Обвисла грудь после похудения: 5 способов вернуть былую красоту
Каждая женщина мечтает выглядеть идеально, и я не стала исключением. Несколько лет назад я начала правильно питаться и записалась в тренажерный зал. Благодаря чему мне удалось распрощаться с лишним весом, подтянуть фигуру и стать здоровее. Недавно моя подруга спросила, как мне удалось сохранить прекрасную форму груди, ведь мало у кого это получается, особенно при похудении. Никаких секретных методик я не применяла, все просто и доступно каждому.
Правильное питание
Все мы слышали миф о том, что от поедания капусты растет грудь. К сожалению, это всего лишь выдумка. От капустной диеты максимум чего можно добиться, это серьезного расстройства желудка и проблем с кишечником. Делаем выводы и обращаем свое внимание исключительно на полезные продукты, которые наладят обмен веществ и поспособствуют укреплению мышц не только груди, но и тела в целом. Недаром в народе говориться: «Мы – это то, что мы едим». Формируйте свой рацион правильно и уже в скором времени увидите заметные результаты. Продукты, которые стоит употреблять:
- бобовые и зерновые, пусть грудь они не увеличат, но кожу подтянут точно;
- оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь, абрикос, болгарский перец улучшат цвет кожи и положительно скажутся на ее внешнем виде;
- морепродукты, поспособствуют ускорению регенерации клеток и уменьшат проявления растяжек.
Также стоит придерживаться несложных правил, благодаря которым кожа приобретет тонус и здоровое сияние:
- исключите жареную, жирную и копченую пищу;
- пейте до трех литров воды в сутки;
- включите в ежедневный рацион кисломолочные продукты;
- ешьте больше овощей и фруктов;
- не злоупотребляйте алкоголем и кофе;
- замените зеленый чай натуральным сбором трав;
- пейте витаминные комплексы, принимайте рыбий жир;
- избегайте употребления соли и слишком соленых продуктов.
Физические упражнения
Женская грудь в основном состоит из жировой ткани, поэтому накачать непосредственно ее саму у нас не получится. Можно укрепить мышцы спины, поддерживающие грудь, проработать грудные мышцы, которые приподнимут грудь, и подтянуть кожу. Физические нагрузки – самый действенный и безопасный способ избежать обвислости груди. Вот базовый набор упражнений, который необходимо регулярно выполнять каждой женщине, чтобы ее грудь выглядела идеально:
1. Отжимания в любых вариациях. Это могут быть привычные нам отжимания от пола, на кулаках, на кончиках пальцев, с широкой или узкой постановкой рук, на брусьях, с опорой на одну ногу, на одной руке, с хлопком, с опорой руками или ногами на фитбол. В общем, здесь подскажет только ваша фантазия и уровень физической подготовки.
2. Очень эффективное упражнение – это соединение рук вместе. Держим спину ровно, ноги вместе, руки сгибаем в локтях на уровне груди. Соединяем ладони вместе и силой давим на них секунд 15, после чего расслабляемся.
3. Упражнение восточных гейш направлено на подтягивание груди. Станьте прямо, руки положите на талию. Поднимайтесь на носочки и как можно дальше отводите локти назад. Грудь при этом слегка подайте вперед.
4. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Правая рука на бедре, левой рукой опишите круг в воздухе. Вы должны почувствовать напряжение в области груди. Сделайте по несколько кругов вперед и назад и поменяйте руки. Можно описывать круги двумя руками.
5. Лежа на спине, разведите руки с отягощениями в стороны до уровня груди, далее медленно поднимайте их вверх, слегка сгибая в локтях, до вертикального положения.
Полноценный здоровый сон
Во сне наше тело восстанавливается и заряжается энергией. Чем меньше мы спим, тем хуже выглядит наша кожа. Прислушивайтесь к своему организму, если он говорит, что сна мало — значит, сна мало и точка. Идеальными условиями для сна являются прохладная (но не холодная) комната, тишина и полное отсутствие света. На самом деле сон формирует красивую фигуру ничуть не хуже фитнеса или диеты. Недосып негативным образом сказывается на выработке важных для здоровья гормонов, таких как гормон сытости - лептин и гормон роста - соматотропин. Полноценный сон позволит нормализовать эти процессы, следовательно, организм оздоровиться, а кожа подтянется, и будет выглядеть свежее.
Водный баланс
Большая часть клеток кожи груди состоит из воды. Как следствие дефицит воды действует на кожу разрушающе, образуются растяжки, что приводит к обвисанию груди. Обязательно соблюдаете питьевой режим. Это означает, что необходимо выпивать 2-3 литра очищенной негазированной воды в сутки. Вода в правильном количестве оказывает огромное влияние на эластичность кожи, делает ее упругой, и помогает поддерживать форму груди.
Отказ от вредных привычек
Курение – одна из основных вредных привычек, которая приводит к потере формы груди, ее обвислости и появлению растяжек. Существуют и другие факторы, от которых лучше отказаться. На красоту груди также влияет:
- чрезмерное употребление алкоголя;
- злоупотребление солярием;
- свободные бюстгальтеры, не поддерживающие грудь должным образом;
- диета с высоким содержанием жира;
- сидячий образ жизни.
Пересмотрите свои привычки, откажитесь от всего того, что вас разрушает. Красивая фигура – это ежедневная работа над собой, которая включает в себя правильное питание, сон в достаточном количестве и регулярные физические нагрузки. Будьте идеальными душой и телом!
