Salin
4369 (606)

Как за две недели убрать целлюлит на ногах?

На улице лето, а это время отпусков. О лете можно сказать - пляжный сезон. Хочется на пляже в купальнике чувствовать себя уверенно и ловить на себе восхищенные взгляды мужчин. Но это желания, мечты, или понимание, как должно быть. Стоя перед зеркалом, понимаешь – реальность немного другая. На попе и ножках какие-то ямочки и бугорки. И это выглядит совсем не эстетично. Что это за напасть? И такая проблема не только у меня, с этим знакома почти каждая вторая. И у этой напасти есть имя, для ушей женщины звучащее зловеще – целлюлит.

Что же такое целлюлит? В медицинской терминологии – это острый воспалительный процесс, происходящий в подкожно-жировой клетчатке. Вызван такой процесс деятельностью вредных микробов. И это оказывается прямо кожное заболевание, которое требует лечения. Но бытует и другое определение этой проблемы – это специфическое увеличение жировых клеток, в которых нарушается процесс микроциркуляции крови. А это создает гипертрофию клетки, которая начинает жиреть и липидный обмен в ней заменяется липодистрофией. Такие действия механически деформируют кожу. То есть, по своей сути клетки не могут «работать» как надо и полностью направляют свою работу на накопление жира. Таким образом и появляются эти ужасные бугорки, как в народе говорят – апельсиновая корка, которую мы и называем целлюлит.

С терминами мы разобрались. Встает другой вопрос, от чего ж он появляется? Факторов много. Перечислим только некоторые из них, которые мы в жизни делаем и которые нам же и вредны. Самое главное – это минимум движений. У многих женщин сидячая работа и в силу этого у них жизнь малоподвижная. Второе – это неправильное питание, в спешке, на ходу, с многими перекусами. Третье – это стресс, бич нашего времени.

Как убрать целлюлит на ногах и можно ли?

Да, от этой напасти избавиться можно и нужно. Но борьба эта не из легких. Дело в том, что целлюлит - не просто накопленный жир, от которого избавляются с помощью обычных диет или упражнений. И не просто косметический недостаток, для исправления которого можно применить специальную косметику, посетить специалиста и провести косметологические процедуры. Это удел пиар компании и вездесущей рекламы всяких там чудо-кремов. Естественно, это не повод для трагедии и истерики. Все, что связано с целлюлитом поддается исправлению, но комплексно.

Целлюлит развивается поэтапно. На первом этапе мы видим бугорки. На этом этапе сильных усилий для коррекции не придется прикладывать. Надо наладить здоровое и правильное питание, выполнять физические упражнения. Если кроме бугорков при сжатии кожи видите между ними глубокие складки – это второй этап. Тут придется физически попотеть и походить на массаж. Третий этап, это когда вы явно при сжимании видите апельсиновую корку и ощущаете болевой синдром на коже. Четвертый этап – все видно невооруженным взглядом и без надавливаний, кожа бугристая и рыхлая. На третьем и четвертом этапах борьба предстоит самая ожесточенная. Но на войне, как на войне! В некоторых случаях, дело может дойти даже до вмешательства хирурга. В бой! Давайте расставим все приоритеты и шаги, которые мы будем делать.

1. Начинаем исповедовать такую религию, как здоровое питание

Девочки, давайте запомним самое главное. Здоровое и правильное питание - это залог нашего успеха в борьбе за красоту. Конечно, целлюлит у нас появился не совсем из-за того, что мы неправильно питались. Он появился от того, что мы вели неправильную жизнь, где было включено не совсем грамотно выстроенное питание. С этого момента мы отказываемся от вредной пищи в пользу чистых и полезных, естественных продуктов питания. Этим шагом мы улучшим не только состояние кожи, но и всего организма в целом.

В питание включаем такие продукты, как овощи и фрукты, кроме картошки. Сладкие фрукты, такие как банан, виноград необходимо количественно ограничивать. Мясо употребляем в пищу только нежирное: кролик, курочка, в особенности ее грудка, можно телятину или мясо индейки. Рыба обязательно должна быть в нашем рационе. Дело в том, что в рыбе содержатся очень ценные вещества. Кроме содержащихся в ней витаминов А, D и витаминов группы В, в ней присутствует жирная аминокислота Омега-6, а также полиненасыщенная кислота Омега-3. Она содержится и в растительных продуктах, таких как семечки и орехи. Но та, что находится в рыбе, намного полезнее.

Еще нужно включить в питание клетчатку. Она содержится в пшеничных отрубях, ржаном хлебе, цельно-зерновом хлебе. Много клетчатки содержится в кашах, особенно в гречке, в стручковой фасоли, горохе и чечевице, кураге и фисташковых орешках. Еще очень важно поддерживать правильный питьевой режим. Пьем не менее 2,5 литров воды небольшими глотками и часто. Это поможет ликвидировать в организме отеки и застои.

