ИринаКа
2564 (609)

Мнительность: как избавиться от чувства, мешающего жить

Однозначно никто не сможет сказать, что такое «счастье», потому что у каждого оно свое. Многие факторы, в том числе и внутренние, перекрывают нам доступ к счастью. Если по поводу стеснительности и скромности еще можно поспорить, то мнительность – это однозначно плохо. Как перестать быть мнительным человеком? Для этого необходимо понимать, что это за чувство.

Психологи объясняют, что за понятием «мнительность» стоит постоянное ощущение тревоги. Человек часто опасается чего-то, хоть иногда и не в состоянии понять, чего именно и почему. Из-за этого навязчивого чувства совершаются нелогичные поступки, а нервная система испытывает потрясения, что негативно сказывается на психике. В результате мнительный человек превращается в заложника тех чувств, которые сам себе и навязал. Страдает и он, и его окружение. Закомплексованность, обидчивость, низкая самооценка – все это сопровождает мнительность.

В психологии истоками мнительности считают перенесенные в детстве и юношестве неудачи, которые заставляют человека постоянно накручивать себя, внушая, что это обязательно повторится. Все вокруг хотят их обмануть, использовать, поиздеваться, унизить – разубедить мнительного человека в том, что это не так, практически невозможно. Над ипохондриками, которые при малейшем «чихе» бегут в больницу, заставляют врачей выискивать болезни, а потом горстями пьют таблетки, действительно посмеиваются, что еще больше усугубляет ситуацию. И самое страшное заключается в том, что они не претворяются, а действительно боятся смертельных болезней. Даже позитивная ситуация воспринимается ипохондриками, как начало чего-то ужасного, что вскоре обязательно должно произойти (по принципу «затишье перед бурей»). Вывод очевиден – от мнительности нужно избавляться.

С чего начать?

Начать стоит с осознания того, что не всегда во всем виноваты вы. Критика и обвинения самого себя ипохондрику на пользу не идут. Стоит проанализировать тот период, когда впервые возникли эти навязчивые ощущения тревожности и страха. Действительно ли тогда все было так страшно? Вполне вероятно, что ситуация и яйца выеденного не стоила.

Ищите в себе позитив. Каждый человек имеет, чем гордиться. У каждого есть достоинства, а, значит, надо абстрагироваться от негатива и думать только о своих положительных качествах. В этом случае хвалить себя – это правильно. Начните с утра, улыбнувшись отражению в зеркале. Воспитайте в себе привычку каждый день благодарить Вселенную за то, что этот день для вас наступил.

От любви до ненависти столько же шагов, сколько от страха до смеха. То, чего вы боитесь, о чем постоянно переживаете, перенесите на бумагу в виде забавных картинок-комиксов. Разместив этот плакат на видном месте, вы вскоре начнете осознавать, что ваши опасения действительно смешны. Страхи надо не отгонять, а смотреть им в лицо.

Мыслите рационально. Наверняка в окружении есть еще один ипохондрик, страхи и опасения которого у вас вызывают улыбку. Поверьте, для многих со стороны вы выглядите точно так же со своими беспочвенными переживаниями. Можно действовать еще более кардинально, обратившись за помощью к личному дневнику. Описывайте в нем те ситуации, когда вы начинали переживать, тревожились. Перечитывая дневник спустя несколько месяцев, вы поймете, что ничего страшного так и не произошло, а, значит, в будущем в подобных ситуациях тоже Армагеддона не наступит.

Шаг за шагом, поборов очередной страх, вы научитесь быть счастливыми!



16:29 23.05.2015ИринаКа
+1
+12
-1
  74
Комментарии

Мне кажется, что если человек, действительно, мнительный и это именно последствие чего-то из детства или юности, то тут самостоятельно вряд ли получится избавиться(( Я тоже часто себя накручиваю, иногда даже слишком. Мне на помощь приходят близкие. Они меня отвлекают, завлекают какими-то событиями и т.д. и я забываю о своих тревогах. Но у меня это не так, чтобы очень выражено. Просто иногда накатывает. Но знаю, что есть люди, которые постоянно себя накручивают.
Хотя... Есть у меня одна подруга. Которая лет 7 назад была просто до безобразия мнительной. Постоянно себя накручивала, ныла, чего-то боялась. А потом встретила одного мужчину, влюбилась по уши, и изменилась. И куда вся эта мнительность делась)

Я мнительный человек, и поверьте, что никакие советы тут не помогут.

Почему-то думаю, что тут только психиатр хороший поможет ))) Я тоже мнительный человек, меня это ужасно бесит, но избавиться от этой проблемы ну никак не получается, к сожалению ((((( Хотя и понимаю, что иногда накручиваю себя на пустом месте, но сделать ничего не могу(((

Уверенна, что без хорошего психотерапевта тут не обойтись. И не стоит стесняться. Зачем растрачивать свои нервы зря. Я сама не мнительный человек. И ничего не принимаю близко к сердцу. Не вижу в этом никакого смысла. Зачем переживать о том, что нельзя изменить. А если проблема решаема, то истерики не к чему. Нужно брать себя в руки и пытаться все исправить. На холодную голову это гораздо легче делается. Старайтесь смотреть на мир позитивнее. Плохой опыт- это тоже опыт. На мнение окружающих тоже не стоит сильно полагаться, и принимать близко к сердцу их комментарии. Ведь у каждого свои взгляды на жизнь. Все субъективно.