Юля

5519 (647)

Как справиться с трудностями, когда абсолютно ничего не помогает?

Жизнь всегда преподносит нам нежданные сюрпризы и, как часто это бывает, не совсем приятные. Иногда нам кажется, что черная полоса неудач преследует нас слишком долго, а всякие горести, заболевания и проблемы сыпятся как из рога изобилия.

Как правило, проблемы и напасти, которые долго остаются неразрешенными, подавляют нас с каждым днем сильнее и сильнее, вызывая затяжной стресс, глубокую депрессию, панику и расстройства сна.

Если говорить о воздействии на духовную сферу человека, то накопившиеся трудности изнашивают нас, отражаются на личности и характере, способны в раз обозлить самого доброго из нас, сделать черствой душу самой чуткой девушки в мире.

Как же справляться с трудностями, когда, как нам кажется, выхода уже нет, никакие методы и способны разрешения проблем не помогают? В этой статье я постараюсь дать ответ на этот вопрос, показав вам, что все беды и горести несут в себе урок, а значит, изучив его и использовав несколько верных способов, вы сможете надолго избавить себя от забот.

1. Трудности – не наказание «свыше», а урок жизни. Вспомним, как нам доставалось на первой работе, когда по неопытности мы чересчур демонстрировали свои амбиции, или стремились всем угодить, набирая чужую работу. Конечно, когда мы сталкивались с первой неблагодарностью, это могло вызвать рыдания и страдания, желание уволиться. Ну а теперь мы понимаем, что благодаря первому опыту мы получили возможность исправить свою жизнь в дальнейшем, научились общаться с людьми и уметь ценить свой труд и время. Это же касается и других проблем – бесценный опыт наших «шишек» развивает как бы иммунитет к аналогичным и похожим ситуациям. То есть, если нам было больно однажды, в будущем мы будем знать, как этого избежать.

2. Не преувеличивай! Эту фразу мне твердила мама каждый раз, когда я в период экзаменов в университете впадала в затяжной стресс. В это время я могла усердно расписывать всю жестокость и бесчеловечность преподавателей, их коррумпированность, «скользкость» и наглость одногруппников. Мама всегда говорила, что моя любовь к «преувеличению» делает истории настолько яркими, что они воспринимаются организмом, как правдивые. Конечно, на всех этих «жутких» монстров я реагировала более глубокими, чем следовало бы, эмоциями, попивая в уголочке валерьянку. Совет, который я дала самой себе таков – если передо мной стоит задача, которую невозможно избежать, не следует нагнетать всю ее тяжесть и невыполнимость, просто бери ее и решай. Когда перестаешь тратить время на «раздувание из мухи слона», у тебя появляется лишние пару часов, чтоб подумать и оперативно решить проблему.

3. Смирение как способ защиты. Иногда люди настолько глубоко загоняют себя в скорлупу боли и разочарования, депрессий и обид, что ни один совет не действует. Даже читая позитивные мантры, медитируя и выплакиваясь на плече друга, эти люди чувствуют себя погрязшими в проблемах надолго, не желая собирать силу воли в кулак и вытаскивать себя из омута. Даже для таких случаев у меня есть совет – смиритесь с ситуацией. Вот просто возьмите и примите ее такой, какая она есть, ведь это данность, которая уже произошла и не вернется в прошлое. Воспользуйтесь старинной китайской схемой разрешения трудностей: есть проблема, если вы как-то можете повлиять – все хорошо, успокойтесь; если от вас ничего не зависит – тем более успокойтесь, тут ничего не придумаешь. Китайцы мудры, поэтому их нация живет так долго – дело не только в рисе и водорослях, просто люди не переживают в ситуациях, которые невозможно изменить. Тут важно помнить еще одни момент – все всегда приходит к логическому концу, поэтому и вопрос, оставленный вами на самотек, скоро найдет свой ответ. И еще один факт – иногда ваши действия (особенно под влиянием эмоций) могут усугубить проблему, сделать ее еще более трудной и неразрешимой. Всегда оценивайте свои силы, чтоб не переусердствовать в устранении трудностей.

