ИринаКа
2564 (609)

Плохая память – что делать, если дело не в возрасте?

Ну, с кем не случается? Однако даже легкую рассеянность можно считать тревожным звоночком. Вполне вероятно, что уже через несколько лет плохая память даст о себе знать. Каковы причины возникновения подобных проблем, и что делать, если плохая память и рассеянность мешают в повседневной жизни?

Феномен памяти

Память человека – это мыслительный процесс, состоящий из нескольких функций. Сначала мы запоминаем, затем храним воспоминания в памяти, а при необходимости должны их воспроизводить. Разумеется, не все и не всегда надо запоминать, ведь мозг – это хранилище пусть и огромных размеров, но ограниченных. Забывать мы должны, потому что только таким способом можно оградить свою нервную систему от перегрузок и перенапряжения. Так уж устроен человек, что негативная информация и отрицательные эмоции со временем блекнут. Именно по этой причине нам свойственно забывать делать то, чего мы не хотим.

Если ощущение, что память дает сбои, дает о себе знать все чаще, пора проанализировать сферу, которая попадает под выборочную «забывчивость». А для этого стоит узнать, какие функции предполагает процесс запоминания. Непосредственное запоминание и забывание – процесс мгновенный. Сделали что-то и сразу же об этом забыли, так как информация не представляет никакой ценности. Кратковременная память позволяет сохранять сведения о событии до тридцати секунд, а долговременная накладывает на память отпечаток на долгие годы. Существует и такое понятие, как скользящая память. Вспомните студенческие годы. Материал, изложенный в билетах и выученный, мы помним до того момента, как не увидим в зачетной книжке оценку. Через несколько дней от знаний и следа не остается)))

Каковы причины ухудшения памяти?

Самыми распространенными являются следующие факторы:

• стрессы;

• злоупотребление алкоголем;

• курение;

• нехватка ряда аминокислот в организме;

• хроническая усталость;

• банальная спешка и патологическая занятость.

Способы улучшения памяти

Задавая себе вопрос «что делать?», сетуя, что память стала очень плохая, не спешите приобретать лекарства, так как не всегда проблема – следствие болезни. Как помочь себе самостоятельно?

1. Будьте внимательны. Банально, но именно умение сосредотачиваться на задании помогает удерживать в памяти все мелочи, которые с этим связаны.

2. Не позволяйте себя отвлекать. Это касается и людей, которые требуют внимания в то время, когда вы заняты решением своих вопросов, и предметов, которые могут вас заинтересовать именно в этот момент.

3. Создавайте логические цепи и ассоциации. Это срабатывает и на номерах телефонов, если вы привяжете их к незабываемым датам, и на фамилиях, ассоциирующихся с какими-то персонажами, и на названиях улиц, и тд.

4. Самодисциплина. Очень часто в быту мы сами создаем себе проблемы, если кладем в спешке вещи не туда, где они обычно хранятся. Вошли в дом – повесьте брелок с ключами в ключницу, идете в душ – снимите все украшения и сразу спрячьте их в шкатулку.

5. Следите за здоровьем. Это касается и сбалансированного питания, и качественного отдыха, и полноценного ночного сна.

Но записки-напоминалки, узелки на память и крестики на руке никто не отменял)

Исправив все недочеты, ведя здоровый образ жизни, вы обеспечите себе комфортную жизнь, которая останется в памяти до глубокой старости.



13:45 30.08.2015ИринаКа
+1
+7
-1
  17
Комментарии

У меня ужасно плохая память, даже не знаю что с этим делать...любая информация только с помощью ассоциаций запоминается, особенно цифры)

А я без списка уже несколько лет не выхожу на рынок или в магазин. У нас в торце дома недавно магазин открыли, так я могу раза три зайти за день просто потому, что забываю купить все необходимо за раз.

Еще существуют различные упражнения для развития памяти, например,запоминать ряд предметов,а потом на память все перечислять на листке бумаги. А я еще со школьных лет свою память с помощью стихотворений тренировала.

Тут не помнишь, куда кошелек засунула, а Вы стихи предлагаете запоминать) Не, это не для меня. а вот всякие напоминалки - это да. Но они нужны не мне, а мужу. Вечно всунет куда-то ключи, а потом истерит по дому бегает "кто взял??" В магазин я со списком хожу, но не из-за забывчивости, а чтобы лишнего не прикупить.

Может еще и со здоровье проблемы, что скорее всего, если не считать стрессы, то кровообращение нарушено, гипотония или гипертония, гормональное нарушение, старые травмы еще из детства, типа сотрясений и прочее.

Перед выходом из дома всегда читаю свою мантру "телефон-ключи-деньги". А вообще, собранность и последовательность обычно два близких друга хорошей памяти. Если я собираюсь и меня начинают отвлекать, забуду что-нибудь совершенно точно.

Учитывайте еще и ритм жизни, сколько за день вам приходится переработать инфы. Мне понравился принцип распределения на важные и срочные дела. Когда ставлю очередность нужных дел, никогда не забываю о каждом из них.