Salin
4117 (560)

Медитация для похудения: советы новичкам

Медитация для похудения – неужели и так можно? Расслабляться, ничего не делать и терять лишние килограммы, звучит заманчиво, не так ли?! Вы настроены скептически и не верите в чудеса? Скажу честно, когда я впервые услышала о данной методике, я улыбнулась и подумала, что мой тренер шутит. Однако он говорил на полном серьезе, и я поняла, в жизни всякое бывает. Тренер опытным путем смог доказать мне, что медитация для похудения на самом деле эффективна и действенна. Хотя до этого я была твердо убеждена в том, что для того чтобы достичь каких либо результатов необходимо регулярно заниматься спортом, правильно питаться или на крайний случай сесть на диету.

Похудение с помощью медитации весьма популярно. Таким образом удалось добиться прекрасных результатов множеству людей. На сегодняшний день существует немало методик, которые требуют различного подхода. Иногда тренер включает медитацию в состав комплекса по снижению веса. То есть человек занимается спортом, правильно питается, и как дополнительный способ сбросить вес, регулярно медитирует. Это работает особо эффективно в том случае, если причина лишнего веса заключается не в единичном срыве, а в постоянном переедании. Сегодня я предлагаю вам разобраться, в чем заключается смысл этого метода и как медитация может повлиять на похудение.

Как работает медитация для похудения?

Медитируя, мы концентрируемся на собственных ощущениях, заглядываем в подсознание, пытаемся понять каковы реальные потребности нашего тела. Большинство из нас склонны к заеданию проблем, стрессов, негативных эмоций, скуки. Даже когда совершенно нет чувства голода, мы идем к холодильнику и ищем чем бы перекусить. Делаем мы это автоматически, ни на минуту не задумываясь о последствиях. А нужно всего лишь найти баланс между тем, чего хочет наше тело и тем, что говорит нам подсознание.

Медитация воздействует на наше подсознание, запуская программу стройности и подтянутости. После сеанса мы чувствуем себя энергичными, умиротворенными, аппетит уменьшается, вредные продукты уже не вызывают непреодолимое желание их съесть. Это своеобразный позитивный настрой, после которого появляется твердая уверенность, что все по плечу. Как и во всем здесь важен правильный подход. Необходимо расположиться поудобнее, освободить мозг от различных мыслей, не сосредотачиваться на обдумывании проблем, а отпустить и временно забыть всю имеющуюся в голове информацию.

Как подготовиться к сеансу медитации?

Проблема лишнего веса в большинстве случаев заключается не только во внешнем его проявлении, но и в неумение взять свой аппетит под контроль. Медитация подсознательно мотивирует нас на новые подвиги, позволяет сконцентрироваться на истинных потребностях организма. Понятное дело, что медитация сама по себе не сжигает жир, но она настраивает на избавление от лишних килограммов. Перед тем, как начать медитировать, необходимо тщательно подготовиться к этому процессу. А именно:

- проветрить комнату;

- уединиться, устранить все отвлекающие факторы;

- успокоиться и расслабиться;

- надеть свободную, не сковывающую движений одежду из натуральных материалов;

- после последнего приема пищи необходимо выждать как минимум 3 часа;

- не употреблять алкоголь и не курить непосредственно перед сеансом;

- можно включить спокойную музыку или медитировать в полной тишине.

Медитировать нужно не время от времени, а регулярно. В идеале это желательно делать ежедневно, но если не получается, то хотя бы 3-4 раза в неделю. Существует негласное правило: нет желания – нет медитации. Не стоит ломать себя и заставлять что-либо делать. Если нет настроя, ничего страшного, перенесите сеанс на другое время или день. Существует множество методик медитации для похудения, но сконцентрируемся на самых популярных из них.

1. Випасана

Сядьте на стул, спина прямая, допустимо также лечь на спину. Глубоко вдохните, живот при этом должен надуться. Затем медленно выдохните из себя весь воздух. Сконцентрируйтесь исключительно на мыслях о прохладном воздухе, который входит в нос, наполняет организм и выходит, унося с собой весь негатив. Сосредоточившись на мыслях о воздухе, мы хоть на время забудем обо всем плохом. После сеанса захочется не поесть вредную пищу, а заняться своим телом.

2. Визуализация

Данная техника достаточно простая, но не менее действенная. Посмотрите на фотографию женщины, фигура которой максимально похожа на вашу, но при этом худая и спортивная. Рассмотрите изображение, уделите внимание мельчайшим подробностям. После этого сядьте поудобнее, закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться. Представьте, как уходит лишний вес и прорисовывается стройная фигура. Тело становится идеальным, таким, о котором вы всегда мечтали.

3. Метод Натальи Правдиной

Метод заключается в том, чтобы научиться воспринимать еду как высший дар. Потрите ладони рук друг об друга. Поднесите руки к еде и сконцентрируйтесь на том, как позитив от ладоней наполняет каждый кусочек. Представьте, что заряженная таким образом пища начинает светиться. В конце необходимо поблагодарить высшие силы и приступить к трапезе, наслаждаясь едой. Ешьте медленно, почувствуйте настоящий вкус продуктов.

4. Динамическая медитация

Для этого метода необходим таймер. Установите его так, чтобы он подавал звуковой сигнал в нужное нам время. Разделите процесс на три этапа – 5 минут, 5 минут и 10 минут. Первые 5 минут посвятите своему позвоночнику. Для этого станьте ровно и представьте, как он начинает светиться. Вдыхая, вы наполняетесь энергией, и позвоночник ее впитывает до последней капли. Следующие 5 минут на вдохе поднимайте руки вверх, на выдохе опускайте их вниз. Колени расслабьте, слегка сгибайте их на выдохе. Постарайтесь вдыхать как можно больше воздуха. Ощутите тонус мышц, тело начинает меняться прямо здесь и сейчас. Оставшиеся 10 минут расслабьтесь, можно лечь и сосредоточиться исключительно на дыхании.

5. Метод Михаила Фалеева

Метод медитации для похудения по Фалееву не совсем привычный. Если остальные методики требуют расслабления и тишины, то здесь все работает немного иначе. Во время тренировки в спортзале необходимо представлять, как тают жировые отложения на нашем теле. Вначале жир наполняется ярким светом, после чего хорошенечко нагревается и в результате сгорает. Так нужно представлять в течение всей тренировки. Эффект не заставит себя долго ждать.

Медитация для похудения на самом деле работает! До сих пор не верите в это? Предлагаю проверить опытным путем!



18:12 27.12.2016Salin
+1
+1
-1
  10