На каких диетах худеют иностранцы?
Жительницы России самыми популярными называют такие диеты, как кремлевская или кефирная, диета Ларисы Долиной. Но эти методики похудения известны только в нашей стране, иностранцы о них даже не знают. У них своя мода на диеты для похудения. Давайте выясним, какие методики похудения считаются самыми эффективными за рубежом. Проще всего это выяснить, просто узнав, книги с какими диетами пользуются самым большим спросом среди желающих избавиться от лишних килограммов.
Методика Роберта Аткинса
На первом месте в нашем международном рейтинге диет окажется диета Роберта Аткинса. Книг с описанием его методики похудения было продано более 15 млн. экземпляров. Данная диета низкоуглеводная. Суть диеты Аткинса заключается в том, что желающий похудеть человек ограничивает потребление углеводов, что провоцирует организм на сжигание жира. Разрешается употреблять белки и жиры без ограничений, а вот углеводы полностью исключаются из меню. Под самый строгий запрет попадают так называемые "простые углеводы", к которым относятся сахар, мучные изделия, сладости, картофель, сладкие фрукты. Вы не находите, что кремлевская диета чем-то подозрительно напоминает методику Роберта Аткинса?
Диета "Зона"
Второе место в списке самых популярных диет среди иностранцев получила диета "Зона".
Книг с ее подробным описанием было продано около 8 млн. экземпляров. Согласно данной методике похудения, чтобы распрощаться с лишними килограммами, необходимо ввести строгие ограничения на кофеин и иные стимуляторы нервной системы. Запрещено, согласно диете "Зона", употреблять химические подсластители. Белки, углеводы и жиры в ежедневном меню должны быть представлены в пропорции 30/40/30.
Диета Николаса Перрикона
Очень популярна за границей диета Николаса Перрикона, которая заняла третье место в нашем рейтинге. Она привлекает внимание жительниц зарубежных стран тем, что помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить состояние кожи. В мире было продано более 3 млн. экземпляров книг с описанием методики Николаса Перрикона. По мнению самого Перрикона, диета может быть эффективной только в том случае, если желающий похудеть отказывается от плохих продуктов и отдает предпочтение хорошим. К "плохим" автор методики причисляет такие продукты, как мясо и мясные изделия, яйца. Согласно диете Перрикона, для того, чтобы похудеть быстро и эффективно, нужно отказаться от картофеля, риса, обработанного сахара, мучных изделий. Запрещен сок.
"Хорошими" продуктами, которые не только можно, но и нужно употреблять, считаются: рыба, оливковое масло, орехи, дыня, зеленый салат, черника, а также другие продукты, богатые антиоксидантами.
Диета доктора Орниша
Четвертое место получила диета доктора Орниша. Книги с методикой похудения Дина Орниша приобрели более 2 млн. покупателей. Согласно этой диете, чтобы похудеть, нужно отказаться от жиров и существенно ограничить количество мяса и сахара. Запрещен алкоголь. Рекомендованы к ежедневному употреблению фрукты, овощи, бобы, продукты из сои и цельнозерновый хлеб.
Диета Куши
Пятое место в нашем рейтинге самых эффективных зарубежных диет отдано макробиотической диете, разработанной Мичио Куши. Японский врач рекомендует желающим избавиться от лишнего веса употреблять пищу только тогда, когда они почувствуют сильный голод. Есть, по мнению Мичио Куши, нужно медленно, очень тщательно пережевывая пищу. 10% от суточного рациона в диете Куши составляют супы, 10% - морская капуста и бобы, 50% - цельнозерновые продукты, а оставшиеся 30% - овощи.
