Salin
4216 (2181)

Отекают ноги в жару: что делать?

Многоцветная природа, чистый воздух, отпуск с отдыхом на море и масса других приятных мелочей, которые нам дарит лето! Но с приходом летней жары многие люди, особенно женщины, начинают замечать, что у них отекают ноги. Это явление не такое уж и редкое. К тому же причин, почему страдают наши ножки очень много. Мало того, что отеки делают тело человека менее привлекательным, они также могут свидетельствовать о наличии серьезных проблем со здоровьем. Отечные ноги служат признаком ряда заболеваний организма, например, это проблемы с печенью или сердечная недостаточность, сбои в работе щитовидной железы, болезнь почек или мочеполовой системы в целом.

Если присутствуют какие-либо симптомы серьезных заболеваний, тогда необходимо срочно обследоваться и лечиться. Но отеки – это не только сигнал определенного заболевания, они возникают и по ряду других причин. Например, они характерны при беременности, чрезмерном употреблении воды, ношении некомфортной или слишком тесной обуви, общей усталости организма. Давайте отбросим сугубо медицинские показатели и рассмотрим такой вариант, как летняя жара.

Почему ноги в жару отекают?

Давайте вспомним анатомию и строение человека. Во все органы человеческого организма благодаря кровоснабжению поступает кислород, который насыщает все ткани. К ногам кровь доходит, потому что наше сердечко усиленно трудиться. А уже обратно возвращается из-за особого строения вен на ногах. В них есть такие клапаны, которые подталкивают кровь к сердцу - это периферическая система кровообращения. Система кровообращения умеет работать в режиме, который не допускает перегревания организма в жару. Просто сосуды при высокой температуре воздуха имеют свойство расширяться.

Но когда сосуды расширяются, то плохо срабатывает система подталкивание крови. Кроме того из-за жары происходит усиленное потоотделение. Вместе с потом из организма выходят соли, которые необходимы венам. Иначе возможен плохой отток и застой крови. От этого первым делом и страдают наши ножки. А если человек при всем этом еще и ведет малоподвижный образ жизни, тогда симптомы усиливаются. Естественно, сталкиваясь с такой проблемой, поневоле задаешься вопросом, а что же делать, когда отекают ноги в жару? Как бороться с отеками?

Профилактика появления отечности:

1. При длительном сидении нужно регулярно делать перерывы. Можно за рабочим столом поднять и положить ноги на пуфик. Или же, если есть такая возможность, прилечь. Вечером, придя домой также поднимите ножки и поставьте их на стену или спинку дивана.

2. Как можно чаще вставайте и просто ходите. Это поможет лимфатической системе правильно выполнять свою работу.

3. Массажируйте руки и ноги, тем самым улучшая приток крови к тканям.

4. Носите компрессионные чулки, особенно при сидячей работе. Это послужит профилактикой

расширение вен.

5. Откажитесь от чрезмерного употребления соли, так как соль задерживает воду в организме. Исключите из своего рациона все вредные продукты.

6. Воду пить в жару надо в достаточных количествах, но не переусердствуйте. Иначе переизбыток жидкости в организме не даст возможность почкам ее вовремя выводить.

7. Пейте простую не газированную воду, а не напитки с сахаром. Не сокращайте нужные организму объемы воды, иначе наше тело начнет хитрить и намеренно запасаться жидкостью.

8. Хорошо помогают контрастные ванночки для ног. Ножки нужно ставить поочередно то в таз с холодной водой, то с горячей.

9. Еще можно делать специальную ванночку от отеков. Для этого нужно взять равное количество ромашки и мяты, заварить их кипятком и подождать 10 минут. Затем налить настой в емкость с теплой водой и держать там ножки, пока вода полностью не остынет.

10. Также для профилактики отеков стоит записаться в бассейн или на занятия по аквааэробике. Вообще аквааэробика - это настоящее чудо для тех, у кого в жару отекают ножки. Организм получает нагрузку, а вода оказывает давление на тело, не разрешая расширяться сосудам. Особенного эффекта можно достигнуть, если плавать в морской воде.

Упражнения от отеков

Специалисты советуют применять простые, но эффективные упражнения для ног, которые разгоняют кровь и укрепляют сосуды. Итак, приступим:

1. Одну-две минуты походите по комнате на пальчиках.

2. Постарайтесь поднять пальчиками ног с пола карандаш или какой-нибудь мелкий предмет.

3. Сжимайте крепко пальчики ног в «кулачок», а потом как можно шире пальчики разводите.

4. Вращайте ступни по кругу, то влево, то вправо.

5. Перекатывайте равномерно свое тело то с носка на пятку, то с пятки на носок.

6. Ходите попеременно то на пятках, то на носочках.

Также можно применять специальные гели. Они хорошо обезболивают и охлаждают, улучшают кровообращение и укрепляют стенки сосудов, рассасывают маленькие тромбы. Конечно же, перед тем как использовать какой-нибудь препарат надо проконсультироваться у врача. Попробуйте народные средства, используйте растения, которые имеют мочегонный эффект. Например, поможет избавиться от лишней жидкости в организме отвар из березовых листьев и почек, экстракт полевого хвоща или отвар из цвета липы. Делайте массаж ног с использованием кубиков льда. Чаще гуляйте на свежем воздухе, достаточно отдыхайте и тогда все у вас будет хорошо!



23:07 30.08.2017Salin
+1
+1
-1
  10