Dzvinka
2050 (117)

Нужны ли большие перемены тем, кто хочет сбросить вес?

В нашем обществе считается немного неприличным указывать человеку на его лишние килограммы, зато совершенно незазорно подшутить над худощавым. При своем росте в 164 см я примерно с двадцати лет весила менее 50 кг, и даже после рождения ребенка вес увеличился всего-то на пару кило.

Зато почти все мои подруги каждую весну начинают худеть к лету. И только трети из них реально это нужно. И вот тут за чашкой кофе у нас обычно начинаются дискуссии по поводу методов похудения: одна ест только после взвешивания своей порции, другая вообще ничего, а третья и подавно решила в вегетарианцы податься. Споров очень много, а вот результат один: почти всем после двух-трех недель такой гонки за тонкой талией все надоедает и дверца холодильника начинает методично хлопать после шести. На традиционное "да ну, тебе легко говорить - ты ведь худая" мне всегда хочется рассмеяться и показать фото столетней давности с шикарными бочками, немного выпирающими над узкими джинсами!

Очень много хорошо - это тоже плохо!

Девочки, к сожалению (именно к сожалению), лишь малая часть людей толстеет только от того, что есть слишком много сознательно. Далеко не всегда лишние сантиметры - это результат биг мак меню, а потому и изнурительные диеты с часами в спортзале порой оправдывают себя только через несколько месяцев.

Во-первых, проблемы с гормонами и пищеварением никто не отменял. Моя знакомая уже года три пытается сбросить "балласт" в пять килограмм и никак сделать это не может. А работа ну очень напряженная, поесть нормально или вообще поесть порой нет времени, дома также кефир и срочно спать. Зато гормональный фон, как оказалось, подкачал и даже стакан воды враг в первых рядах.

Ситуация, когда проблемы заедаются или же пища становится заменителем общения с людьми, также типична в наше время. Меня обидели - я иду успокаиваться "мармаладками", меня разозлили - двойную порцию мяса с картохой. Так что слишком резкие изменения либо станут реальной угрозой для психического и физического состояния человека, либо попросту приведут к стрессу, но ни грамма не уйдет.

Измени привычку и она изменит тебя

Я сторонник все делать постепенно и по уму. Не так давно смотрела программу, где изучалась польза голодания. Да, реально два-три дня голодания под наблюдением специалиста примерно вдвое может снизить риск заболеваний, связанных со старением. Вообще высказывание "меньше ешь - дольше живешь" мне кажется справедливым. Но и здесь следует действовать в паре с головой.

Такие радикальные методы подходят не всем по тем или иным причинам. Так что голодать пока не будем, а немного понаблюдаем за собой. Нашла я отличный список вредных привычек, которые точно есть у каждой из нас, а может и несколько. Я нашла у себя аж четыре и только хороший метаболизм спасал меня от "разноса". Автор этого списка утверждает, что исключение вот таких вредных привычек неминуемо приведет к постепенному (!) и безвредному, а главное незаметному, похудению.

1. Прием пищи перед телевизором, а теперь и компьютером. Это классика жанра почти у каждого продвинутого пользователя: пока сидим и работаем за компом, то печенька, то бутерброд. А если это фильм или поиск обновки, тогда можно даже и полноценно поесть. И здесь таится сама суть проблемы: мы теряем контроль над количеством поедаемой пищи. Примерно до 400 килокалорий незаметно поедаются, а в течении года это уже примерно 10 кг веса. Так что кушать лучше исключительно за столом.

2. Пакетированные соки даже если они не опасны для здоровья, этому самому здоровью не особенно помогают. В большинстве случаев мы пьем их для утоления жажды. НО, то количество сахара, которое там есть, только усиливают ее и откладывается на талии. Хотите пить - пейте воду, хотите сока - выжимайте его самостоятельно или же выбирайте овощные (хотя испытание еще то, как по мне).

3. С наступлением зимы в закромах дома появляются склады вкусняшек. Холодно, замерзла - а дома печенюшка и горячий чай. Ну как тут устоять. Да и потребление всяческих тортиков с похолоданием обычно учащается. Мы подсознательно восполняем недостаток позитива, который был в период солнечного и теплого лета. Так что же теперь, резко перекрыть сладкую артерию? Нет, ничего резкого мы уже решили не делать. Достаточно просто покупать только то количество, которое вы сможете съесть за раз.

4. По роду своей деятельности я провожу за работой исключительно вечерние и ночные часы. И с фразой "вовремя не уснула - съела весь холодильник" знакома не понаслышке. Закономерность такая: чем меньше высыпается человек, тем больше еды он употребит на следующий день. Так что сон немаловажен для нормализации веса.

5. С так называемыми диетическими продуктами ситуация примерно такая же, как и с легкими сигаретами: раз безопасно, дайте две! Но на деле все эти обезжиренные йогурты содержат ровно столько же сахара, сколько и обычные. Хотите реальной пользы - покупайте закваски проверенных фирм и готовьте все сами. Но есть литрами вроде бы легкое и нежное содержимое яркой баночки не стоит, ведь не все йогурты одинаково полезны!

6. Моя знакомая постоянно ищет новые и хорошо оборудованные спортивные залы, но при этом одну остановку пройтись пешком не может и ждет маршрутку. А ведь пешие прогулки каждое утро или после работы (если конечно дома не ждет голодный муж и семеро по лавкам) способны приятно удивить через пару-тройку месяцев.

И это лишь тот перечень, который может подтвердить каждая из нас. Так зачем срочно голодать или изнурять себя на тренажере, если можно начать с самого малого - самодисциплины. Для меня стала чем-то вроде девиза диета под названием "ПМЖ": просто меньше (пардон!) жрать.

И да, все это будет пустой тратой времени, если не любить себя. Даже идеальное стройное тело не станет в радость, если вы не любите себя, а потому это уже половина дела.



22:59 07.11.2014Dzvinka
+1
+11
-1
  94
Комментарии

Еще раз убеждаюсь, что жеские диеты и ограничения не несут никакой пользы. Сбалансированное питание, здоровый сон, умеренные физ. нагрузки и позитивный настрой - вот ключевые моменты для отличного внешнего вида.

У меня знакомая весила под 90 кг, при этом рост 1,60 м. так вот она нашла себе личного фитнес тренера, который подобрал ей упражнения и питание, только оно не заключалось в голодании, а он научил её считать калории съеденного и сказал отказаться по максимуму от жирного, уменьшить жареного, сладкого можно но чуть-чуть, все по калориям, так вот за 5 месяцев она сбросила 30 кг, без обвисшей шкуры и растяжек и без голодания, а ещё через 7 месяцев вышла замуж, так что все хорошо в меру и с умом.

Голодание - это наоборот вредно для сбрасывания лишнего веса. Лучше все есть, но маааааленькими порциями и 5 раз в день. А так только можно получить нарушение работы органов и кучу всяких болячек обменного характера.

Странный у вас ответ на мой пост, я как раз таки и написала, что без голодания.