Salin
4216 (576)

Морская капуста для похудения: используем ламинарию для стройности тела

Ламинария или, как мы чаще привыкли ее называть, морская капуста, обладает массой ценных веществ, необходимых организму человека для нормального функционирования. Она позволяет восполнить дефицит йода, имеет богатый витаминно-минеральный состав, и, к тому же, малокалорийна. В 100 г морской капусты содержится всего 5 ккал, что делает ламинарию одновременно и полезным, и диетическим продуктом. Как правильно использовать морскую капусту для похудения, я расскажу в этой статье.

Свойства морской капусты

Главной особенностью морской капусты является высокое содержание в ней йода, дефицит которого приводит к ряду нарушений в работе внутренних органов и даже может стать причиной развития онкологических заболеваний. Кроме того, недостаток йода ухудшает метаболизм, что, в свою очередь, грозит набором лишних килограммов. Включая морскую капусту в свой рацион, вы сможете уменьшить его энергетическую ценность, а также снабдите организм ценными питательными веществами. Конечно, надеяться только на ламинарию и ждать быстрых результатов от ее приема нет смысла, если в остальном ваш образ жизни далек от здорового. Она станет отличной помощницей в борьбе с лишними килограммами, если сочетать ее применение с умеренными физическими нагрузками, правильным распорядком дня, отказом от высококалорийной вредной пищи и полноценным отдыхом.

Морская капуста содержит очень мало калорий, поэтому ее без опасения можно сочетать с любой пищей. К тому же, заполняя желудок, она даст быстрое ощущение сытости и позволит съедать меньшие порции основных блюд.

Регулярное употребление ламинарии положительно сказывается на работе кишечника, стимулируя его перистальтику и предотвращая запоры. Также она способствует выведению лишней жидкости, нормализации водного баланса в организме и избавлению его от скопившихся токсинов и шлаков. Плюсом систематического присутствия в рационе морской капусты также является налаживание работы нервной, сердечнососудистой, эндокринной и иммунной систем.

Способы применения

При отсутствии проблем с желудочно-кишечным трактом, индивидуальной непереносимости и высокой чувствительности к йоду, полезно время от времени устраивать разгрузочные дни, на протяжении которых употреблять только морскую капусту в виде самостоятельного блюда. Если делать так один раз в неделю, то за месяц можно без особых усилий избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

В обычные дни ламинарию можно употреблять в качестве полезного легкого ужина, который ввиду своей низкой калорийности не отложится на бедрах и талии.

Для похудения можно применять ламинарию не только свежей, но и в форме порошка. За десять минут перед каждым приемом пищи чайную ложку сушеной морской капусты запивают холодной водой (1 стакан). Это притупит чувство голода, и вы съедите гораздо меньше.

Также полезно периодически принимать настой ламинарии для очищения и оздоровления всего организма. Готовят настой следующим образом: морскую капусту заливают теплой водой, чтобы она едва покрывала водоросли. Через сутки смесь процеживают и употребляют по две столовых ложки настоя каждый раз перед едой.

Ламинарию для похудения применяют не только внутрь, но и наружно, в виде обертываний, которые способствуют выведению лишней жидкости из мягких тканей, улучшают кровообращение и уменьшают проявления целлюлита. Рецептов подобных обертываний существует множество. Рассмотрим самый простой из них. Сушеную измельченную ламинарию (200 г) заливают горячей водой (2 л) и час настаивают под крышкой. Затем водоросли отжимают, накладывают на проблемные участки тела и оборачивают пищевой пленкой. Для достижения максимального эффекта обработанные зоны следует утеплить. Можно просто лечь под одеяло посмотреть любимый сериал. Через час состав смывают под теплым душем и наносят на обработанные зоны антицеллюлитный крем. Повторять не чаще одного раза в неделю.

Меры предосторожности

Употребляя ламинарию в пищу следует помнить, что 40 г свежей морской капусты покрывают суточную потребность в йоде, переизбыток которого так же нежелателен, как и дефицит. Первыми сигнальными признаками переизбытка йода являются: повышение температуры тела без видимых причин, головные боли и головокружения, расстройства органов пищеварительного тракта. Если вы обнаружили у себя перечисленные симптомы, лучше ограничить употребление ламинарии и обратиться к другому способу для борьбы с лишним весом.



20:59 30.10.2017Salin
+1
+1
-1
  10