Salin
4467 (191)

Панические атаки: что это такое и как с ними бороться

К сожалению, с паническими атаками я знакома не понаслышке. Впервые я узнала о них от близкой подруги примерно два года назад, когда после череды затяжных стрессовых ситуаций она попала в больницу. Всегда стойкая сильная девушка сломалась под давлением жизненных перипетий и была вынуждена проходить длительное лечение у психотерапевта, чтобы вновь вернуться к нормальной жизни. Итак, что это за явление и как с ним бороться, предлагаю узнать из этой статьи.

Панические атаки — что это?

Паническая атака — это не патология, а преходящее психическое состояние. В отличие от фобий и других тревожных расстройств, где известен источник тревоги, паническая атака может развиваться без четкого триггера.

Паническая атака — это внезапный неконтролируемый приступ страха, который вызывает сильные физические реакции. Чувство паники является адаптивной реакцией нервной системы на опасность. Учащенное сердцебиение и дыхание, мышечное напряжение обеспечивают организм силой для борьбы с угрозой или бегства от нее.

Во время приступа паники трудно различить, где заканчиваются физические симптомы, такие как тошнота и гипервентиляция, и начинаются гнетущие мысли. Страх подавляет и лишает способности отличать реальную угрозу и тревожность, вызванную приступом.

Симптоматика

Приступ паники характеризуется интенсивными и угнетающими психическими и физическими симптомами. В некоторых случаях физические признаки могут вызывать серьезные проблемы со здоровьем, поэтому следует обратиться к врачу.

Наиболее яркие симптомы:

- чувство неминуемой смерти;

- головная боль, давление в затылке и височных долях;

- слабость;

- спазмы в желудке;

- ухудшение зрения;

- учащенное сердцебиение, головокружение;

- одышка или стеснение в горле;

- озноб или жар;

- удушье;

- обильное потоотделение;

- тошнота, дрожь, сухость во рту;

- боль или давление в груди;

- страх сойти с ума.

Люди, которые впервые столкнулись с панической атакой, иногда путают ее с сердечным приступом из-за схожих симптомов: боль в груди, одышка, крайнее возбуждение, учащенный пульс и страх. Для постановки точного диагноза следует обратиться к врачу.

Обычно приступы паники длятся от 10 минут до 2 часов и заканчиваются ощущением облегчения и сильной усталостью.

Причины возникновения

Не все люди находятся в зоне риска. Уровень жизни, опыт, здоровье, психологический фон делают людей уязвимыми или более защищенными перед паническими атаками. Но существуют несколько решающих факторов, которые вызывают приступы паники:

- генетика;

- стресс (смерть близкого человека или тяжелая болезнь);

- травматическое событие (авария, насилие);

- изменения в жизни (рождение ребенка, переезд, развод);

- темперамент, который обуславливает уязвимость перед травмирующими событиями;

- пагубные привычки, например, курение.

Иногда причинами возникновения панических атак становятся медицинские факторы – гипогликемия, гипертиреоз, пролапс митрального клапана, употребление наркотиков или отказ от них.

Другими причинами панических атак становятся психические заболевания: посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), обсессивно-компульсивное расстройство, шизофрения.

Методы лечения

Панические атаки эффективно лечатся с помощью психотерапии, медикаментов или их комбинации. Когнитивно-поведенческая терапия — это форма психотерапии, которая помогает человеку научиться альтернативным способам мышления и реагирования на ситуации. Противотревожные препараты и антидепрессанты — это два класса препаратов, которые успешно используются в лечении панического расстройства.

Психотерапевтический компонент лечения панического расстройства так же важен, как и медикаментозное лечение. Исследования показывают, что психотерапия или сочетание медикаментозного и психотерапевтического лечения являются более эффективными, чем только лишь медикаментозное лечение.

Профилактические стратегии снятия стресса (такие, как йога, физические упражнения, медитация) могут научить дыхательным техникам и другим навыкам, которые пригодятся в момент зарождения панической атаки и помогут телу быстрее успокоиться.

Не стоит пускать на самотек паническое расстройство. Регулярные приступы — это сигнал организма о помощи. К счастью, при правильном лечении проблемы, связанные с паническим расстройством, можно эффективно преодолеть.



13:52 26.08.2019Salin
+1
+1
-1
  10