Dalia
2258 (430)

Как выносить здорового ребенка: полезные советы

Поздравляем, вы беременны! Рост здорового ребенка начинается прежде, чем он рождается и основа для этого это здоровая беременность. Спустя несколько мгновений вы узнаете, что нужно делать для того, чтобы долгожданный ребенок родился здоровым.

Продукты питания

Оптимальное питание во время беременности является одним из наиболее важных элементов здоровья вашего ребенка. На практике оно гораздо проще, чем вы думаете! Ешьте свежие, «целые» продукты (то есть те, которые не обрабатываются и не упаковываются). Они содержат все, что вы должны кушать в больших количествах (волокна, витамины, минералы, антиоксиданты и т.д.), и ни одного из веществ, которых нужно избегать (транс-жиры, сахар, соль и т.д.).

Вы знали? Продукты, которые вы едите, влияют на амниотическую жидкость в утробе матери. И, уже на 16 неделе, дети начинают глотать околоплодные воды, которые могут влиять на их вкусовые предпочтения позже в жизни! Употребление здоровой пищи (а не напичканных «мусором» продуктов), может помочь развить в ребенке предпочтение к употреблению полезных продуктов.

Прислушивайтесь к своим желаниям

Обращайте внимание на свои желания во время беременности, поскольку они могут содержать ключи к потребности в питании. Когда организму будут нужны полезные витамины, он сразу сообщит Вам об этом через вкусовые рецепторы.

Внимание: не путайте сигналы вашего тела с зеленым светом, чтобы кушать мороженое в течение всех девяти месяцев. Продукты, к которым тянет, нужно покушать, но все должно быть сбалансировано, и в рамках более-здоровой диеты. Если вы не уверены, доктор натуропат может помочь вам понять отношения между «сигналами» вашего тела и потребностями организма.

Отдых в случае необходимости

Прислушайтесь к своему телу. Если вы чувствуете усталость, нужно отдохнуть. Мы, конечно, не отдаем нашему отдыху должное место, но это особенно важно в течение первого и третьего триместра. Усталость в первом триместре, в частности, является общей и может быть настолько интенсивной, что жизнь превращается в сон. Третий триместр приносит больше физической усталости: из-за роста веса начинается дискомфорт суставов ног, нарушается сон. В это время нужно ограничить активность и дать младенцу то, что ему нужно – отдых и питание.

Общение с ребенком

Отличный способ сблизится с ребенком еще на стадии беременности – это во время отдыха разговаривать с малышом. Нужно учитывать тот факт, что он растет внутри вас, разделяет ваши мысли и чувства, он действительно часть вас самих. Йога, медитация или визуализация могут помочь вам начать с образованием связи.

Сохраните свои микробиомы

Последний, и самый важный фактор в предоставлении вашему ребенку отличного старта, это сохранить экосистему вашего тела («микробиом» тем, кто в курсе). Вы на все 90% «не вы», а бактерии, грибки, и другие микроорганизмы. Население вашего микробиома важно для здоровья ребенка. Нарушение его баланса может быть связано с множеством проблем со здоровьем, включая акне, астму, аллергию, экзему, аутоиммунные заболевания, рак, депрессии, тревоги, язвы желудка и ожирение. Вагинальные роды станут основой формирования здорового микробиома.

Поддержите свой микробиом избегая чрезмерного использования антибиотиков и неорганического мяса (животных также ими кормят) и планируйте родить естественным путем. Прохождение через влагалище при рождении является первой прививкой вашего ребенка, контактом со здоровым микробиомом, и стает основой его собственной бактериальной экосистемы.

Чтобы максимизировать вероятность того, что у вас будут успешные вагинальные роды, нужно выбрать правильную и профессиональную родильную команду. Используйте акушера, экспертов в естественных родах и, для поддержки, позовите мужа. Существуют специально обученные люди, которые помогают справиться с болью и дают подсказки во время родов. Исследования показывают, что использование таких услуг уменьшает кесарево сечение на целых 28%.

Следуя этим советам, вы обеспечите здоровье вашему ребенку в утробе матери, во время родов, и на долгие годы в будущем. Ваш милый карапуз обязательно скажет за это спасибо, как только сможет складывать слова!



1:20 21.07.2020Dalia
+1
0
-1
  10