4. Найдите позитивное в негативном. Моя подруга долго сопротивлялась этому методу, считая, что невозможно найти рациональное зерно и радость там, где она неделями проливает слезы. Дело было в том, что она рассталась с любимым парнем и никак не хотела этого принять. И тут, когда никакие методы успокоения не подходили, она решила воспользоваться рефреймингом – поиском позитивных последствий, выходящих из проблемы. И даже в своей специфической ситуации она их нашла:

• раз парень ушел, больше не нужно стирать его носки и выключать любимый серил, когда идет его реслинг;

• как хорошо, что я не осталась с ним, ведь его раздражительность по утрам и после работы высасывала из меня жизненную энергию;

• прекрасно, те деньги, которые я собирала на золотые часы ему в подарок, я потрачу на недельную поездку на море, которое не видела так давно и т.д.

Как мы видим, приятные моменты можно найти даже в самых отчаянных и грустных ситуациях, ведь если из нашей жизни что-то или кто-то уходит, на их смену обязательно придет новая возможность, которую вы сможете «слепить», пользуясь приобретенным опытом, по своему желанию.

5. Обозначим круг людей, мнение которых нам важно. Почему это так нужно сделать? Дело в том, что люди, как социальные создания, слишком зависимы от мнения себе подобных, даже тех, кого они не уважают и презирают. Так было с моей сестрой – ее могло обидеть замечание об одежде от бабки на скамейке, толчок локтем от мужчины в транспорте, замечания по работе от одноуровневой коллеги. Таким образом она навлекала на себя множество проблем и забот, реагируя на любые негативные слова со стороны по сути чужих людей. Да, она не учитывала, что люди – это кривое зеркало, и каждый видит ее жизнь по-своему. Прибавим к этому фактор плохого настроения или склочный характер людей и выходит, что мы можем получать негативные эмоции от людей практически всегда. В первую очередь, сестра обозначила круг людей, мнение которых действительно имеет для нее вес – родные, лучшие друзья, семейный доктор. Люди, которые не входят в этот круг, могли пытаться повлиять на нее как угодно своими острыми и обидными словами, но вот только они отлетали, как от барьера очерченного круга.

6. Избавимся от отрицательного якоря. Психологи утверждают, что люди, которые терпят неудачи и проблемы пару раз подряд, склонны всегда испытывать негативные эмоции в аналогичных ситуациях даже спустя годы. Так появляется негативный якорь, то есть ассоциация у людей обычной и пройденной уже проблемы с негативными эмоциями. Для людей, которые наступают на одни и те же грабли придуман выход – проработайте в голове ситуацию с вашим негативным якорем (увольнение, развод, болезнь, неудачная диета) и обязательно смоделируйте для нее успешное завершение, представьте себя счастливой после разрешения всех трудностей (с новой работой, свободной, здоровой или похудевшей). Закрепите эту ситуацию у себя в голове, и если подобная трудность повторится снова – поставьте на «плей» смоделированный удачный финал, который подбодрит вас и подстегнет к активным действиям.

7. Умеем разделять горести. Очень многие люди, такие, как мой муж, склонны замыкаться в себе при каждой неприятности, возвращаясь в панцирь. Там человек переживает наедине с собой всю боль и, вроде бы, находит решение. Но в будущем выясняется, что боль и обида никуда не делись, человек просто переварил ситуацию, при этом не отпустив неприятности, не оставив их в прошлом. Помните, что очень важно поговорить и обсудить проблему, даже не прося совета. Приучив к этому мужа, я стала замечать, как расслабляются его плечи, и возвращается огонек в глазах после беседы. После того, как он облегчит душу, решение быстрее приходит к нему, а если даже выхода нет – гораздо легче смириться с обстоятельствами, когда ты знаешь, что тебя понимают и ценят, не смотря ни на что.

Все мы не раз в жизни испытываем трудности, а некоторые из них даже пытаются затянуть нас на самое дно. Помните, если вы это позволите, то возможность остаться на дне долгие годы станет более реальной, вы перестанете замечать хорошее и прекрасное в этой короткой жизни. Вовремя загляните в глаза своему обидчику (проблеме, болезни), скажите, что не боитесь ни ее, ни последствий. И, конечно, помните великую и действенную во все времена фразу: «Все, что ни делается – к лучшему».