Огуречная диета - доступный способ избавления от лишних килограммов
Продолжая тему эффективных и безопасных систем питания, с помощью которых можно убрать несколько лишних сантиметров с талии и вернуть телу легкость, хочу познакомить наших читательниц с еще одним проверенным методом похудения. Огуречная диета поможет тем, кто хочет скорректировать вес, не нанося при этом вреда своему здоровью. Другими ее преимуществами являються простота и доступность, в особенности, с наступлением сезона свежих овощей. Она уже покорила многие женские сердца и по праву считается одной из самых эффективных диет.
Почему эта диета так популярна?
Эффективность огуречной диеты доказана множеством женщин, проверивших ее на себе. Все объясняется довольно просто - огурцы хорошо стимулируют работу кишечного тракта, нормализуют водно-солевой баланс, оказывают легкое мочегонное и слабительное действие, при этом избавляя организм от токсинов. Этот овощ почти полностью состоит из воды, а оставшиеся 5% - из натуральной клетчатки. Придерживаясь диеты на его основе, не понадобится дополнительно вливать в себя литры воды, ведь 2 кг овоща содержат почти 2000 мл воды. Это особенно актуально для тех, кто еще не выработал полезную привычку соблюдать правильный питьевой режим. Наличие в составе огурца клетчатки способствует очищению кишечника, благотворно влияя на внешний вид кожи.
Преимущества
Самым веским плюсом является низкая калорийность овоща - всего 150 ккал на 1 кг. Даже съев около 5 кг свежих огурцов за день, невозможно поправиться, так как калорийность будет составлять всего лишь 750 ккал.
Наличие в огурцах йода, серы, кремния и различных ферментов положительно влияет на общий тонус организма. А соединения азота, минеральные соли, микроэлементы поддерживают работу почек, сердца, сосудов.
Этот вид похудения никак не повредит здоровью, ведь длительность составляет всего 3-7 дней. За этот срок можно сбросить до 6 килограмм, при этом наладив работу пищеварительного тракта. Диета гарантирует быстрое избавление от веса и лишних сантиметров в объеме.
Низкая стоимость овоща позволяет сэкономить денежные средства и добиться желаемого результата без ущерба для семейного бюджета.
Основные принципы диеты из огурцов
Главное условие - ежедневный прием овоща в пределах 2 килограммов. При этом нельзя подсаливать блюда или салаты. Если без соли совсем никак нельзя, можно заменить ее лимонным соком с добавлением пряностей.
Рекомендуется также включить в ежедневный рацион зелень. Хорошей совместимостью с огурцами обладают: веточки укропа и петрушки, перья зеленого лука. В сутки также допускается съедать один помидор. Во время диеты запрещены такие продукты как картошка, кофе, газированные напитки, все жирное и жареное.
Рекомендуемое время завтрака на время диеты - 7-8 часов утра, обеда - 12-13 часов, ужина - 18-19 часов. Если во время диеты вас посетит ощущение быстрой утомляемости, употребляйте дополнительно витаминный комплекс.
Варианты меню
День 1
Завтрак: два огурца, 100 грамм черного хлеба.
Обед: окрошка из сырых продуктов (огурцы, редис, морковь, яблоко).
Ужин: огуречный салатик с зеленью, приправленный оливковым маслом.
Поздний ужин: 150 мл перемолотого в блендере огурца.
День 2
Завтрак: 2 огурца, 3 гренки.
Обед: приготовленная в пароварке нежирная рыба (150 гр.), рис (150 гр.), 2 огурца.
Ужин: мандарин, салат из огурца, помидор, редис.
Поздний ужин: груша, банан.
День 3
Завтрак: огурец, апельсин, 50 грамм белого хлеба.
Обед: приготовленная на пару говядина (100 гр.), гречка (200 гр.), банан.
Ужин: греческий салат (брынза, огурец, оливки, помидор, постное масло).
Поздний ужин: 100 мл йогурта.
День 4
Завтрак: огурец, банан.
Обед: 2 огурца, вареный рис (200 гр.), 70 гр. брынзы.
Ужин: перемолотый в блендере огурец, помидор, 1 сельдерей.
Поздний ужин: 150 мл ряженки.
День 5
Завтрак: 2 огурца, 100 грамм белого хлеба.
Обед: зеленый суп (морковь, яйцо всмятку, 150 гр. нежирной курицы, огурец).
Ужин: 2 банана, огурец, 150 гр. креветок.
Поздний ужин: груша, банан.
День 6
Завтрак: 2 огурца, 100 гр. черного хлеба.
Обед: окрошка (красное мясо, помидор, огурец, зелень), 100 гр. гречки.
Ужин: салат «весенний», груша.
Поздний ужин: 100 мл ряженки.
День 7
Завтрак: травяной чай, огурец, овсянка.
Обед: окрошка (морковь, свекла, сельдерей), 100 гр. черного хлеба.
Ужин: 2 огурца, 100 гр. вареного риса, 1 помидор.
Поздний ужин: 100 мл кефира.
Соблюдая перечисленные рекомендации, всего за 7 дней вы заметно постройнеете и улучшите самочувствие, приложив для этого минимум усилий!
