Salin
4487 (620)

Почему вреден бег?

Все мы знаем, какую пользу оказывает бег на наш организм. Начиная от снижения уровня холестерина, стабилизации артериального давления, улучшения настроения и качества сна, профилактики заболеваний дыхательных путей и заканчивая избавлением от лишних килограммов и увеличением выносливости. Раньше я очень любила бегать, особенно свежими весенними днями или прохладными летними вечерами. Ощущение после пробежки невозможно описать словами. Я будто заряжалась энергией, появлялись силы на дальнейшую работу. Однажды, во время бега, я почувствовала боль в колене. Со временем она не проходила, а только усиливалась. Я долго не могла понять, в чем же дело. Ведь я все делала правильно, техника бега была четко выработанной, а обувь качественной. Естественно, пришлось обратиться к врачу. Именно он первым рассказал мне о том, что бег может быть вреден для здоровья. Как бы я не хотела отказываться от своего любимого увлечения, мне пришлось это сделать. Потому что здоровье – это важнее всего! Чем же так вреден бег, и какие для него противопоказания? Давайте разбираться.

Многие из нас очень любят бегать. Вполне логично, что первыми могут пострадать ноги. Особенно это касается коленного сустава, который часто травмируется во время тренировки. Когда коленный сустав не функционирует должным образом, тогда мы не сможем работать так же эффективно и результативно, как раньше. Он выдерживает огромные нагрузки и обеспечивает двигательную активность. Благодаря ему мы ходим, бегаем, сидим. Строение колена обусловлено сложным переплетением связок и сухожилий, которые позволяют суставу двигаться и защищают его от травм. Именно из-за регулярной и напряженной работы, колено быстрее всех подвергается износу. Если вы столкнулись с такой проблемой, как боль в колене во время бега, тогда не стоит ее игнорировать. Прежде, чем продолжать тренироваться, обязательно необходимо выяснить причину дискомфорта и устранить ее.

Колено бегуна

Это болезнь большинства любителей бегать. Встречается она и среди тех, кто слишком сильно нагружает колени. Например, длительная езда на велосипеде, прыжки и даже интенсивная ходьба могут привести к данной неприятности. Колено бегуна – это собирательный термин, который используют для описания одной или нескольких проблем, связанных с коленом. Основным симптомом является дискомфорт вокруг коленной чашечки и резкая боль, которая более остро ощущается ближе к кости. Даже обычная неровность или холмик на дороге при ходьбе могут вызвать неприятные ощущения. В то время, как на ровной поверхности боли практически нет. Эта болезнь чаще всего вызвана воспалением мягких тканей, повреждением хрящей, нагрузкой на сухожилия. Диагностировать и назначить лечение может только врач. Так что, если вы заметили у себя что-то подобное, необходимо обратиться к врачу как можно скорее, чтобы не усугубить ситуацию и не навредить себе еще больше. Как правило, хирургическое вмешательство не требуется. Но если заболевание пустить на самотек, то ситуация может обостриться. Чтобы уменьшить боль и снять припухлость, рекомендуется отдых и прикладывание льда на воспаленную область.

Сосудистые нарушения

Многие люди имеют проблемы с сосудами. К сожалению, они протекают практически бессимптомно и становятся явными уже на поздних стадиях. Во время бега сосуды также страдают, особенно у подростков. Это связано с тем, что кости растут и развиваются быстрее, чем сосуды. Поэтому мелкие сосуды могут лопаться, а строение крупных нарушаться. Боль может вовсе не ощущаться. Как правило, со временем все становится на свои места и проходит. Однако, если давать слишком большие нагрузки, тогда небольшие сосудистые нарушения могут перерасти в крупные воспалительные процессы. Очень важно придерживаться правильной техники бега и выбирать ровные поверхности для тренировок.

