Salin
4399 (612)

Кардиотренажеры для дома

Наибольшее наше богатство – это здоровье. А крепкое здоровье возможно только с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками. Существуют такие упражнения, которые повышают сердечный ритм и учащают дыхание, что в свою очередь приводит к ускорению циркуляции крови и кислорода по всему организму, тем самым укрепляя сердечно-сосудистую систему и увеличивая выносливость. Именно кардиотренажеры для похудения и предназначены не только для сбрасывания веса, но и для работы над всеми органами и системами человека. Как часто можно услышать, что человек не хочет заниматься спортом из-за нехватки времени?! Но ведь можно тренироваться дома, тем более, сейчас есть для этого все!

Беговая дорожка

На мой взгляд различные кардиотренажеры хорошо работают для похудения в любом случае. Их надо использовать по максимуму, где только возможно. Но для дома лучше выбрать такой кардиотренажер, как беговая дорожка. Люди предназначены для ходьбы. Мы это делали с незапамятных времен, пока сами же не изобрели колесо. Так вот, вернемся к беговой дорожке, всего 30-40 минут ходьбы на данном тренажере принесет огромную пользу нашему здоровью. Медленная ходьба, быстрый шаг, бег – можно выбирать тот вариант, который нам наиболее комфортен. Минимум нагрузок – максимум сжигания калорий. В отличие от любого другого тренажера, беговая дорожка заставляет наше тело двигаться наиболее естественным и привычным образом.

Орбитрек

Еще одним популярным видом домашних кардиотренажеров является орбитрек. В какой-то мере по степени действия орбитрек можно сравнить как с беговой дорожкой, так и с велотренажером. Однако данный вид тренажера отличается своей компактностью и более низкой ценой. Орбитрек хорошо прорабатывает все группы мышц, избегая нагрузок на коленные суставы. Бег, ходьба по лестнице, велосипед – все эти замечательные качества совместил в себе этот небольшой тренажер. Для тех, кому не хватает времени на походы в тренажерный зал, орбитрек является отличным вариантом поддержания себя в хорошей физической форме. Если ваша цель – сжигание жира и увеличение выносливости, тогда не задумываясь, можете покупать именно орбитрек.

Гребной тренажер

Гребной тренажер, как и любой другой кардиотренажер для похудения необходимо использовать правильно. Важно следить за осанкой, чтобы избежать каких-либо травм и добиться желаемых результатов. Укрепление мышц пресса, рук, ног, плеч, ягодиц, спины, налаживание кровообращения, улучшение работы сердца и легких – все это можно выполнять дома на гребном тренажере. В зависимости от уровня физической подготовки вполне возможно сжигать до 800 калорий в час. Естественно, все зависит от интенсивности тренировки и установленного сопротивления. Многие люди беспокоятся о своих суставах. Именно с этими тренажерами они могут забыть о данной проблеме. Современные гребные тренажеры сконструированы таким образом, что они обеспечивают широкий диапазон движения нашего тела, включая суставы, но оказывают низкое воздействие на них.

Степпер

Степпер – это еще один кардиотренажер для похудения, который не только хорошо прорабатывает сердечно-сосудистую систему, но и приводит в тонус нижнюю часть тела. Степпер имитирует движение тела при подъеме по лестнице, тем самым прорабатывая ягодицы, бедра, икры. Чтобы нагрузки были эффективными и приносили пользу необходимо работать как минимум 30-40 минут. Позиция требует от нас сохранения позвоночника в прямом, ровном виде. Таким образом, мы одновременно должны передвигать ногами и контролировать спину, тем самым улучшая осанку и укрепляя мышцы нижней части спины. Тренажер степпер ускоряет метаболизм и сжигает лишние калории даже тогда, когда тренировка уже окончена.

Велотренажер

Эффективным кардиотренажером для дома на все группы мышц является велотренажер. Это, пожалуй, мой самый любимый вид тренажеров. Велотренажер безопасный, а по своим нагрузкам не сравнится ни с одним другим тренажером. Если работать на нем правильно, то нагрузку получают икры, ягодицы, пресс, спина, руки. Регулируя скорость и наклон можно максимально приспосабливать тренажер под свои физические возможности. Начать лучше с 10-минутного разогрева. Для максимального результата в течение всей тренировки пульс стоит держать на уровне 65-70% от нормального значения. Как и на любом другом тренажере, чтобы был прогресс, нужно постоянно стараться разнообразить упражнения.



11:29 22.04.2016Salin
+1
+8
-1
  16
Комментарии

Степпер, вот что нужно в доме для похудения, так же и места много не займет, а то для тренажеров нужно выделить одну комнату, а где ее взять.

Я просто мечтаю о беговой дорожке дома, но ставить этот агрегат мне просто негде.

Ну конечно, если в доме иметь такие тренажеры, то и не надо ни куда ходить, занимайся себе в доме сколько хочешь, но для этого надо жить в доме, а мы живем в квартире и куда это все ставить, ведь они занимают много места.

Эх....стоит у меня дома велотренажер! Так на него вещи вешать удобно)))))

А я вот как раз и не хочу иметь тренажер дома. Нет, это классно и вполне может работать, но не для таких как я. Мне нужно выйти, окунуться в атмосферу драйва и тренировки, дома у меня всегда есть масса дел и отговорок.

Я очень за тренажеров. Одно только но: сначала все-таки считаю важным у тренера пройти курс молодого бойца, чтобы определить интенсивность и продолжительность тренировок. А так дело нужное, особенно для людей занятых или тех, кто работает не в стандартное время.