2. Успокаиваемся, расслабляемся и начинаем вести жизнь размеренно

Это достигается занятиями йогой, где практикуется внутренний уход в себя, чередующийся с правильным дыханием. Два раза в неделю, занимаясь совокупностью духовных и физических практик, мы помогаем своим физиологическим и психическим функциям организма балансировать в норме. То есть, йога позволяет нам содержать организм в физическом и психическом здоровье.

3. Записываемся на антицеллюлитный массаж

Во-первых, кушаем не менее чем за час до массажа. И после массажа тоже не едим где-то 2 часа, только пьем водичку. Она поспособствует активному процессу липполиза во время процедуры. Массаж поможет быстро растопить затвердевшее жировое отложение в проблемном месте, а также в скоростном режиме вывести лишние жир, жидкости и токсические вещества из подкожной ткани. Нам всем известно, что жиры тают под воздействием высоких температур. А массаж как раз и служит для разогрева зон, где существует проблема. Массаж нужно делать ежедневно на протяжении 10-15 минут. Принять необходимо не меньше, чем 15 процедур. Дома тоже можно дополнительно массировать пораженные целлюлитом зоны, когда принимаете душ. По ходу используется эфирное масло, кофе, антицеллюлитные составы и крема, морская соль. При этом пользуйтесь жесткой мочалкой или щеткой. Учитывайте то, что массаж противопоказан людям, болеющим варрикозом.

4. Обертывания

Распаривается кожа и на нее наносятся или готовые составы, или приготовленный состав в домашних условиях, содержащий водоросли, глину, мед, яблочный уксус, эфирное масло. Покрываем нанесенный состав пленкой. Пленка, создавая парниковый эффект, благотворно действует на разрушение подкожного жира.

5. Применение контрастного душа

Каждый день обливаемся попеременно горячей и холодной водой. Таким образом, мы подтягиваем кожу, она становится упругой и гладенькой, одновременно усиливается процесс метаболизма. Выполняя контрастный душ, люди имеющие проблемы с сердцем, аккуратнее подбирайте температуру горячей воды.

6. Физические нагрузки

В борьбе с целлюлитом, который поражает в основном область бедер и попы, надо много ходить. За один час ходьбы можно сжечь 300 ккал. Но, если соблюдаются условия поддержания на протяжении всего времени одинакового темпа движения.

1. Идти нужно не менее 3 километров.

2. Ходим каждый день, то есть систематика в занятиях.

3. После того, как прошли дистанцию, надо сделать упражнения на растяжку.

4. Поддерживаем темп и ритм ходьбы.

5. Для создания эффекта парилки можете обмотать ноги, бедра и ягодицы пищевой пленкой, а сверху оденьте утепленные спортивные брюки, даже летом.

6. Ходим в темпе, в два раза выше, чем ваш обычный темп ходьбы. Не сутулимся, смотрим вперед, руки сгибаем в локтях и как бы, чеканим ими каждый шаг. Если вы начали задыхаться, темп сбавьте. Если от перегрева у вас закружилась голова, сразу прекращайте ходьбу и постарайтесь охладить тело.

7. Упражнения для борьбы с целлюлитом

Гусеничка: становимся так, чтобы пяточка левой ноги стала у носочка правой. Потом приседаем, при этом отводим назад таз. Делаем 25 раз.

Как солдат: соединяем вместе носки и пятки. Приседая, спину держим под углом 90 градусов. Выполняем 15 раз.

Ласточка: левую ногу отводим прямо и назад, немного приседая на правой ноге. Руки расставляем в стороны. Выполняем по 15 раз на каждую ногу.

Просто 15 раз медленно и глубоко приседаем. От этого упражнения усиливается кровообращение.

Если будете ежедневно делать по 40 махов то одной, то другой ногой, результат будете видеть уже через неделю. Махи делаем назад ногой, которую поднимаем на 45 градусов.

Лежа на боку, поднимаем ногу, рукой опираемся на пол и делаем 35 махов, не касаясь пола. Потом меняем бок и ногу.

Станьте на колени, попу опустите на пятки. Спина ровная, руки заведите за голову, широко разведя локти. Попу снимаем с пят и сажаем на пол слева, потом опять на пятки. Повторяем, но попу сажаем на пол справа. Делаем по 15 раз в каждую сторону.

Ноги ставим на ширину плеч, потом, немного приседая, вес тела переносим на одну ногу и в таком положении стоим, пока мышцы не начнут гореть. Только после этого вес переносим на другую ногу. И так по 15 раз для каждой ноги.

Теперь вы знаете, как легко и быстро избавиться от целлюлита на ногах!



0:55 01.07.2018Salin
+1
+1
-1
  10