Юля
5519 (647)

Как улучшить настроение – 5 действенных советов

Когда на протяжении дня вас сопровождает плохое настроение, невозможно сделать что-либо качественно — всё буквально валится из рук. Согласитесь, довольно сложно работать, делать домашние дела, да и вообще что-либо, когда хочется закрыться от всего мира. Итак, как поднять себе настроение дома?

Конечно, если есть возможность углубиться в себя и немного погрустить, то это всё меняет. Но, зачастую у нас нет времени унывать, валяться под одеялом, слушая депрессивную музыку и ждать, пока «оно» отпустит. У всех нас есть свои дела, заботы, дети, мужья, работа, в конце концов, а начальников зачастую мало интересует ваше тонкое и ранимое душевное устройство и то, что вам может быть просто грустно, или же настроение кто-то испортил. К тому же, углубляясь в свою депрессию, мы делаем себе только хуже, нанося вред организму, нервной системе.

Появляются негативные эмоции и, как следствие, плохое настроение, из-за очень многих факторов, как общих для большинства людей, так и сугубо индивидуальных. А вот способы избавления от плохого настроения — универсальные для многих причин его появления.

В этой статье я помогу вам определить, как эффективнее всего вновь заставить себя улыбаться и радоваться жизни, то есть как можно поднять себе настроение.

Находите время для отдыха

Иногда плохое настроение и негативные эмоции появляются у нас из-за банального переутомления, усталости, регулярного недосыпания. Более того, такой неправильный образ жизни может повлечь за собою и другие, более серьезные проблемы со здоровьем.

Поэтому, даже если у вас очень насыщенный и плотный рабочий график, старайтесь находить время для отдыха и не отдавать все свои силы работе. Регулярно и правильно питайтесь, выкраивая время для обеденного перерыва, даже если у вас дел невпроворот, приходя домой, ложитесь спать вовремя. Если работа сидячая или за компьютером, старайтесь, придя домой, дать позвоночнику и глазам отдохнуть, а мозг не перегружать лишней информацией. Ведь, когда у вас в голове всё сосредоточено лишь на том, как эффективнее построить рабочий процесс, и вы просто зациклены на работе, от избытка всего этого и появляются негативные эмоции и, как следствие, плохое настроение. Даже если вы этого не замечаете.

Примите перед сном теплую ванну с приятной пеной, порадуйте себя любимым пирожным (не переживайте по поводу фигуры — если вы не на жесткой диете, один раз можно), послушайте приятную релаксирующую музыку. Обычно такие простые действия расслабляют и помогают быстро поднять настроение.

Займите себя чем-то полезным

У кого-то плохое настроение возникает от переизбытка действий, а у кого-то наоборот — от их отсутствия. Ведь, если ничего не делать, то в голову лезут самые разные мысли, в том числе и негативные. Многие говорят, что за работой времени копаться в глубине своего подсознания нет, и отчасти они правы. Поэтому, если по каким-то причинам у вас нет работы, не стоит целыми днями заниматься ничегонеделаньем. Всегда можно найти полезное занятие как с пользой для себя, так и с пользой для окружающих или для своего жилища. Самые распространенные действия: почитать, поубирать в квартире или доме, приготовить что-то вкусное, пришить уже давно болтающуюся на нескольких ниточках пуговицу на любимом пальто, связать мужу носки и т.д. и т.п. Уверена, что каждая женщина найдет, чем себя занять. Главное — желание.

Погрузитесь в воспоминания

Плохие мысли нахлынули неожиданно? Вспомните все хорошее и приятное, что было с вами за последнее время. Это может быть что угодно: встреча с друзьями, детская улыбка, радуга после дождя, поцелуй с любимым человеком. Для больше эффекта положительных воспоминаний просмотрите фотографии. Вспомните и задумайтесь, как вам повезло, что у вас все это есть. В конце концов, подумайте, что если вы читаете эту статью, значит у вас, как минимум, есть зрение, компьютер и интернет. А это, согласитесь, уже весьма немало.

Кушайте продукты «положительных эмоций»

«Грустно? Скушай апельсинку!» — это вовсе не насмешка. Яркие фрукты солнечных оттенков действительно помогут перестать грустить и улыбнуться: они питают наш мозг глюкозой, разнообразными витаминами, восполняя «увядшую» психическую энергию. Кушая фрукты, не забывайте про сладкое. Оно хоть и менее полезное, но зато эффективное. Не откажите себе в удовольствии скушать любимую шоколадку или кусочек тортика. Когда плохое настроение, организм эмоционально истощен, и низкокалорийные продукты кушать крайне не рекомендуется.

А вот от черного чая и кофе стоит временно отказаться — они усиливают наши эмоции, в том числе и негативные. Альтернатива — зеленый или травяной чай — вкусно, а главное — полезно! Это обязательно поможет поднять настроение с утра.

Плохое настроение прогонят физические упражнения

Если очень грустно, займитесь физическими упражнениями вместо того, чтобы валяться на диване. Сходите в спортзал, фитнес-клуб, на пробежку или просто банально сделайте дома зарядку и покачайте пресс. Такой способ развеяться поможет избавиться и от плохого настроения, и от лишних килограммов. Если во время меланхолии у вас не самое лучшее самочувствие, все равно не сидите дома: выйдите на улицу, прогуляйтесь, подышите свежим воздухом. Даже если за окном хмуро и серо, оденьтесь в яркие цвета: так вы принесете чуточку позитива и себе, и окружающим.

Даже если вам кажется, что вы никого не хотите видеть, пересильте себя и пригласите на прогулку знакомых, друзей. Они помогут вам развеяться, общение с ними гарантировано поднимет настроение.

Подытоживая написанное, хочу сказать вам, что всем нам бывает грустно, и иногда очень сложно не печалиться, особенно, если на это есть причины. Главное — суметь самостоятельно «вытянуть» себя из рутины негативных мыслей, оглянуться вокруг и понять, что всё не так уж и плохо, и что вокруг нас полно прекрасного, что заставит нас улыбаться и радоваться. И подчас такое прекрасное намного ближе, чем нам кажется. Верьте в себя, не опускайте руки и помните, что все проблемы — решаемы, а настроение себе создаем мы сами. Как сказал какой-то мудрец, имя которого я к своему стыду не запомнила: «Не храни ключи от настроения у других, и тогда минуты радости у тебя никто не украдет».



20:12 12.01.2015Юля
+1
+8
-1
  54
Комментарии

Не согласна на счет кофе - меня черный ароматный американо с чуточкой молока очень спасает)))
а еще однозначно физические нагрузки или прогулки с плеером и любимой музыкой в ушах)))
а танцы - 100% лекарство!)

Я улучшаю настроение просмотром хорошего фильма или танцами до упаду))

Под каждым вашим словом подпишусь ) Все это тоже про меня. Черный кофе, вкусная конфетка и спортзал, а еще лучше - танцевальный класс )) И все как рукой снимает )

А я поднимаю настроение старым проверенным способом: вкусной едой и конфетками))) Лишнего веса пока не набираю, поэтому и способ пока не меняю)) А еще иногда начинаю убирать, почему то тоже помогает, наверное, негативные эмоции уходят в труд.