Dalia
2258 (139)

Как улучшить результат в спортзале с помощью протеиновых коктейлей?

Результат изнурительных тренировок – красивые тело и фигура, но также и недостаток энергии в организме. Регулярные тренировки требуют большего поглощения пищи, так как и энергия расходуется намного активнее, в свою очередь чрезмерное употребление еды не позволяет добиться желаемых результатов. Здесь на помощь приходят протеиновые коктейли. Чтобы получить максимальный результат, надо очень ответственно отнестись к выбору активных добавок и понимать, как именно протеин действует на организм.

Полезные свойства протеина:

1. Первое и самое важное - это восполнение энергии, затраченной на тренировках

2. Такое питание укрепляет мышечные, соединительные и костные ткани

3. Положительно сказывается на нервной системе

4. Позволяет быстро восстановить физические силы

5. Протеин пополняет запас необходимого белка в организме без поглощения продуктов

6. Притупляет голод, что способствует правильному, сбалансированному питанию и, в следствии, похудению.

Кому можно употреблять белковый продукт?

Возможно ли употребление протеина женщинам? Конечно же, протеин не противопоказан по половым признакам. Но очень часто, прекрасный пол потребляет этот препарат для того, чтобы похудеть, и в этом заключается их ошибка. Сам по себе протеин не является жиросжигающим средством, поэтому от приёма таких коктейлей никто не худеет. Белковые коктейли косвенно влияют на достижение результата. Протеин доставляет нужный уровень белка в организм без перееданий, ведь нужно съесть очень много высокобелковых продуктов, чтобы удовлетворить суточную потребность организма, в свою очередь, необходимое количество белка позволяет сделать тренировки более длинными и продуктивными, что положительно сказывается на формировании желаемой фигуры. Протеиновый коктейль следует принимать дамам, которые много времени уделяют физическим нагрузкам .

Мужчинам, пожалуй, даже более не обходим протеин. Чаще, сильный пол употребляют белковые коктейли для набора массы и рельефа, их дозировки значительно выше, чем у женщин, но и тренировки намного тяжелее. Для того чтобы набрать массу, помимо протеина, мужчины едят много углеводов и жиров, все это должно быть подкреплено ежедневными силовыми тренировками.

Однако, даже при всех положительных свойствах, не стоит скупать всё, что попадается на глаза и верить всем рекламам. Перед покупкой обязательно стоит ознакомиться с инструкцией к применению и прочитать состав. Одним из принципов выбора протеинового коктейля является большая часть белка по отношению к 100 граммам продукта, а непомерное количество компонентов в составе, наоборот, говорит о плохом качестве коктейля. В идеальном составе на 100 граммов продукта должно приходиться 75-80 граммов белка.

Несколько советов к применению белкового продукта:

1. Протеиновые коктейли могут употреблять даже дети, не говоря уже о взрослых мужчинах и женщинах, ведь это питание способ помочь организму восполнить нужные элементы такие как: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

2. Данный продукт не может являться самостоятельным приемом пищи. Это активная добавка, а значит, правильный рацион никто не отменял.

3. Не стоит принимать протеин на голодный желудок, это может негативно отразиться на организме. Белок лучше всего усваивается во время или после завтрака.

4. Не стоит смешивать разные виды добавок, следствием могут стать тошнота и диарея

5. Следует придерживаться схем приема, указанных на продукте, не стоит самостоятельно увеличивать дозировку, пользы от этого точно не будет, а повышенный метеоризм гарантирован.

Недостатки продукта

Минусом спортивного питания можно назвать его цену, и протеин не исключение, при этом спрос на товар большой, соответственно растет и рынок ассортимента. Все чаще появляются подделки, которые не помогут добиться результатов, более того, навредят организму. Поэтому следует со всей серьезностью подойти к выбору продукта. В подделках вместо натуральных веществ будут химические соединения, вредные для организма. Минусом также могут стать случаи с индивидуальной непереносимостью компонентов в составе и побочные эффекты, но это скорее исключение из правил.

Опираясь на все сказанное, нет никаких сомнений, что протеиновый коктейль – незаменимый компонент для людей с активным образом жизни. Разумное потребление протеина в комплексе с активными тренировками и правильным питанием, позволит добиться всех желаемых результатов в спорте и фигуре, стоит лишь этого захотеть.



0:01 20.12.2019Dalia
+1
0
-1
  10