Salin
4428 (618)

Почему диеты не помогают?

У нас, женщин, какая-то навязчивая идея постоянно худеть и становиться стройнее. Мы готовы всячески экспериментировать над своим телом и проверять на себе любые новомодные диеты, о которых услышали от подруги или прочитали в журнале. Вначале мы издеваемся над собой, а потом еще искренне удивляемся, почему диеты не работают, а лишние килограммы и сантиметры так и остаются на своих привычных местах. Вместо того чтобы вести здоровый образ жизни и заниматься спортом мы ищем более короткий путь. А всегда ли наш выбор правильный? Почему все чаще я слышу о том, что женщины, на каких только диетах не сидят, а они не работают? Недавно мне подруга говорит: «Я практически всю неделю пила только воду и ела яблоки, похудела на полтора килограмма, но через несколько дней набрала два. Почему диета не помогла?» Сказать, что я была в шоке – это ничего не сказать! Но обо всем по порядку.

Диета – это образ жизни

Мы ошибочно считаем, что слово «диета» обозначает что-то кратковременное, с резким ограничением в продуктах и калориях. Однако, на самом деле, диета – это образ жизни, установленный режим питания человека. Хорошо сбалансированная диета обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами для правильного функционирования всех органов и систем. Правильное питание или другими словами диета – это то, чего необходимо придерживаться всю жизнь. Если же сидеть на какой-либо строгой диете временно, да еще и выбирать для нее небольшое количество продуктов, тогда ни к чему хорошему это не приведет. Появятся проблемы со здоровьем, станут ломкими ногти, начнут выпадать волосы, кожа станет сухой, чувствительной и склонной к повреждениям. Все это произойдет, потому что организм не будет получать всех важных витаминов и минералов.

Вечные качели

Как часто мы сталкиваемся с тем, что сидя несколько недель на диете у нас все таки получается сбросить те ненавистные несколько килограммов. Мы радостные и окрыленные ходим несколько дней, пока лишний вес не возвращается обратно. Почему так происходит? Как же все наши старания?! Но мы забываем о том, что вес набирался и запасливо копился годами, а сбросить мы его хотим за неделю. Для организма это огромный стресс, которого не стоит допускать. Все необходимо делать постепенно. Ни одна быстрая диета не будет работать в долгосрочной перспективе по причине того, что наше тело надо приучать к переменам постепенно.

Если говорить о более глубоком строении и функционировании организма, то существует генетическая память, которая не может допустить того, чтобы наше тело голодало. Также существуют специальные клетки – адипоциты. Их основной функцией является накопление жира про запас, так сказать на «черный день». Так вот, когда у нас не будет возможности поесть, наше тело будет брать энергию именно из этих неприкосновенных запасов. Случается это крайне редко, так как в современном мире мы мало в каких удовольствиях себе отказываем и практически не сталкиваемся с тем, что очень длительное время нет возможности употребить пищу. Когда мы садимся на строгую диету, тогда адипоциты опустошаются. Как только мы решаем закончить диету и вернуться к привычному питанию, то первым делом наши клетки-адипоциты стремятся как можно быстрее вернуть все потерянные запасы. Так как для нашего организма это было огромным стрессом, он будет пытаться избежать подобных ситуаций в дальнейшем. Адипоциты начнут работать еще интенсивнее и станут делать еще большие запасы, в двойном или даже тройном размере. Вот почему диеты не помогают, после них, как правило, вес быстро возвращается обратно.

Диеты замедляют метаболизм

Наше тело реагирует замедлением обмена веществ, как только в него начинает поступать меньшее количество калорий. Соответственно организм будет ежедневно сжигать все меньше калорий. Мы мало едим, организм отказывается работать – все просто. Сидя на диете первым делом мы будем терять мышечную массу и воду, а только потом жир. Когда мы теряем мышцы, наш метаболизм замедляется еще больше и теперь, чтобы похудеть, нам придется есть еще меньше. Что же произойдет после того, когда диета закончится и мы вернемся к привычному питанию? Правильно, лишний вес тоже вернется обратно. Но только теперь обмен веществ будет замедленным и каждая съеденная калория не пройдет мимо. Но что гораздо хуже, теряли мы мышцы, а вернется жир.

Каждой стране по диете

Люди, живущие в разных уголках мира, употребляют в пищу различные продукты. Наши пищевые пристрастия определяют множество факторов, такие как погодные условия, почва, культура и традиции нашего народа. Садясь на диету обязательно необходимо учитывать этот факт. И нельзя говорить, что определенная диета самая здоровая и действенная. Диета, которая работает в жарком климате, может совершенно не сработать в холодной стране. Так как же нам тогда найти наиболее эффективную диету? Простой способ – определить для себя ключевую группу продуктов, которые обязательно должны входить в рацион. Естественно возможны некоторые изменения образа жизни, но вот кардинальных опытов над собой проводить не рекомендуется.



20:19 23.04.2016Salin
+1
+8
-1
  16
Комментарии

Диета- это для меня больной вопрос. я думаю, для этого нужна сильная выдержка, чтобы поставить перед собой цель и идти к ней.

Это, скажу я вам, для многих больной вопрос))) И для меня в том числе. Очень тяжело удержатся, когда вокруг столько вкусного))

Ох уж, эти диеты и как удержать себя, когда кругом столько соблазна.

На самом деле, я полностью согласна, что работает система: диета это не ограничение или переход на другой вид питания, а самое настоящее мышление, качество жизни что ли. Когда ты начинаешь питаться правильно, но не урезать себя в продуктах, подключать нормальную физическую активность, тогда и не придется отказываться от чего-то. Ну и конечно, диета не поможет, если в организме есть нелады, здесь без консультации никак.

Мне кажется, что худеть без участия грамотного диетолога будет сложно. Если это просто пара кило, набранных за зиму, то обычно в началом активного хождения и прогулок весной все налаживается. А вот для людей, которым сбрасывать и сбрасывать....здесь и правда без помощи специалистов не обойтись.

Мне кажется, что важно не столько отказаться от самой пищи, сколько перестать смотреть это как на диету. Просто запретить себе есть продукты мало, нужно настроить себя и не дать сорваться. Не зря ведь их уже столько придумано, а желающих сбросить вес никак не убавилось.