Salin
4399 (182)

Как развить уверенность в себе: 3 действенных упражнения

Чрезмерная застенчивость для взрослого человека – явление довольно неприятное и влияющее на качество жизни. Как ее побороть и выработать уверенность в себе, я расскажу в этом статье. Приведенные ниже упражнения были разработаны специально для решения этой задачи. Их регулярное выполнение позволит пересмотреть многие аспекты, мешающие человеку чувствовать себя уверенно, и успешно бороться с заниженной самооценкой. Самокритика – вещь, конечно, полезная, но когда она затмевает все остальное, и вы уже не замечаете собственные достоинства, это может сослужить плохую службу. Важно знать не только свои слабости и прорабатывать их, но и уметь гордиться собственными достижениями и объективно оценивать свои положительные стороны. В этом и поможет следующий комплекс от известного американского психолога.

Упражнение №1

Проанализируйте список знакомых, в чьем обществе вы испытываете наибольшее смущение, и проделайте следующее упражнение. Возьмите два стула и поставьте их рядом, друг напротив друга. Представьте, на каком из них будете сидеть вы, а где - ваш оппонент, общение с которым чаще всего вас повергает в ступор. Теперь сядьте на «свой» стул, включите воображение и, обращаясь к собеседнику, выскажите все, что вас тревожит в отношении этого человека. Далее пересядьте на другой стул и представьте, что мог бы вам ответить ваш оппонент. Это эффективное упражнение позволит вам стать более уверенным уже во время реального диалога. Проделайте так со всеми людьми по списку, с кем вам сложно общаться в обычной жизни и почувствуйте, как растет ваша уверенность.

Упражнение №2

Вам понадобится чистый лист и ручка. Это распространенное упражнение с двумя колонками, с помощью которого решаются многие опросы с выбором. А мы будет использовать его для анализа своих достоинств и недостатков. Пропишите в одном столбце те моменты, которые вам в себе не нравятся (поведение в определенных ситуациях, реакция на события и т.д.). В другом столбце укажите контраргументы «зато». Получится примерно так:

- в новой компании я теряюсь и мне сложно показать себя с лучшей стороны;

- ЗАТО те люди, которые меня долго знают, относятся ко мне хорошо и т.д.

Это довольное сложное, но эффективное упражнение, требующее полной концентрации, и может занять довольно долгое время. Поверьте, оно того стоит. Посвятите ему целый вечер, заранее предупредив домашних, чтобы вас не отвлекали. Возможно, поначалу вам сложно будет составить длинный список, но если хорошенько подумать, то каждому человеку найдется, за что себя похвалить.

Упражнение №3

Еще одно замечательное по своему эффекту упражнение, для выполнения которого вам понадобится помощь друга. Почему? Потому что людям бывает непросто объективно себя оценивать, в особенности, неуверенным в себе, постоянно ищущим в себе недостатки и занимающихся самобичеванием. В этой ситуации как никогда пригодится взгляд со стороны. Попросите своего лучшего друга или просто кого-то из знакомых, кому доверяете и к чьему мнению прислушиваетесь, ответить всего на один вопрос, но развернуто. Что ему нравится в вас? Попросите высказаться честно и подробно, а затем сделайте то же самое. Так вы узнаете о себе много интересного, ведь вещи, которые мы привыкли воспринимать как должное, часто остаются без нашего внимания. Честная оценка собеседника откроет вам глаза на ваши положительные качества, которые вы сами не замечали. Упражнение полезно и тем, что вы одновременно слышите о себе хорошие вещи и учитесь адекватно принимать похвалу. Согласитесь, получать комплименты всегда приятно, особенно, если вы уверенны, что они от души. Важно также уметь не только их получать, но и искренне и щедро одаривать ними других. Это один из самых эффективных способов «прокачать» свою уверенность и стать более открытым в общении человеком. Потренировавшись для начала с проверенными друзьями, вам будет значительно легче общаться с остальными людьми из своего окружения и не только.

Доброжелательные и открытые люди всегда вызывают симпатию в большей степени, чем скованные и неуверенные в себе. Попробуйте регулярно выполнять хотя бы эти три упражнения, и уже после нескольких «занятий» вы ощутите результат. Будьте готовы к удивительным переменам в своей жизни, и смело идите к ним навстречу!



9:22 25.01.2019Salin
+1
+1
-1
  10