Dalia
2258 (139)

Как создать красивые бедра: 9 способов

Красивые стройные бедра – мечта любой девушки. Но только как достичь этого идеала? В этой статье я расскажу вам о нескольких способах, среди которых каждая найдет вариант для себя.

1. Фитнес-клуб

Первый и самый распространенный способ – это отправиться в фитнес-клуб. Однако, в отличие от остальных предложенных мною далее методов, этот требует регулярной и довольно серьезной работы над собой. Так что, перед тем, как записаться, нужно взвесить все за и против, а так же – дочитать эту статью и узнать обо всех возможных вариантах.

2. Ходьба по лестницам

Именно это ежедневное и привычное занятие сможет избавить вас от лишних сантиметров и приведет необходимые мышцы в тонус. Кроме того, именно ходьба по лестницам – это лучшее кардиостимулирующее упражнение из всех, возможных в домашних условиях. Так что с лифтом придется попрощаться.

3. Бег или спортивная ходьба

Наверное, самый популярный путь к стройности – это ежедневные пробежки. И, конечно же, это верный путь к красивым бедрам. Кстати, во время бега работают далеко не только ноги и бедра, но и ягодицы, и спина и пресс, и (в меньшей степени) все остальные мышцы. А во время спортивной ходьбы — добавляются еще и мышцы рук. Если вы решите заняться бегом, помните, что после пробежки нельзя сразу останавливаться, а нужно ходить еще столько же времени, сколько вы бегали (сначала быстро, постепенно сбавляя темп) - таким образом вы не только сохраните свое сердце здоровым, но и укрепите его.

4. Прыжки через скакалку

Помните, как весело было в детстве прыгать через скакалку? Это ощущение просто необходимо вернуть! Ведь скакалочка – не просто развлечение, но и хороший способ привести себя в порядок. Кроме того, врачи говорят, что вибрация, создающаяся при прыжках, полезна для мышц, капилляров, внутренних органов — такой себе массаж.

5. Танцы

Еще одно развлечение, которое принесет не только разнообразие в вашу жизнь, но и поможет навсегда забыть о проблемных зонах на бедрах. Во время танца мышцы работают напряженно, а значит – становятся рельефными. Кроме того, не стоит забывать и о том, что танцы сделают вашу осанку просто идеальной. Как видно – у этого способа сплошные плюсы.

6. Верховая езда

В прежние времена верховая езда была прерогативой лишь высшего слоя общества, сейчас она более доступна, но все относительно. Этот вид спорта не всем доступен, как материально, так и территориально, но, если вы сможете себе это организовать, то не только укрепите мышцы ног, ягодиц, спины и улучшите осанку, но и получите незабываемые моменты общения с лошадью — одним из самых умных и добрых существ на нашей планете. Это очень позитивно влияет на нашу нервную систему и общий психологический фон. Существует даже направление в терапии — иппотерапия, т.е. лечение с помощью лошадей.

7. Велосипед

В последнее время велосипед вернул себе популярность среди практически всех слоев общества и возрастных групп. Кого только не увидишь на велосипеде - и молодую парочку влюбленных, и дедушку, который едет на рыбалку, и парня, мчащегося на работу, и целую семью. И это неудивительно, ведь езда на велосипеде невероятно полезна. Кроме того, это самый экологичный способ путешествовать. И, конечно, это поможет накачать ноги и ягодицы.

8. Беговые лыжи, коньки, ролики

Все эти виды спорта (где нужно прилагать толчковые усилия ногами) объединяет одно – они очень хорошо тренируют ягодицы. А еще, все они помогут вам весело провести время и хорошо отдохнуть.

9. Приседания

Этот вариант не такой веселый, как все предыдущие, но зато он требует меньше времени, не требует специальных условий и очень прост в исполнении. Только не стоит приседать с утяжелителями — поверьте, вашего собственного веса достаточно. Начните с 10-20 приседаний и постепенно увеличивайте это число (например, на 1 приседание в день). Главное, приседайте каждый день, а если можете - 2 раза в день.

Итак, это и есть основные способы сделать ваши бедра стройными. Теперь выбор за вами. Только помните, что любой способ требует постепенности (начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку), регулярности и целеустремленности — вы должны быть уверены, что ваши действия приведут к желанному результату. И чем ярче вы будете себе представлять этот результат, тем скорее это произойдет (поверьте, это работает не меньше, чем сама тренировка).



15:06 12.11.2019Dalia
+1
0
-1
  10