Юля
5519 (190)

Овощная диета – самый простой способ сбросить лишний вес!

Если дело касается отпуска, то уже с весны практически я, как каждая девушка задумываюсь над тем, как сбросить наеденное и желательно побыстрее. Сегодня мы поговорим о том, как овощная диета легко и просто способна избавить от 10 кг лишнего веса за неделю.

Основные правила питания

Надо сказать, что именно летний предотпускной период является оптимальным для овощной диеты. Для того, чтобы получить быстрый результат, следует выполнять несколько простых постулатов:

- употреблять можно абсолютно все известные овощи;

- их можно варить, пассеровать и тушить;

- картошку надо употреблять аккуратно, одну-две в день;

- кроме овощей, в первой половине дня допускается съесть немного фруктов и кусочек ржаного хлеба;

- в сутки можно употреблять примерно полтора килограмма готовых овощных блюд.

По сути меню овощной диеты на неделю должно быть достаточно разнообразным, только тогда, выбранный режим питания будет максимально комфортным.

Преимущества овощной диеты

Несмотря на то, что диетологи не сильно поддерживают подобный вид питания, именно такой метод похудения, мне показалось, дает стопроцентный результат. Первые изменения веса я отметила уже на следующие сутки. Также это отличная очистка организма от шлаков и токсинов и как следствие – отличное самочувствие. Здоровое питание на овощах способно привести тело в тонус, и одновременно придать легкости.

Недостатки питания овощами

Как в любом деле, в овощной диете есть свои недостатки:

- люди, имеющие склонность к аллергии, должны более тщательно подбирать рацион;

- низкая калорийность может повлечь за собой общую слабость;

- малая эффективность диеты в зимний и весенний период.

Для того, чтобы не допустить замедления обмена веществ, нужно придерживаться нижней планки калорийности в сутки – 1200 ккал. Если на одних овощах у вас получается меньше, добавляйте молочные или кисломолочные продукты. Я иногда так и делала: кефирно-овощная диета имеет результат не хуже.

Психологический настрой

Для того, чтобы наконец-то настал тот самый понедельник, с которого начинается похудение на овощной диете, мною заранее было расписано меню. С вечера было приготовлено несколько блюд, чтобы завтра не схватить что-нибудь не то. При внезапном голоде еда из овощей должна быть легко доступна.

Можно попросить близких поддержать вас и не употреблять какое-то время то, что может сбить вас с выбранного пути. Идеальный вариант на первый период - когда домашние взяли на себя приготовление всей еды, кроме овощной.

В любой диете, главное – это выдержать неделю. Потом организм привыкает и «входит во вкус». Можно будет спокойно готовить мясное и кушать вместе с семьей, но только в рамках диеты. Сложнее всего выдержать первые три дня. Чтобы не находится вблизи холодильника, я решила посвятить первые дни своей диеты тому, до чего не доходили руки, а именно отложенным делам и поездкам по городу.

Фигура мечты – это всего лишь понятная простая пища и достаточное количество воды. Даже если у вас что-то пошло не так и вы сорвались, не нужно отчаиваться и уж тем более злиться на себя. Проснувшись на следующий день, питайтесь в рамках диеты и ни в коем случае не устраивайте себе никаких наказаний в виде голодания или дня на грейпфрутах. Это может негативно сказаться на состоянии здоровья, замедлить обмен веществ и уж точно не пройдет бесследно для психики. Я желаю вам комфортного пребывания на овощном питании все запланированное вами время!



0:13 10.09.2015Юля
+1
+8
-1
  18
Комментарии

Моя подруга всегда только на овощных диетах сидит, говорит, что дает хорошие результаты уже за неделю))

Все верно, клетчатка не переваривается и просто выходит из организма. Следовательно, откладываться на боках нечему. Я и сама летом и осенью мясо и курицу почти не ем, причем не специально...просто в жару хочется пожевать овощей. На счет весны и зимы уже сложнее не только с поиском сбалансированного меню, но и потребностью в мясе самого организма. Веганом вряд ли стану, но периодами очень даже не против поесть одни овощи.

Ну периодами оно и полезно. Но я все равно не могу совсем лишь на одних овощах. Хотя летом, конечно, овощи занимают существенную часть рациона.

Да, на одних овощах прожить невозможно, да и настроения никакого, так как чувство голода постоянно присутствует, это тяжело, всётаки небольшую часть белка нужно добавлять в рацион. А в качестве разгрузочного дня раз в месяц отлично подойдёт такая диета.

Периодами это очень полезно. Я даже читала где-то, что те самые посты также были придуманы не просто так. Понятно, что смысл там заложен иной, но суть та же: периодами давать вот такую разгрузку только полезно.

А у меня знакомые сыроеды. Я просто не могу сдержать себя зимой от вопроса, чем же они питаются))) Летом гораздо проще, ведь салатики и соки свежие можно хоть сутки напролет. А вот зимой...росточками и листочками))))

Я думаю, что это работает, но не на долгий период времени. Как только вы перестанете соблюдать эту диету, вес вернется. Не совсем согласна, ведь организм должен получать так-же жиры и белки. На одних овощах долго не протянете. Но и их пользу не стоит забывать. Они действительно очень хороши для тех, кто хочет похудеть, в основном из-за клетчатки, которая в них содержится. Благодаря ей улучшается метаболизм. Лето- лучшее время года для такой диеты. Когда много сезонных овощей вокруг. Да и погода такая, что кроме легкого салата ничего и не хочется. Готовить у плиты тоже не в удовольствие, вот и обходимся салатами. Даже не преследуя цель сбросить вес.

Овощная диета отлично работает для очищения организма, все верно, но надо иметь в виду, что подходит такой рацион только тем, у кого желудок и жкт работают идеально. Если есть признаки гастрита и чего похуже, про овощную диету можно забыть, я на себе это в полной мере прочувствовала, когда вместо снижения веса получила жуткие боли и оочень неприятные ощущения. А все потому, что у меня медленно но верно развивался бессимптомный гастрит, ничего до поры до времени не беспокоило и только когда я "нагрузила" пищеварение овощами, проблема вскрылась. Так что прежде чем садиться на овощную диету или какую либо другую, хорошо бы убедиться в том, что с жкт все ок. Всего-то надо сдать кровь на общий анализ и биохимию для верности, в любом платном медцентре типа Хеликса это можно сделать быстро, не дорого и без направления врача.