Повреждение связок

Любой сустав в нашем теле укрепляется связками. Они имеют свойство растягиваться и разрываться при слишком интенсивной работе, больших нагрузках, длительном беге и ожирении. С этой проблемой сталкиваются многие бегуны. Особенно это касается голеностопа. Именно на него оказывается нагрузка всего веса тела человека. Очень часто, сами того не замечая, мы выворачиваем стопу наружу или внутрь. В это время связки ограничивают движение суставов и защищают их от повреждений. Симптомы растяжения или разрыва связок: ноющие болезненные ощущения, припухлость, возможно даже посинение. Становится больно ступать на ногу, а в области повреждения локально повышается температура. Первое, что вы можете сделать, это обездвижить конечность и приложить к ней лед. Затем стоит обратиться к врачу, который назначит лечение, в зависимости от степени тяжести повреждения. Так как возможно обычное небольшое растяжение, частичный или полный разрыв связок, то самолечением заниматься не стоит.

Чтобы избежать всех этих проблем, бегать нужно правильно. Стоит выбрать наиболее ровную поверхность. Благодаря чему минимизируется риск травмироваться. Очень важно подобрать специальную обувь для бега. Первые попавшиеся кроссовки – не наилучший вариант. Также, одежда должна быть из натуральных, «дышащих» тканей. Удобство и комфорт – вот главные критерии. Начинать бегать нужно не резко, постепенно повышая нагрузки и увеличивая дистанцию.



19:37 17.11.2015Salin
+1
+8
-1
  17
Комментарии

Интересно. Так много известно о пользе бега и спорта в целом, что очень непривычно читать о вреде данного занятия. Я очень люблю бегать. Никаких проблем нет. Думаю, что очень важна обувь. Хорошие кроссовки это уже 50% успеха. Ведь в качественной обуви для бега специально предусмотрена подошва, которая амортизирует и защищает суставы. Так же стоит обратить внимание на местность, по которой вы планируете бегать. Асфальт - это не самый лучший вариант. Стоит отдать предпочтение парку или стадиону со специальным покрытием. Ну а если рядом есть пляж, то вообще супер. Вот только по песку гораздо сложнее бегать. Одежда тоже должна быть комфортной.

Действительно, обычно все твердят только о пользе бега, и прочитав название статье, я даже немного удивилась. Полностью согласна с комментарием выше, правильно подобранная местность важна не меньше, чем качественная обувь.

в любом спорте есть моменты, которые могут навредить, и которые следует учитывать. считаю не совсем верным утверждение, что бег вреден. можно сказать, что и в тренажерном зале вредно заниматься, и аэробикой и вообще практически всем.
как верно заметили девчонки, нужно правильно выбирать одежду и местность. если есть противопоказания какие-то, то, конечно, бегать нельзя. но относительно здоровому человеку оказываться от бега только потому что теоретически там можно повредить колено, как-то даже глупо. тогда и танцевать нельзя, и в тренажерку ходить, и на велике ездить, то мало ли что.

Как и в других делах - всего должно быть в меру. Есть оздоровительный спорт, который действительно помогает человеку быть в форме и поддерживать здоровье, а есть профессиональный - это уже вредно для здоровья. Практически все профессиональные спортсмены, олимпийские чемпионы имеют кучу проблем со здоровьем в возрасте и достаточно молодыми покидают спортивную арену, как раз из-за появившихся проблем или старых травм, которые стали о себе напоминать.

Gолностью согласна с мнением, что здесь важно правильно выбрать обувь и место для бега, исключить противопоказания и не стараться прыгнуть выше головы. Вообще любой спорт, если он просто часть жизни, полезен. А вот профессиональный спорт это совсем иное дело, там и травмы другие, и проблемы посерьезнее.

Любой вид спорта будет во вред, если делать это без подготовки и от балды. Про большой спорт я вообще молчу, многие там к сорока годам инвалиды практически, профессиональные травмы никто не отменял.

Если бегать в правильной обуви, в парке без асфальта и без фанатизма, все будет отлично. Бег вреден лишь в случае противопоказаний или когда он неправильно организован. Но вот что лично мне всегда казалось, так это вероятность появления сосудистой сетки.