Salin

4487 (620)

Какие сладости можно есть при похудении?

Кто из нас хоть раз в жизни не сидел на какой-либо диете?! Ради стройной фигуры мы готовы отказывать себе во многом. Мы не едим жирные и калорийные тортики, пирожные, булочки, конфеты. А ведь так хочется иногда побаловать себя чем-нибудь сладеньким и вкусненьким! Выход есть, необходимо заменить высококалорийные и вредные продукты их более полезными аналогами. Я считаю, что даже худеть можно с удовольствием, беря от жизни максимум и не ставя себя в строгие рамки. Какие же сладости можно есть при похудении?

Мед

Мед - это вкусный и невероятно полезный продукт, который можно добавлять практически куда угодно. Он способен улучшить вкусовые качества любой пищи, как фруктовых салатов и мясных блюд, так и джемов, компотов, чаев. Насыщенный вкус и неповторимый аромат меда нельзя даже сравнивать с обычным сахаром. Сахар – это пустые калории, которые ничего полезного нашему организму не несут. Мед богат витаминами, минералами, аминокислотами. Когда мы потребляем мед, на самом деле мы едим глюкозу и фруктозу, которые легко усваиваются организмом. Когда же мы добавляем в еду сахар, мы употребляем сахарозу, которая заставляет поджелудочную железу работать в усиленном режиме и приводит к повышению выработки инсулина. Как мы все знаем, в конечном итоге это одна из причин диабета. Мед является натуральным продуктом, который обладает рядом преимуществ для нашего здоровья. Все, что нам нужно сделать, это заменить сахар в своем рационе небольшим количеством меда.

Фрукты

Фрукты богаты витаминами, минералами, клетчаткой. Они известны своей пользой для здоровья и способны защитить нас от целого ряда заболеваний. Старайтесь не подвергать фрукты термической обработке, их лучше употреблять в свежем виде. Фрукты содержат в большом количестве клетчатку, которая способствует налаживанию работы пищеварительной системы. Также фрукты помогают регулировать уровень сахара в крови. Различные виды ягод и фруктов содержат антиоксиданты, уменьшающие воздействие свободных радикалов на наш организм. Желтые, оранжевые и красные фрукты, как правило, богаты бета-каротином. Помимо необходимых питательных веществ, фрукты способствуют потере веса. Вода и клетчатка заполняют желудок, тем самым насыщая нас и ограничивая потребление высококалорийных продуктов. Можно готовить фруктовые салаты, добавлять фрукты в йогурт, делать на их основе различные соусы или наслаждаться чистым вкусом плодов.

Сухофрукты

Сушка фруктов – это один из старейших методов консервирования плодов. Естественным путем или с помощью специальной обработки из фруктов извлекается влага, а все ценные компоненты сохраняются. Насыщая организм рядом необходимых питательных веществ, сухофрукты являются также важным источником энергии. Даже небольшое количество сухофруктов обеспечивает правильное функционирование организма. Сухофрукты богаты углеводами, витаминами (особенно витаминами группы B), железом, кальцием, медью, марганцем, фосфором, магнием, калием. Кроме того они содержат 60-70% природных сахаров, которые легко перевариваются и всасываются в кровоток. Яблоки, персики, груши, сливы, виноград и другие сухофрукты полезны, но калорийны. Поэтому при похудении употреблять их стоит в небольшом количестве, например, в качестве перекуса.

Мармелад

Мармелад является любимым лакомством, как детей, так и взрослых. Мармелад - это не только удовольствие для вкусовых рецепторов, но и прекрасная находка для худеющих. В отличие от других сладостей он хоть и содержит сахар, но считается низкокалорийным продуктом. В состав мармелада входят натуральные фруктовые пептиды, которые препятствуют всасыванию жира и помогают снизить уровень холестерина в крови. Помимо этого, мармелад выводит из организма вредные вещества и токсины, налаживает работу пищеварительной системы. Поэтому в разумных количествах данная сладость будет только способствовать сбрасыванию лишнего веса.

Шоколад

Шоколад является одной из самых популярных сладостей во всем мире. На самом деле трудно найти человека, который бы не любил шоколад. Он готовится из какао порошка. Помимо этого разные виды шоколада содержат различные ингредиенты и питательные вещества, которые благотворно влияют на наш организм и работу внутренних органов. В состав данного лакомства входит серотонин, действующий как антидепрессант, что особенно важно при похудении. Витамины А, В1, С, D, Е необходимы для правильного роста и развития организма. Темный шоколад полезен для кровеносной и сердечно-сосудистой системы. Он содержит меньше сахара, поэтому больше подходит желающим сбросить лишний вес. Не стоит есть шоколад в больших количествах, в любом случае его употребление должно быть дозированным.

Зефир

Зефир любят все, он доступен в различных цветовых вариациях, имеет всевозможные вкусы и формы. Эти мягкие, нежные, сладкие подушечки ранее даже использовались в медицинских целях для лечения простудных заболеваний. С приходом новых технологий в зефир стали добавлять желирующие компоненты, яичный белок и сахарный сироп. Естественно, лечебные свойства от этого уменьшились, но зефир от этого не стал менее полезным. В составе зефира отсутствуют жиры. А его калорийность, по сравнению с другими десертами сравнительно невысока. Это делает зефир незаменимой сладостью при похудении.