Dalia
2258 (98)

Какие минералы нужны вашим волосам и в каких продуктах они содержатся?

Красивые ухоженные волосы — главное украшение человека, особенно, если речь идет о женщине. Состояние волос имеет значительное влияние на самооценку и восприятие собственной внешности. Доказано, что человек с ухоженными волосами и аккуратной прической гораздо лучше воспринимается собеседником психологически.

Для того чтобы волосы имели здоровый и блестящий вид необходимо регулярное употребление специальных минералов.

Если говорить о структуре волос, то ее можно сравнить со строением дерева. Видимая часть волоса, находящаяся над поверхностью кожи, называется стволом. А сам волос, подобно дереву, произрастает из корня, который вместе со всеми окружающими его тканями образует волосяную луковицу или фолликул. Каждый фолликул имеет свои нервные окончания, кровеносные сосуды, а также сальные и потовые железы.

Для того, чтобы правильно заботиться о волосах, не обязательно проводить какие-то сверхъестественные процедуры, а достаточно просто-напросто регулярно употреблять специально подобранные сбалансированные витаминно-минеральные комплексы. Но! Среди нынешнего широкого аптечного ассортимента для питания волос, ногтей и кожи нужно уметь выбрать правильные, а для этого важно знать, какие именно минералы нужны для здоровья и красоты волос.

Какие минералы любят наши волосы?

Железо — очень важный для волос минерал, дефицит которого приводит к их ломкости, сечению и тусклому виду. Чаще всего от нехватки железа склонны страдать женщины. Поэтому им особенно рекомендуется включить в свой рацион побольше продуктов с его содержанием, таких, например, как мясо, чернослив, изюм и пшеница.

Сера — участвует в синтезе белка, формирующего основу для ногтей, кожи и волос — коллагена. Помимо всего прочего, коллаген стимулирует выработку ферментов, ускоряющих химические процессы в организме. Больше всего серы содержится в яичных желтках, семечках, спарже, бобах, луке, чесноке и продуктах, богатых белком (морепродуктах и мясе).

Цинк — регулирует деятельность сальных желез и контролирует выработку половых гормонов у мужчин. Если эти гормоны начинают вырабатываться в избытке, то у мужчины может наблюдаться сильное выпадение волос. Чтобы не допустить такого, нужно употреблять побольше морепродуктов, гороха, моркови, орехов, отрубей, говядины, а также продуктов с содержанием овсяной муки.

Кальций — его недостаток также приводит к активному выпадению волос. Кальций сложно получить в достаточном количестве вместе с пищей, поэтому стоит принимать его в составе специальных витаминно-минеральных комплексов.

Кремний — стимулирует выработку коллагена и эластина, которые отвечают за упругость, эластичность и силу волос. При его недостатке волосы становятся сухими, тусклыми и безжизненными. Кремний также лучше принимать в составе минеральных препаратов, но в некотором количестве его также можно получить из корнеплодов, цельных зерен и мяса цыплят.

Селен — является своего рода проводником строительного материала для волос. Он ускоряет их рост, а также повышает иммунитет и улучшает мозговую деятельность. Его можно получить только из аптечных витаминных комплексов.

Медь — отвечает за выработку пигмента волос (меламина) и помогает бороться с ранней сединой. Эффективнее всего употреблять медь в комплексе с железом, так как они способны усиливать действие друг друга. Большое количество меди содержится в фундуке, какао, кальмарах, печени трески,а также говяжьей и бараньей печени.

Молибден — способствует росту волос. Продукты, богатые им — горох, поваренная соль, говяжья и свиная печень.

Йод — его недостаток приводит к выпадению, ломкости и сечению волос, а также к снижению иммунитета. Йод можно найти в морепродуктах, непосредственно в йодированной соли, мясе и молочных продуктах.

Регулярное употребление перечисленных минералов поможет привести состояние волос (да и не только волос) в порядок. Конечно, следует помнить, что достижение и сохранение заветного результата возможно только при постоянном и комплексном их потреблении.

К сожалению, в связи со сложившейся не слишком благополучной экологической обстановкой и нынешнем ритме жизни, употреблять в пищу только натуральные и проверенные продукты становится довольно затруднительно. Сбалансированное питание, богатое натуральными витаминами и минералами в нужных соотношениях, концентрациях и пропорциях становится утопией. Тогда-то и приходит на помощь современная фармакология, предлагающая множество разнообразных витаминно-минеральных комплексов, помогающих решить практически любую проблему со здоровьем, вплоть до устранения ломкости и сухости волос.

Важные советы для красоты ваших волос

Таким образом, обладать роскошной копной красивых, шелковистых волос, поражающих своим здоровым блеском и силой, под силу каждому. Для этого только необходимо:

- забыть о крайне не полезном высококалорийном фастфуде и стараться употреблять только здоровую пищу;

- избавиться от вредных привычек, таких как неумеренное потребления алкоголя, курение, и т.д.;

- избегать негативного воздействия окружающей среды (мороз, палящее солнце);

- проконсультироваться с врачом, который оценит общее состояние здоровья и даст нужные рекомендации.

При условии выполнения всех этих условий в скором времени вы сможете похвастаться не только отменным здоровьем, но и роскошными густыми и блестящими волосами, которые обязательно станут предметом зависти и восхищения всех окружающих.



23:26 16.06.2020Dalia
+1
0
-1
  10