letsgoaround
1975 (47)

New Year resolutions. Цели на новый год

Как у нас есть традиция делать оливье и наряжать елку, так же на Западе существует традиция в последние дни старого года писать цели на новый год.

И хотя наступление Нового Года в нашей культуре тоже символизирует новое начало и хороший повод оставить в прошлом плохие привычки, а в новом начать жизнь с чистого листа, как ни странно, в русском языке нет специального устойчивого выражения, которым бы называлось это явление.

New Year resolutions - это список целей и одновременно обещание, которое вы даете сами себе. Обещание начать делать что-то хорошее или больше не делать чего-то плохого и вредного с первого дня нового года.

Это целое культурное явление в современной западной культуре. На эту тему каждый год делается множество открыток, смешных шаржей, в магазинах можно купить специальные бланки для записи этих целей и т.п.

Эта традиция берет свое начало еще древнем Вавилоне, когда в начале каждого года люди обещали богам в новом году вернуть все, что они берут взаймы и возвращать все долги. В Средние века рыцари ежегодно после Рождества повторяли свои обеты, подтверждая тем самым, что они по-прежнему преданы ордену.

Сегодня 40% американцев признаются, что делают это ежегодно, а почти 90% - делали хотя бы раз.

В англоязычном интернете сейчас только ленивый не выложил к себе на сайт подборку с примером целей на следующий год. Причем часто можно увидеть не просто абстрактный список, а отдельные списки с популярными целями для мужчин, женщин, детей, студентов, родителей и т. д. То есть чтобы в предновогодней суете не забыть что-то важное, можно прочитать и выбрать то, к чему хотите стремиться лично вы.

Предлагаю составить подобный список и вам! Сам по себе процесс, как говорят психологи, полезен: — помогает лучше понять что вы хотите и заставляет подумать, как этого достичь. И мне кажется, что писать подобные цели всей семьей, делиться ими, а потом весь год стараться поддерживать друг друга в их исполнении — прекрасно!

Список самых популярных целей-обещаний

Вы можете взять какие-то пункты из него, а можете написать свой собственный.

- стать организованнее и уменьшить стресс — вести списки дел, покупок, все успевать благодаря правильному планированию, а не в ущерб себе или своей семье;

- есть полезную и здоровую пищу;

- похудеть;

- избавиться от долгов по кредитам и не брать новых;

- бросить курить;

- поменять работу на более интересную/высокооплачиваемую;

- помогать другим, делать что-то хорошее бескорыстно — волонтерские проекты, помощь бездомным животным и т. п.;

- заниматься спортом;

- заниматься саморазвитием — больше читать, смотреть научно-популярные каналы, ходить в музеи и на выставки, заняться получением нового образования и т. п.;

- больше путешествовать;

- пить меньше алкоголя, газировки, больше воды;

- вести более экологичный образ жизни — экономить воду и электроэнергию, правильно выбрасывать мусор и т. п.;

- выделять время и деньги на заботу о себе.

Справедливости ради, надо отметить, что сам по себе факт наличия такого списка, конечно, не гарантирует вам успех.

В 2007 году было проведено исследование среди 3000 человек. Выяснилось, что уже на этапе написания только 52% людей верят, что они действительно выполнят свои заветы. То есть это действительно скорее хорошая традиция, нежели серьезный план. При этом действительно достигли всех поставленных целей только 12% опрошенных. Что интересно, у мужчин на результат больше влияла правильная постановка цели. Например, вместо абстрактного «похудеть» - конкретное «худеть на 500 грамм каждую неделю». У женщин же наилучших результатов добились те, кто рассказал о своих целях максимальному количеству людей. То есть если вы похвастались мужу, коллегам и друзьям, что решили бросить курить или перестать есть сладкое, лишнюю печенюшку при них вы уже не съедите, чтобы не признаваться в собственной безвольности.

Что поможет вам выполнить свои же обещания и не сорваться?

- Во-первых, ставьте реалистичные цели и действуйте постепенно. Если вы напишите 10 целей и ринетесь их исполнять все сразу с 1 января, поверьте, надолго вашего энтузиазма не хватит. Я бы посоветовала разбить все ваши цели на маленькие шажки и составить понедельный или помесячный план выполнения этих шажков. Например, у вас в целях больше читать. Превратите эту цель в конкретные действия с определенной периодичностью. Дайте себе обещание читать по одной книге в неделю, составьте список на первый месяц и купите, скачайте или достаньте с полки ваш план на месяц. Хотите проводить больше времени с детьми? Подумайте, какие совместные занятия вы можете устроить, составьте примерный план и совершите какое-то конкретное действие по реализации вашего намерения. Например, купите билет в детский театр, расскажите ребенку какие интересные мероприятия проходят в вашем городе и предложите ему выбрать, какие из них он хочет посетить.

- Ваша цель должна быть измеримой. Цель «больше заниматься спортом» слишком абстрактна и правильная цель должна звучать «делать 100 приседаний в день», «ходить в спортзал 2 раза в неделю» и т. п.

- Лучше, если вы зададите какой-то временной ориентир вашей цели, если, конечно, она не касается ежедневных дел типа «пить больше воды». Иначе вы так и будете откладывать ее выполнение до следующего года.



16:40 29.12.2014letsgoaround
+1
+10
-1
  95
Комментарии

Какая замечательная идея! У меня в голове витали мысли по этому поводу, но я не знала, как это все оформить поконкретнее, а вы дали такую здоровскую подсказку!

Отличная идея. Насколько я знаю у нас тоже многие такое делают, но это просто на домашнем уровне. Конечно, не является такой повсеместной традицией.

Да, многие из нас планируют каждый год с нового года начать новую жизнь, только вот успехом это не венчается ))) Лучше действительно все записывать и время от времени перечитывать свои цели. А то если целей нет на бумаге, значит их принципе нет, это верное утверждение )

Пробовала я и списки писать, и карту жизни рисовать, ерунда это все, в жизни случаются некоторые вещи, которые запланировать нельзя и они меняют всю картину, да и просто банальная лень, ни один цветной стикер не поможет её побороть.

Ну обычно эти стикеры все-таки подстегивают в борьбе с банальной ленью )) Если какие-то другие внезапные ситуации брать, то конечно, они могут нарушить все планы. А борьба с ленью зависит только от нас. Поэтому в таких случаях лучше обвешивать все стены такими стикерами - глядишь, и лень уйдет, и цель станет ближе ))