о том, что расставание с жировыми запасами – это химическая реакция нашего организма. Всеми этими процедурами можно лишь активировать кровоток и улучшить микроциркуляцию.
Для избавления от жировых отложений никаких секретных ритуалов нет. Единственное условие – дефицит калорий. То есть, если ежедневно мы будем расходовать больше калорий, чем потребляем, вес будет снижаться. Создавать дефицит калорий можно разными способами. Некоторые делают ставку на питании, ограничивают себя в жирной пище или садятся на диету. Другие же акцент делают на увеличение физических нагрузок. Для меня идеальным вариантом является сочетание правильного питания и регулярных физических нагрузок.
Мой совет всем, запаситесь терпением и последовательно идите к своей цели. Не вводите свой организм в состояние стресса резким похудением. Берегите себя, жизнь у нас одна, а здоровье не вечное. Постарайтесь сделать все правильно и тогда ваше красивое тело еще долгие годы будет служить вам верой и правдой!
Я не совсем поняла, как же воздействовать на конкретное место. У меня, например, проблемной зоной является живот. ведь если просто тренироваться и правильно питаться, считая бессмысленным отдельное воздействие на проблемную зону, то ведь все тело худеть продолжит. или нет? например я не хочу чтобы у меня худели попа и грудь.
Жир из проблемных зон уходит в последнюю очередь, на то они и проблемные. Можно исхудать очень сильно во всем теле, а небольшой животик так и останется. Притом у женщин, как правило, в самом начале худеет именно грудь. Поэтому рассчитывать, что похудеет только талия, а все остальное останется прежним не нужно.
Это точно, надежды на похудение только в определенных местах нужно оставить рас и на всегда. Худеет все тело, так и грудь и попа стать плоскими может. А вот есть женщины которым легкая полнота идет гораздо больше чем быть худенькой. А на животе и боках жирок всегда будет уходить самым последним, как не голодай и не мучай себя на тренажёрах.
Вот если бы жир уходил с талии и, живота и бедер. При этом грудь и попа оставалась прежних, аппетитных размеров!! Мечты, мечты. Лишний вес - это плохое дело. Сложно избавиться, когда все уже в запущеном состоянии. Легче, следить за собой постоянно. Заниматься спортом, вести активный образ жизни и правильно питаться. Тогда проблема не будет такой весомой. А наличие маленького животика, это совсем не страшно. Многие мужчины любят, когда у женщины есть формы, и когда она не выглядит как сплошные кости.
Ага, давайте помечтаем вместе, чтобы он так уходил ) А то уходит сначала с груди, потом с попы, а потом со всего остального. При этом пузо остается дольше всего ))) Как рекомендуют тренеры, нужно сокращать употребление углеводов - так называемые программы "сушек", тогда и живот заметно убежит, и все остальное тоже. Но какую же надо силу воли, чтобы так вот себя изматывать отсутствием углеводов, я лично не могу заставить себя так худеть ((
Вон некоторые звезды наши решают проблемы в считанные часы - идут и делают липосакцию ))) А потом жир нарастает в разных местах еще с большей силой, и тело преображается до неузнаваемости, но не в лучшую сторону, к сожалению. Так что лучше уж худеть долго и с умом, чем быстро вот так, со вредом для организма. Никому от этого не станет лучше, это точно.