Dalia
2258 (139)

Кефирная диета: плюсы и минусы

Кефирная диета – одна из наиболее строгих диет, обещающая похудение на 7 килограмм за 7 дней. Главным продуктом диеты, как уже понятно из названия, является нежирный кефир. Этот способ похудения не относится к числу строжайших монодиет, а это значит, что в течение недели в рацион можно и нужно добавлять один низкокалорийный продукт, например, фрукты, или печёный картофель.

Существует несколько вариантов кефирной диеты с добавлением яблок, протеина или уменьшением количества дополнительных продуктов. Однако для наиболее точного представления о данной диете лучшим вариантом будет рассмотрение основной или базовой кефирной диеты.

Суть базовой кефирной диеты на 7 дней

Меню базовой кефирной диеты полностью состоит из каждодневного употребления нежирного кефира и некоторых других продуктов. Так в первый день можно съесть немного печеного картофеля, во второй – обезжиренный творог. Третий, пятый и седьмой дни являются фруктовыми – разрешается есть любые фрукты, кроме винограда и бананов. На четвертый день можно позволить себе немного отварного куриного филе, а вот шестой день не зря называется разгрузочным. На шестой день запрещено есть и пить всё, кроме воды.

Как видно из ежедневного рациона, диета действительно очень строга. Количество калорий, употребляемых в сутки, снижено до минимально возможного для нормальной работы организма. Кроме того, принимать пищу нужно строго 6 раз в сутки, последний раз – за 2 часа до сна. На время диеты запрещается употреблять все продукты, кроме указанных в меню, включая чай, кофе и соль. Разрешается пить только воду без газа и каких-либо добавок.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Столь строгую диету легко назвать противоречивой. С одной стороны такая строгость при точном соблюдении диеты быстро даст свои результаты, а с другой – такая диета вполне может быть опасной для здоровья. Перед тем, как садиться на такую диету, стоит взвесить все «за» и «против».

Рассматривая плюсы диеты, стоит выделить быстрый результат, около 1 килограмма в сутки, который достигается без каких-либо физических нагрузок. Также можно отметить краткосрочность похудения и длительное время сохранения результата, а при правильном выходе из диеты похудение, хотя уже не столь стремительное, будет продолжаться еще некоторое время. Кроме того весь рацион на время диеты состоит из легкоусваиваемых продуктов. Это поможет избежать проблем с пищеварением.

Минусов у такой диеты больше, чем плюсов. Во-первых, многим людям психологически тяжело так резко отказываться практически от всех продуктов в рационе. Подобные перепады количества потребляемой пищи могут негативно сказаться на здоровье.

Во-вторых, однообразное и скудное меню в течение всей недели может сильно испортить желудок даже самому здоровому человеку. Долгое пребывание на подобной диете, а особенно на её разновидности с запрещением пить воду, может привести к обезвоживанию организма.

В-третьих, свежий кефир является мочегонным продуктом. Такая диета может стать причиной частых позывов в самый не подходящий для этого момент. Поэтому кефирную диету лучше всего соблюдать во время отпуска и желательно дома.

В-четвёртых, после такого строгого ограничения в продуктах питания необходимо правильно выйти из диеты, о чём многие часто забывают. Из-за этого потерянные с таким трудом килограммы очень быстро возвращаются, обесценивая все прошедшие страдания.

И, конечно, у такой диеты есть противопоказания. К ним, прежде всего, относятся заболевания желудочно-кишечного тракта, повышенная кислотность желудка, ревматизм, полнокровие и подагра. Высокое содержание кислоты в кефире может привести к серьёзным осложнениям со здоровьем.

В общем, советую не один раз подумать, прежде чем садиться на такую диету.



13:35 05.06.2019Dalia
+1
0
-1
  10