Salin
4388 (179)

Как снять стресс: ТОП-5 антистрессовых напитков

«Ваш ребенок катался на дверках шкафчика и оторвал их. Найдите, пожалуйста, завтра время и посетите школу». Вот такая стоит запись учителя в дневнике моего «бабуина», то есть сына-второклассника. А у младшего ни с того, ни с сего повысилась температура. Дали жаропонижающее и к врачу. Оказалось, папа накормил мороженным, ну, сколько ребенок захотел, жалко, что ли. На фоне этого есть небольшое покраснение гортани. Прибежали из больницы домой, заклинил ключ в замке входной двери. Ничего страшного, просто второй час не можем попасть в квартиру. Вызвали слесаря, сидим на ступеньках под дверью, ждем, пока мастер справится с этой заморочкой. А по ту сторону двери скулит и подвывает в разной тональности Максик. Пора выгулять собаку. И как?

Я уже не говорю, что два дня назад накрылась стиральная машинка, что мне задержали заработную плату и у мужа тоже какие-то неприятности на работе. О какой оплате квартирных счетов можно размышлять? Стресс говорите? Что же это такое – стресс? В словаре обозначается, как психологическое перенапряжение организма человека, являющееся защитной реакцией на всевозможные отрицательные факторы жизни, такие как голод, холод, физические травмы или психические и другое.

Перечитав, понимаем, что избежать стрессового состояния не выйдет, так как оно является естественным состоянием нашего организма, которое оттачивалось эволюцией, и было реакцией психики на непредвиденную опасность или сногсшибательную ситуацию. Такое состояние подтягивая, мотивирует запасы и резервы организма, и этим помогает ему эффективно защититься. Попутно, в крови концентрируются определенные гормоны, в особенности адреналин и кортизол – произведение надпочечников. Ускоряется сердечный ритм, дыхание и обмен веществ приходит в активность.

Если выходить из всего вышеперечисленного, то стресс даже как бы и не опасен. Но, нет! Такая яркая и насыщенная жизнь, которая у меня происходит на протяжении уже двух недель, влияет не очень удачно на мой характер и состояние психики, так как вызывает у меня нервозность и раздражительность. Испытывается чувство постоянной усталости, даже при минимуме физических затрат или в состоянии покоя. Еще, одолевает устойчивая бессонница. А это, следующий шаг к такому плохому фактору, как депрессия, где поле деятельности принадлежит высококвалифицированному психотерапевту.

Как же помочь себе на начальных стадиях стресса, не доводя до глубинных последствий? Конечно, поменять ситуацию на раз нам не всегда под силу, но изменить свое отношение к ситуации, вполне реально. Для этого, придумали такие методики, как позитивное мышление, с повторением правильно построенных предложений - аффирмаций, йога, аутотренинги, фитнес, желательно в группе единомышленников для поддержания боевого духа. Отдельный метод релаксации, такой как шопинг. И, конечно же, наши девичьи посиделки, которыми я очень дорожу и, благодаря которым, я получаю в нужных дозировках приятное общение и обмен мнениями. И шоколадка – это даже не обсуждается.

А диетологи пошли еще дальше. И с твердыми утверждениями стоят на своем, что антистрессовым средством являются простые и привычные для нас напитки. Давайте и мы рассмотрим ближе их многообразие.

Как снять стресс при помощи напитков?

1. Обычный черный байховый чай

Дело в том, что чай содержит в себе сильный антиоксидант – катехин. И, если вы будете пить хотя бы один раз в день правильно заваренный, рассыпной (не пакетированный) черный чай на протяжении полумесяца, то катехин начнет защищать вас от переизбытка стрессового влияния на сосуды, поможет снизить кровяное давление и сработает как профилактика при атеросклерозе. Кстати, чай должен быть не крепким, потому что такой чай является успокоительным средством.

2. Чай из имбирного корня

В составе имбиря находится аминокислота триптофан. Это она в нашем организме перестраивается в серотонин – «гормон счастья». А повышается в организме серотонин, тогда улучшается и настроение. Кроме того, имбирь слегка разжижает кровь, а это помогает улучшить кровообращение мозга и устранит симптом переутомления, головную боль, усталость и напряжение. Хорошо действует на память. Берем 2-3 тоненькие пластинки имбирного корня, заливаем 250 мл кипятка, добавляем сок 1-2 долек лимона или лайма, а можно и апельсина. Для сладости положим 3 чайные ложки меда. Все, волшебный напиток готов! Пить его надо перед сном.

3. Отвар из апельсиновых корок

Цедра апельсина имеет в себе эфирные масла, которые являются успокаивающим средством и отличным антидепрессантом. И, естественно в ней есть еще витамин С, сильный антиоксидант, укрепляющий сосуды и препятствующий тромбообразованию. Кроме того, он стимулирует иммунитет, поможет избавиться от усталости, стресса и депрессивного состояния. Да, если честно, только вдыхая апельсиновые ароматы, уже избавляешься от мышечных зажимов и, как в детстве в душе поднимается эйфория счастья. Моем цедру, отвариваем и настаиваем. Этот настой, немного подсластив медом, принимаем. После приема отвара чувствуешь себя энергичной и полной сил, нервная система остается в тонусе, а от усталости не остается и следа.

4. Коктейль мятно-грушевый

Этот коктейль не только полезен, но и вкусен. У него необычайно свежий вкус, благодаря мяте. Он поможет побороть стресс и очистит от негативных эмоций, а мята организует прекрасное настроение. Грушка в коктейле – это такая себе «изюминка» напитка. На 250 мл воды берем 60-70 гр. листиков мяты перечной, 3 чайные ложки меда, 1 грушу и 25 гр. овсяных хлопьев. Мяту промыть, сложить в кастрюлю и залить водой. Довести до кипения, сразу остудить. Грушку почистить от кожуры и средины с косточками. Порезать ее на дольки. Сложить в блендер, прибавив к груше овсяных хлопьев и измельчить. Сюда же прибавить мед и долить мятный настой. Мешать, пока мед не растает. Коктейль пьют сразу же, не процеживая.

5. Фиточай с валерианой

Валериана снимает беспокойство, помогает расслабить мышцы при нервном напряжении, поможет уснуть, если одолела бессонница. При приеме валерианы уходит тревога и уменьшается раздражение. Кроме того приводит в норму кровяное давление и ритм сердца. Не стоит злоупотреблять валерианой, потому что при передозировке повышается сонливость, снижается память и ухудшается зрение. Пьют такой чай не более одного раза в день. Можно чередовать валериану с пустырником или ромашкой.



12:32 08.08.2018Salin
+1
+1
-1
  10